【經(jīng)絡(luò)穴位】

文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核

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以前和老年朋友們聊養(yǎng)生方法的時候，經(jīng)常會提到多揉揉肚臍，還可以借用敷貼一起，稍加養(yǎng)護，輕松調(diào)全身，安神助眠、祛濕寒、通經(jīng)絡(luò)、耳聰目明等。

那么會有人要問了，肚臍好像只是出生后臍帶脫落留下的傷疤，為什么在中醫(yī)里面，肚臍可以起到這樣多的養(yǎng)生功效？揉肚臍有什么需要注意的嗎？是直接上手揉就行嗎？... ...

今天就來和大家一起聊聊肚臍的養(yǎng)生保健，以及怎么揉能有最好的養(yǎng)生功效。如果感興趣的話，再給大家介紹幾個簡單有效的肚臍敷貼療方。

肚臍為什么是養(yǎng)生要穴？

古人有“臍為五臟六腑之本，元氣歸藏之根”之說。

肚臍下就是五臟六腑所在，但此處的皮膚非常薄弱。這也是為什么，老年朋友經(jīng)常囑咐小輩，不要輕易露肚子，因為肚臍非常容易著涼，寒氣入體，氣血損失。

《厘正按摩要術(shù)》：“臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕?！?/span>

在中醫(yī)上，肚臍是重要的穴位——神闕穴的所在，神闕穴是人體生命最隱秘也是最關(guān)鍵的要穴，和命門穴遙遙相對，一個在任脈，一個在督脈，陰陽相合。

古人非常重視用神闕穴來養(yǎng)生和療病，人體的先天強弱也和神闕穴息息相關(guān)。

現(xiàn)代人生病基本源于自身元氣不足、經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)常按揉神闕穴，可以調(diào)整氣血，使人元氣充盈、精神飽滿、面色紅潤、耳聰目明。

保養(yǎng)肚臍，好處太多

肚臍離腹腔內(nèi)的胃、肝膽、胰臟、大小腸等內(nèi)臟比較近，通過對肚臍的保養(yǎng)，對腹痛、腹瀉、慢性胃痛、頑固性呃逆（打嗝）、功能性消化不良等都有不錯的改善效果。

按摩肚臍（神闕穴）

對于想養(yǎng)生的人來說，揉肚臍是一種簡單又有效的養(yǎng)生方法了。

每晚睡前或者早上起床前，保持仰臥的姿勢，將雙手搓熱，兩掌的掌心疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的按摩揉轉(zhuǎn)3~5分鐘，然后再換順時針3~5分鐘。

堅持摩神闕，身體的元氣升發(fā)，充溢到全身經(jīng)絡(luò)和五臟六腑中，可以健腦、幫助消化、安神降氣、利大小便、溫補腎陽、輔助睡眠，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調(diào)整作用，且可以提高人體免疫能力。

注意：肚子有明顯饑餓感，或者非常飽腹的情況，不建議揉肚臍，這樣容易影響消化。

肚臍敷貼

肚臍沒有皮下脂肪，加上血管比較豐富，所以具有滲透性強、吸收力快等特點，加上沒有經(jīng)過胃部、肝臟，不受胃酶的干擾破壞，因此用藥量少、見效快。

肚臍作為人體一個獨特的給藥途徑，用貼敷或施以熱熨等方法，有復(fù)元回陽開竅固氣之功能。給大家介紹幾個簡單有效的肚臍敷貼方子。

01

巧用花椒，緩解尿頻

老年朋友普遍有尿頻的情況，那么可以用這個方法來緩解尿頻。

備一小把的花椒、粗鹽（大粒鹽）、大料，放在微波爐加熱一下，用紗布裝著，待溫度稍微冷卻后，放在肚臍和關(guān)元穴上熱敷，每天堅持敷一敷，可以緩解尿頻、消宿食；

