靜息心率是指在清醒、不活動(dòng)的情況下每分鐘的心跳次數(shù)。近年來(lái)，隨著研究的不斷進(jìn)展，人們逐漸發(fā)現(xiàn)靜息心率與心血管疾病關(guān)系密切，目前，大量臨床試驗(yàn)證明靜息心率與多種疾病，如高血壓、冠心病、高脂血癥、高血糖及肥胖等的發(fā)生相關(guān)，有些學(xué)者甚至認(rèn)為靜息心率的增快不僅是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因子，而且是心血管疾病患者死亡的強(qiáng)預(yù)測(cè)因子。
一直以來(lái)，對(duì)于“心跳越慢，壽命越長(zhǎng)”的觀點(diǎn)，人們爭(zhēng)議不斷。曾有人提出一種解釋：心率由機(jī)體能量代謝需求決定，遵守生物物理學(xué)規(guī)律，機(jī)體能量耗盡，生命也就終結(jié)，而心率正是反映機(jī)體能量代謝的有效指標(biāo)。有人專門研究了老年人心率與壽命的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在男性人群中，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85歲的比例下降近一半，可以說(shuō)心率是預(yù)測(cè)男性長(zhǎng)壽的有效指標(biāo)，但在老年女性中卻并無(wú)明顯差異。
基于此，有人大膽推斷，人的一生中總心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲。雖然對(duì)于心率快慢與壽命的關(guān)系，我們依舊不能太絕對(duì)地下定論，但可以肯定的是，靜息心率太快不利于健康。
分析表明，靜息心率每分鐘增加10次，全因死亡率和心血管死亡率分別增加9%和8%。全因死亡率和靜息心率增加呈線性關(guān)系；當(dāng)靜息心率在90次/分時(shí)，隨心率的增加，心血管死亡率顯著增加，這進(jìn)一步證實(shí)：心率90次/分或100次/分可作為預(yù)防心血管疾病的臨界值。
靜息心率較高，冠心病、心源性猝死、心衰、房顫、卒中等疾病的風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)增加。靜息心率增快可增加心肌耗氧量并縮短冠狀動(dòng)脈舒張期血流灌注時(shí)間，造成內(nèi)皮功能受損，加重動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致不穩(wěn)定斑塊破裂，進(jìn)而誘發(fā)一系列的心血管疾病。大規(guī)模臨床資料證明，心梗、心衰、高血壓等，若正確應(yīng)用β受體阻滯劑，可有效降低患者靜息心率，使死亡率下降30%—44%。所以說(shuō)，對(duì)于靜息心率過(guò)快的心血管疾病患者，應(yīng)注意聯(lián)合β受體阻滯劑治療，偉特(索他洛爾)作為Ⅲ類抗心律失常藥，兼有β受體阻滯作用，適用于各種快速性心律失常，在降低心率方面有較大的臨床應(yīng)用價(jià)值。
人體正常的靜息心率應(yīng)在60—100次/分，心率超過(guò)90，就被認(rèn)為心率偏高。即使一向健康，也必須注意對(duì)自己的靜息心率做正確的評(píng)估和降低，以預(yù)防疾病的發(fā)生。
怎樣降低靜息心率？
1、適度的運(yùn)動(dòng)。逐步降低靜息心率最安全、最科學(xué)的方式就是在日常生活中進(jìn)行有規(guī)律的有氧鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。
2、保持體重。超重會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使得其需要更努力工作以給全身供血，誘發(fā)心率加快。
3、生活方式的改變。健康飲食，有利于保持體重，并減輕心臟負(fù)荷，降低靜息心率；吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。
4、輕松生活，釋放壓力。壓力太大，不利于心臟和身體健康，減壓有助降低心率。
總之，靜息心率保持在50—65次(睡眠中可以為38—50次/分)是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。靜息心率過(guò)快，一定要及時(shí)干預(yù)治療，而改變不良生活習(xí)慣是干預(yù)的必要手段。
