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睡眠對于孩子得生長發(fā)育是很關(guān)鍵的，特別對孩子的身高和智力的發(fā)育有很大的影響。讓孩子在生長激素分泌的旺盛期已進入深度睡眠能有效的促進孩子的生長發(fā)育。

人體的生長激素的分泌時間一般是在晚上11點-凌晨2點，此時孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。如果孩子存在晚睡得現(xiàn)象，一定要及時改正。

家長一定要通過持之以恒的堅持早睡，讓孩子的生物鐘調(diào)整、適應，漸漸形成早早入睡的習慣，這樣一來，以后孩子自然而然就會早睡，家長也可以省下很多心力。

控制白天睡眠時間

不少新手媽媽，由于溺愛孩子，孩子白天困了想睡就睡，一不小心睡太久了，孩子到了晚上精力充沛，自然就早睡不了。

一般來說，學齡前孩子每天需要睡眠10-12小時，白天睡眠時間必須控制在2-3小時，而且盡量不要在傍晚時段睡覺，以免孩子晚上睡不著。

控制孩子睡前情緒

不少孩子睡前在床上玩得很起勁，以至于要睡覺得時候大腦很興奮，完全睡不著。

所以建議建議家長不要在睡前讓孩子嬉笑打鬧，應該幫助孩子轉(zhuǎn)換成安靜的模式，以培養(yǎng)睡眠情緒。比如可以給孩子講講睡前故事，放點孩子喜歡的輕音樂，讓孩子安靜的躺在床上，減少入睡時間。

控制家庭睡眠環(huán)境

孩子最擅長模仿大人的行為，如果到了睡覺時間，家長們還在高談闊論，那么孩子會以為還沒到該睡覺的時間，而且吵鬧的環(huán)境，也不利于孩子入睡。

建議家長，在孩子睡覺時間到來的時候，即使自己還沒有要休息，也要放低說話聲音，將燈光調(diào)暗，給孩子營造出睡覺得氛圍。