心梗，突發(fā)性強(qiáng)，惡化快，死亡率極高，每年奪走100多萬(wàn)人性命。
對(duì)于突發(fā)心梗來(lái)說(shuō)，“時(shí)間就是心肌，時(shí)間就是生命”。
研究表明，心梗更容易在夜間爆發(fā)，因人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體活動(dòng)少，加上晚上不能及時(shí)補(bǔ)水，所以血液就會(huì)較為粘稠，增加了發(fā)生心梗的可能性。
因此，在晚上睡覺(jué)時(shí)，一旦身體出現(xiàn)異常，要高度警惕心梗，及時(shí)檢查，切莫忽視！
01：胸痛難忍
出現(xiàn)胸部疼痛，是心梗即將發(fā)生前的一個(gè)典型的癥狀。
一般表現(xiàn)都較為相同，在胸骨正中間的位置，稍微偏左一些，會(huì)有疼痛感，嚴(yán)重的人，會(huì)有瀕死感，壓迫感。
一般持續(xù)時(shí)間在5-15分鐘或以上，往往在夜間會(huì)瞬間疼醒，此時(shí)不要拖延，建議立刻撥打求救電話。
02：睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼
手部和腳部是人體最兩端的位置，這兩處的血液循環(huán)想對(duì)就會(huì)比較慢。
在晚上的睡覺(jué)過(guò)程當(dāng)中，我們的身體會(huì)逐漸的產(chǎn)生熱量，手腳應(yīng)該都非常的暖和。
但是如果你此時(shí)還感覺(jué)到手腳冰涼，這可能是你的血管已經(jīng)出現(xiàn)了血栓或者是心臟產(chǎn)生了異常。
此時(shí)一定要重視，不要拖延病情，誘發(fā)心梗、腦梗塞等疾病。
03：喉嚨不適，嗆水
心梗的典型癥狀雖然是胸痛，但是還有一部分人會(huì)出現(xiàn)無(wú)痛性的心梗。
這些人往往表現(xiàn)為喉部有緊縮感，就好像有人扼住脖頸，喘不過(guò)氣來(lái)一樣，部分患者還會(huì)出現(xiàn)胸悶、大汗淋漓等癥狀。
這是心肌梗死的重要的癥狀之一。
以上情況，如若出現(xiàn)一個(gè)，建議趕緊告訴家人，以免延誤病情。
4大生活習(xí)慣，易損害心臟，誘發(fā)心梗，哪怕只能戒掉一個(gè)也好
研究顯示，高達(dá)9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過(guò)多相關(guān)。
飲食過(guò)咸，口味重，導(dǎo)致攝入的鹽分過(guò)多，容易導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，加大罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
大量飲酒，會(huì)加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心梗。
國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
不論是工作，還是娛樂(lè)，都要注意，少熬夜，保證睡眠時(shí)間。
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律，會(huì)被打破，容易引起竇性心動(dòng)過(guò)速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各個(gè)臟器功能下降，也會(huì)引起心臟機(jī)能衰退。
每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。
此外，久坐還會(huì)導(dǎo)致血栓的形成，會(huì)增加心梗、腦梗等風(fēng)險(xiǎn)。
心梗，是急癥中的急癥，打通堵塞血管最要緊。
如果，能在發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)，打通堵塞血管，患者死亡率為1%。
如果，延遲到發(fā)病后6小時(shí)才打通，死亡率升高到6%以上。
急性心肌梗死，最佳救治時(shí)間為發(fā)病后2小時(shí)，俗稱“黃金120分鐘”。
手掌根部，放在兩乳頭連線中點(diǎn)，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。最少下壓5厘米或使胸部下陷1/3。
每分鐘至少按壓100次，按壓30次后進(jìn)行口對(duì)口吹氣。
一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續(xù)吹氣兩次。如此周而復(fù)始。
1、植物油，搭配吃，改善血脂健康
生活中，食用油過(guò)量，與搭配不合理，是導(dǎo)致心腦血管疾病的誘因之一。
因此，養(yǎng)護(hù)心臟，除了要控制食用油的用量，還要注意搭配食用。
可以將橄欖油、大豆油、黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
橄欖油富含油酸類脂肪酸，大豆油富含亞油酸類脂肪酸，黃蘇籽油富含亞麻酸類脂肪酸。
每天全三種脂肪酸，有利于調(diào)節(jié)血脂健康，養(yǎng)護(hù)心腦血管健康。
其中，黃蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內(nèi)最為缺乏的脂肪酸。
《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。
α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預(yù)防心血管疾病。
此外，α-亞麻酸，還可軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
黃蘇籽油有著“陸地深海魚(yú)油”之稱，每天5ml即可滿足人體所需，除了做調(diào)和油，涼拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不錯(cuò)的食用選擇。
2、保睡眠，不熬夜，睡午覺(jué)
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律，會(huì)被打破。
長(zhǎng)此以往，易引起竇性心動(dòng)過(guò)速、早搏等，引起心臟不舒服。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時(shí)，冠心病的發(fā)病率上升23%。
除了不要熬夜外，還要注意睡午覺(jué)，對(duì)于心臟健康有益。
現(xiàn)代研究表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。
3、多動(dòng)，強(qiáng)健心臟
研究表明：運(yùn)動(dòng)，能夠提高心臟病發(fā)作后的存活率。
經(jīng)常鍛煉的人，因心肌肥大猝死的幾率更小。
深蹲起，是最好的“心臟操”。
先做下肢屈伸，放松腿部及腳踝，以防損傷。
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直。
停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重復(fù)下蹲，10至15次，每天可進(jìn)行一至兩遍。
整個(gè)過(guò)程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現(xiàn)頭部缺血現(xiàn)象。
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