很多準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候都不知道用什么樣的睡姿睡覺(jué)才好，因?yàn)椴还苡媚姆N睡姿都擔(dān)心會(huì)傷害到寶寶的健康，那么孕媽媽睡覺(jué)的正確姿態(tài)究竟是什么呢?孕媽媽睡姿對(duì)于胎兒有什么影響呢?
一、仰臥
仰臥睡姿對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，并不算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時(shí)候，仰臥睡姿已經(jīng)變成了不適合的睡姿了。這是因?yàn)閼言兄笞兓闹饕亲訉m部位，如果仰臥睡覺(jué)的話，必然會(huì)對(duì)下肢造成壓迫，還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，出現(xiàn)胎動(dòng)異常，進(jìn)而影響到胎兒的發(fā)育。
二、右側(cè)臥
懷孕期間，如果長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。
三、熬夜
熬夜會(huì)導(dǎo)致孕媽內(nèi)分泌紊亂，減緩新陳代謝的速度。要是整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽的作息都不規(guī)律，小寶寶出生以后的生物鐘也會(huì)跟媽媽一樣，白天睡覺(jué)，晚上鬧騰，會(huì)很難帶，而且生長(zhǎng)發(fā)育也很可能會(huì)慢人一步。
孕媽最好培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿
專家稱，孕早期最好的睡姿是側(cè)臥位，尤其是左側(cè)臥位。左側(cè)位可以改善孕晚期子宮向右旋轉(zhuǎn)情況，還可以減輕增大的子宮對(duì)主動(dòng)脈的壓迫，維持胎盤的血液及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。所以孕媽從孕早期開(kāi)始慢慢形成習(xí)慣，到孕中期和孕晚期時(shí)就會(huì)更舒服。
孕媽睡得更香小提示
1、睡前泡泡腳，緩解疲勞，時(shí)間控制在20分鐘左右。
2、睡前喝杯牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。但要避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。
3、選擇寬松舒適的睡衣
4、保持臥室通風(fēng)
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