02

巧用蘿卜，消除腹脹

中醫(yī)認為，白蘿卜能消食化積、助睡眠的功效。

將白蘿卜切成硬幣厚度、礦泉水瓶蓋大小，放在開水中燙一分鐘后取出，將有肉的那面對著肚臍，用紗布或者膠布固定。

餐后一小時貼在肚臍上，一日三次，堅持一周，消除腹脹；

03

巧用橘子皮，安神助眠、排宿便

失眠是很多老年人的通病了，經(jīng)常翻來覆去睡不著、容易半夜驚醒睡不踏實，白天精神提不起，怎么辦？可以試試用橘子皮敷貼。

在晚上睡覺前，把新鮮的橘子皮切成大拇指長寬的小片，放白醋中浸泡3~5分鐘，撈出擦干凈。將橘子皮貼在肚臍上，用紗布或者膠布固定；第二天早上起來，撕掉擦干肚臍即可。

長期堅持，有安神助眠、幫助排宿便、祛濕寒、改善手腳冰冷的效果。

04

巧用艾臍貼，調(diào)脾胃、祛濕寒

明明都是大熱天里，手機還是冰冷的，熱不起來，這可能是你體內(nèi)的濕氣引起的，艾灸祛濕寒的效果非常好。

因著肚臍（神闕穴）比較重要，如果是自己在家艾灸，可能把握不住量，那么可以試試艾臍貼，能起到溫通氣血、驅(qū)寒的效果。

在晚上睡覺前，可先用姜片擦肚臍附近，然后把一粒艾臍貼放在專用貼紙上，貼在肚臍上；第二天早上起來，撕掉擦干肚臍即可。也可以取兩粒分別貼在雙腳腳底的涌泉穴，第二天撕掉即可。

艾葉：祛寒濕、升陽、通經(jīng)絡(luò)、暖子宮；

桂圓：益脾胃、潤五臟；

花椒：散寒、消宿食、溫脾胃；

艾臍貼采用艾絨、花椒、桂圓的經(jīng)典配比，純草本的配方，不添加防腐劑，掰開藥丸，能清晰看到艾絨。每天貼一貼，幫助祛寒濕、調(diào)脾胃、通經(jīng)絡(luò)。（*在我們自己的商城有售哦）

肚臍注意保暖

前面說到，肚臍是最怕著涼的地方。這是因為肚臍下沒有肌肉和脂肪組織，血管豐富，敏感度高，皮膚比較薄弱，屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒，氣血不足。

對于老年人來說，在身體元氣已經(jīng)不足的情況下，再因為貪涼，而使得風(fēng)濕寒之邪侵襲肢體經(jīng)絡(luò)、臟腑失養(yǎng)，引起氣血運行不暢，嚴重的一年四季肚皮和手腳都是冰冷的，還可能出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等情況。

那晚上睡覺時注意肚臍部位的保暖，白天在午睡的時候，可以蓋一條小毯子，以免引起腹瀉或感冒。

不要隨便扣肚臍眼

肚臍從本質(zhì)上來說是臍帶剪斷后留下的疤痕，它通?？梢允且粋€小凹陷或是一個小突起。凹陷的肚臍內(nèi)很容易藏著污垢，不及時清洗，就可能產(chǎn)生異味。

 （肚臍水平解剖圖）

但，肚臍眼是內(nèi)臟與外界距離最近的地方，此處的皮膚比較薄，千萬不能用力摳，如果摳破了容易感染。用力摳，還可能還會刺激內(nèi)臟，引起的消化不良。

可以先試著用潮濕的棉簽輕輕地擦，動作一定要輕，只把邊緣容易擦到的地方擦一下就好了。

說到清理肚臍眼，就和大家提一提肚臍眼的形狀了。

小朋友的肚臍眼最初是稍微凸出來的，是因為兒童的腹壁比較薄，體內(nèi)器官在發(fā)育成熟之前壓迫腹壁，從而使得肚臍眼受壓迫而外凸，這屬于正常情況，不用太過緊張。

但如果在大人身上，肚臍眼從凹陷變得外凸，那么可能是出現(xiàn)腹部臟腑出現(xiàn)了問題，比如臍疝、腹腔積液等，這是因為肚臍眼的組織比較軟、薄，當高度腹腫時，就會凸出來，如果出現(xiàn)這種情況記得去醫(yī)院排查。

中醫(yī)認為，神闕穴是最不可忽視的養(yǎng)生要穴，對于養(yǎng)生來說，每天按揉肚臍是好處多多的，從生命的源頭上激發(fā)自身的潛能、升發(fā)體內(nèi)的元氣。

有一個需要提醒朋友們注意的是，揉肚臍的時候，力度不宜用的太大，力氣太大容易擠壓到內(nèi)臟。此外，揉動的時候，手掌盡量貼在皮膚上，帶動肚皮一起動，這樣才能讓肌膚里面發(fā)熱。

如果老年朋友的手臂力量不太夠，那么揉的時候，試著用肩膀帶動手臂，再帶動手掌，揉的速度可以慢一點，但力度還是要均勻。

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