中醫(yī)養(yǎng)生話保健—劉氏養(yǎng)生十法\n中醫(yī)藥學以天地一體、天人合一、天地人和、和而不同思想為基礎，以人為本，深刻體現(xiàn)了中華民族的認知方式和價值觀，蘊含著豐富的中華民族文化精髓，是我國文化軟實力的重要體現(xiàn)。\n中醫(yī)的卻病延年，叫”養(yǎng)生之道“，是一門學問。中醫(yī)的養(yǎng)生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛(wèi)、繁殖等；有的還加上修心養(yǎng)性。但是，最基本的，應當推崇劉純的養(yǎng)生之道。\n高祖劉純，字景厚，號養(yǎng)正老人，劉完素的九世孫；湖北省咸寧人。生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126歲。被明清兩朝太醫(yī)院尊為太醫(yī)保護神。他曾奉旨以囚試醫(yī)，帶領醫(yī)官經(jīng)過六十六年的努力，總結(jié)出一套預防疾病的養(yǎng)生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養(yǎng)方法。劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰。正氣存內(nèi)。邪不可干。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之?！薄n ★ 第一條：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。”?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什么要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。\n ★第二條：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二?！薄Ｈ鉁梢苑謩e是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。 劉純在這里提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。什么叫避肉毒？劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣?！爆F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便；這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會產(chǎn)生許多有害的化學產(chǎn)物；例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發(fā)生自體中毒。\n ★第三條：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三?！?。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。\n ★ 第四條：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四?！?。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。\n ★第五條：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五?！薄Ｃ刻煜挛绱蠹s16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。\n ★第六條：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生?。灰虼酥嗅t(yī)和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點。我們中國人的傳統(tǒng)其實是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康，反而因為誘發(fā)強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。俗話說：“馬不吃夜草不肥?！?。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。那么什么叫養(yǎng)胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。小孩子，晚飯吃得很飽，極易發(fā)胖。年青人，晚飯吃得過飽，極易做惡夢而損害大腦。老年人，晚飯吃得過飽，極易發(fā)生猝死。因此不遵守這一條規(guī)律，就談不上養(yǎng)生之道。\n ★第七條：“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七。”。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。中醫(yī)強調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。\n ★第八條： “信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八。”。 原來宗教信仰能夠使人快樂。\n ★ 第九條：“獨睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九。”。夫妻生活要節(jié)制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強行射精。\n★第十條：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十?！?。結(jié)腸是人的垃圾桶。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因為結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。 結(jié)腸里有臟東西，這是中西醫(yī)共同的認識。\n上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養(yǎng)生十條；用順口溜記下來就是： ★涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；過午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸。\n一家之言，僅供參考。能給您帶去一點啟示或改變，是我最大的欣慰！\n
