常言道“春困秋乏夏打盹冬眠”，很多人經(jīng)常出現(xiàn)犯困的情況，但是有的人卻也飽受失眠的困擾。

那么，為什么會(huì)失眠呢？失眠的原因有多，有心理上的，也有生理上的，中醫(yī)上認(rèn)為，長期失眠易醒，可能跟身上這兩處經(jīng)絡(luò)堵住了有關(guān)系。

什么是失眠？

失眠它是指我們存在入睡困難伴有或者不伴有睡眠維持困難，像這樣的情況導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量，或者是數(shù)量達(dá)不到人體正常的這種生理需求，并且影響我們白天的工作和生活等這些社會(huì)功能的一種主觀的體驗(yàn)，它是我們睡眠障礙當(dāng)中最常見的一種疾病。

失眠的類型也是不同的，失眠可以分為有入睡的困難，還有睡眠的中斷，比如說夜間的頻繁醒來，還有早起，也就是醒來之后無法再次入睡，這些都是失眠的一些表現(xiàn)。除此之外也會(huì)失眠，還一些就是睡眠當(dāng)中一些，比如說有些患者有一些周期性肢動(dòng)，這些情況對我們的睡眠有影響。失眠可以分為短暫的失眠，比如說一周之內(nèi)還有急性的失眠，就一周到一個(gè)月。慢性失眠可能持續(xù)六個(gè)月以上。

失眠的治療分為藥物治療和非藥物治療。在非藥物治療方面，主要是針對睡眠衛(wèi)生進(jìn)行教育，還有心理的治療。藥物的治療是包括一些安眠藥物，比如說常規(guī)的有苯二氮卓類的藥物，還有一些新型的安眠藥來進(jìn)行治療。

為何一到凌晨3、4點(diǎn)鐘就早醒？中醫(yī)坦言：或是身體2處“堵”住了

1、肝經(jīng)堵了

肝，對應(yīng)著十二時(shí)辰中的1點(diǎn)~3點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)容易醒來，多因?yàn)楦位鹜⑺鶎?dǎo)致，肝的排毒功能下降，就會(huì)有煩躁易怒的癥狀，氣血流注到肝臟時(shí)，就會(huì)把人喚醒。而從我們醒來的時(shí)間可以看出來，和肝經(jīng)有一定關(guān)系，想要改善睡眠，就要從疏通肝經(jīng)入手。

肝經(jīng)被堵除了早醒還會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：頭暈頭痛，失眠煩躁，胸肋處脹痛，口苦口臭，便秘，雙目紅赤，早起眼睛有眼屎，女性朋友還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

2、肺經(jīng)堵住了

如果總是在凌晨三到五點(diǎn)鐘醒來，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令的一個(gè)時(shí)間段，如果一個(gè)人的肺火過旺或者肺氣不足，就經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段醒來而且久久難以入睡。

出現(xiàn)這種情況還可能會(huì)伴隨著頭發(fā)發(fā)黃干枯，鼻頭發(fā)紅，咳嗽，睡覺，打鼾，夜間盜汗等情況，所以如果在這個(gè)點(diǎn)經(jīng)常醒來的話，要關(guān)注一下自己的肺部健康了。

長期失眠的危害，建議早知曉！

1、導(dǎo)致免疫力衰退

在長期失眠的影響之下身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)出現(xiàn)異常，在這個(gè)時(shí)候免疫力就會(huì)備受影響，繼而出現(xiàn)免疫力衰退的問題。

2、內(nèi)分泌危害

可能會(huì)對病人的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成損害,如引起病人體內(nèi)激素紊亂,引發(fā)痤瘡、發(fā)胖、皮膚暗沉等,就會(huì)增加糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、影響精神狀態(tài)

長時(shí)間存在失眠這種情況，人體健康會(huì)受到影響，有可能會(huì)導(dǎo)致白天精神狀態(tài)變差。因?yàn)橐话阏Ｈ嗣刻斓乃邥r(shí)間應(yīng)該保證有七到八個(gè)小時(shí)，如果夜間總是失眠，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足可能白天精神狀態(tài)會(huì)變得非常差，這樣就容易降低工作和學(xué)習(xí)的效率，久而久之身體健康也容易受損。

因此，想要防止身體受到影響，出現(xiàn)精神乏力的情況應(yīng)該注意調(diào)整睡眠，改善失眠情況。

4、心腦血管風(fēng)險(xiǎn)

長期失眠會(huì)影響血壓、心率和內(nèi)分泌，長期“黑白顛倒”的人，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心腦血管疾病的患病幾率升高，如心梗、腦梗等。

5、縮短壽命

長期失眠會(huì)縮短患者壽命，失眠會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞的新陳代謝受到影響，讓衰老的速度加快，給我們的壽命帶來影響。

6、脫發(fā)

睡眠不好頭發(fā)最容易受到傷害，因?yàn)槭唛L期存在會(huì)影響人體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多，這樣就很容易讓人們出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀。

提高睡眠質(zhì)量，可以怎么做？

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

盡量提升休息的房間與床的舒適度，避免噪音或者強(qiáng)光的刺激，這些環(huán)境改善有助于提高睡眠質(zhì)量

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對于改善睡眠是比較有幫助的，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腦的供血，對于調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，保持樂觀的情緒以及增強(qiáng)體質(zhì)等方面也都是有幫助的。適度的運(yùn)動(dòng)可以快速的提高體溫，讓身體困乏，從而能夠更好的入睡。但是要注意，運(yùn)動(dòng)量要適中，還有睡覺之前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3、睡覺前梳頭或散步

頭上有眾多穴位，睡覺前梳頭能讓頭部穴位得到刺激，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，消除大腦疲勞感。晚飯后和睡覺前可以散散步，呼吸新鮮空氣，能促進(jìn)食物消化。