九點(diǎn)睡不會(huì)老，十點(diǎn)睡保護(hù)腦；
十一點(diǎn)掉頭發(fā)，十二點(diǎn)壽命少；
一點(diǎn)睡吃毒藥，二點(diǎn)睡像挨刀。
所以，人的最佳睡眠時(shí)間是在晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段能夠按時(shí)入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這個(gè)階段，這個(gè)階段是身體器官進(jìn)入修復(fù)的階段，如果在這個(gè)時(shí)間段能夠進(jìn)入熟睡狀態(tài)；也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復(fù)。另外，睡眠時(shí)間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個(gè)成年人每天需要睡足8個(gè)小時(shí)，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個(gè)小時(shí)左右。
