濕熱?上火?濕氣重?乏力沒(méi)精神?這幾款湯水、茶飲可以試試哦??

?中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能。但現(xiàn)在的我們喜歡進(jìn)食肥膩食物，大魚大肉，尤其夏天喜喝冷飲、吃甜品，加之經(jīng)常熬夜，飲酒，吸煙等不良的生活飲食習(xí)慣，都會(huì)讓脾不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！?，助生濕熱~

?濕熱表現(xiàn):

1.舌頭?? 黃膩或舌質(zhì)發(fā)紅

2.臉、頭愛(ài)出油，臉上、背部易長(zhǎng)豆

3.早上起床，口干口苦，有氣味

4.小便偏黃，大便黏滯不暢，解不干凈

5.心情煩躁，易怒??

6.身體容易疲乏，渾身軟綿綿，沒(méi)精神??

……（康康??你中招了嗎?）

?在這個(gè)盛夏暑濕的季節(jié)，我們可以適當(dāng)吃些“化濕”、“清熱”、“健脾胃”的食物，能比較好的調(diào)理身體濕熱。??今天給大家整理了6款適合調(diào)理濕熱的食譜，做起來(lái)也都比較簡(jiǎn)單，希望對(duì)受到濕熱困擾的朋友們有所幫助????

1??白扁豆冬瓜湯

??食材:冬瓜?薏米?白扁豆?赤小豆?排骨?姜

2??綠豆蓮藕湯

??食材:蓮藕?綠豆?花生?陳皮?排骨?姜片

3??四神湯

??食材:淮山?蓮子?芡實(shí)?茯苓

4??葛根茶

??食材:葛根?茯苓?芡實(shí)?薏米?陳皮?茅根（或蘆根）

5??菊花荷葉茶

??食材:菊花?陳皮?茉莉花?荷葉

6??濕熱早餐飲品

??食材:冬瓜?銀耳?蓮子?薏米?百合

??做法:銀耳、蓮子、百合提前浸泡20分鐘，再跟其他食材一起倒入帶煮熟功能的破壁機(jī)打半小時(shí)，最后加糖調(diào)味。（或者直接煮30分鐘也可以）

除了多吃些清熱、化濕，有利于調(diào)理濕熱的湯湯水水，大家也要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少熬夜，少喝酒，少吃生冷??、熱氣上火、油膩辛辣的食物；?平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)鍛煉，有時(shí)間也可以泡泡腳，排汗除濕，這樣才能更好的趕跑“濕熱”，讓身體恢復(fù)輕松舒暢的狀態(tài)????