心肌梗死，簡稱心梗，是生活中常見的一種要命危急癥。每年有54萬人因心梗離世，在你看這些文字的每一分鐘里，都有人因心梗丟失性命。
每到年末，總能聽說一些人心梗離世的消息，似乎年末的時候，心梗就會高發(fā)，這是為什么呢？
年末心梗高發(fā)，四大因素在作怪！
1、暴飲暴食
年末，各種親戚朋友的聚餐不斷，經(jīng)常一不小心就暴飲暴食了。
在進(jìn)食了大量高脂肪、高熱量的食物后，血液濃度會突然升高，導(dǎo)致血小板聚集增高，更易形成血栓，誘發(fā)心梗。
2、過度勞累
年末，總是一年中最累的時候，工作上各種總結(jié)報表要做，生活上各種聚會活動要參加，總是讓身體處于過度疲勞的狀態(tài)，心臟可受不了。
持續(xù)的過度勞累累會使心臟負(fù)擔(dān)突然加重，心肌需氧量增加，極易導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心梗。
3、情緒激動
多數(shù)老年人發(fā)生心梗是因為情緒激動而引起的，當(dāng)情緒激動或精神緊張時，可造成冠狀動脈痙攣或心動過速，誘發(fā)心肌梗塞，嚴(yán)重時可直接造成猝死。
年末，對于很多老年人來說就是一年一度的團(tuán)聚大日子，看到遠(yuǎn)歸的兒女，有時難免情緒波動較大，應(yīng)提前防范，注意預(yù)防心梗發(fā)生。
4、寒冷刺激
年末這段時間，也正是最冷的三九天，而寒冷的天氣刺激，也會增加心梗發(fā)生的幾率。
醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：當(dāng)氣溫從17℃下降至0℃以下時，心梗的病死率從4.9%上升到6.9%，其中相當(dāng)一部分是猝死。
身體有這3個癥狀，第一時間去醫(yī)院
很多人將心梗和猝死劃等號，覺得心梗了就是要猝死，沒救了。事實(shí)上，心梗發(fā)作大多不會立時要命，而是以明顯的身體表現(xiàn)作為警告，如果及時就醫(yī)，80%的心?；颊呖赏旎厣?/span>
1、疼痛
“疼痛”是心梗發(fā)作前最突出的表現(xiàn)，這種疼痛一般沒有明顯的誘因，就是突然感覺胸口疼痛，和心絞痛比較像。
此時，一些原有心臟病的人可能會自行服用硝酸甘油，如果服用后仍無效，應(yīng)高度警惕是心梗，第一時間去醫(yī)院檢查。
2、心律失常
突然感覺自己莫名的心跳很快，心臟像是在打顫一樣，應(yīng)警惕是心梗到訪。
在心梗的病人中大約有75%-95%的患者伴有心律失常的癥狀。
3、渾身無力
有些心梗病人不會有明顯的心臟不適，但會感覺渾身無力，煩躁，甚至不能平臥。
這些其實(shí)是心力衰竭的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，也應(yīng)第一時間去醫(yī)院檢查，避免心梗突然發(fā)作。
預(yù)防心梗，養(yǎng)護(hù)心臟，牢記4字保命！
一：吃
現(xiàn)在很多病都是吃出來的，大魚大肉吃的太多，不僅增長身體的脂肪，也增加血液的脂肪含量，讓心腦血管病不請自來。
多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有益身體健康。在預(yù)防心梗，養(yǎng)護(hù)心臟方面，還要注意補(bǔ)充α-亞麻酸。
研究表明，補(bǔ)充α–亞麻酸可降低冠心病相對風(fēng)險和心源性猝死風(fēng)險，還可減少射血分?jǐn)?shù)降低心衰患者的死亡和因心衰住院風(fēng)險。
α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
有機(jī)蘇子油、有機(jī)亞麻籽油等植物油，三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的，但因為三文魚的膽固醇含量較高，所以一般建議采用植物油的方式補(bǔ)充α-亞麻酸。
有機(jī)蘇子油含α-亞麻酸較多，有機(jī)亞麻籽油次之，可每天食用5-10ml即可，注意食用時應(yīng)避免高溫加熱，以免α-亞麻酸被破壞，可直接滴在粥、湯等食物中，或與酸奶攪拌食用。
二：喝
多喝水可以幫助預(yù)防血液粘稠，對預(yù)防心梗也是有幫助的。尤其是中老年人，應(yīng)注意睡前飲水。
很多中老年人怕起夜，晚上睡前一滴水都不敢喝，可這樣很容易讓血液粘稠，增加心腦血管病發(fā)病幾率。
對于大多數(shù)人群來說，晚上喝水是有益健康的。但是前提是使用正確的喝水方法：
臨睡前喝200~300毫升水；
夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；
晨起再喝300~500毫升。
三：按
穴位按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法，想要養(yǎng)護(hù)心臟、預(yù)防心梗，可以常按內(nèi)關(guān)穴。
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。
經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，對絕大多數(shù)心臟疾患都有幫助，尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
四：靜
在預(yù)防疾病中，我們總是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的重要性，但對于心臟來說，并不是運(yùn)動越多越好，以運(yùn)動著稱的運(yùn)動員行業(yè)恰恰是心梗猝死的高危行業(yè)。
俗話說，靜養(yǎng)心，這話一點(diǎn)沒錯，保持平靜的心態(tài)，多注意修養(yǎng)，保證充足的睡眠，會更適合養(yǎng)護(hù)心臟健康。
如果要運(yùn)動，也盡量選擇散步、快走、太極拳等相對舒緩的有氧運(yùn)動，會更有益心臟健康。
注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
