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入秋后，腸胃似乎也變得脆弱些，這個(gè)時(shí)候就格外想念一碗軟糯順滑的粥，非常治愈。

趁熱輕輕嘬上一小口，米粒顆顆軟糯，溫暖熨帖，帶著淡淡的谷物香氣，軟潤細(xì)滑，好消化，不添堵，脾胃虛弱的都能吃。

在普遍脾虛的中國人眼里，喝粥甚是養(yǎng)胃，因著好消化，還減少脾胃的負(fù)擔(dān)，還能養(yǎng)胃氣、補(bǔ)津液，補(bǔ)營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。

五谷為養(yǎng)，五谷是煲粥最常用的食材了，今天就給大家推薦幾道五谷雜糧粥譜，養(yǎng)胃氣，補(bǔ)五臟，最是健養(yǎng)人了。

營養(yǎng)又健康

適合多種體質(zhì)

食材：小米，南瓜，綠豆

小米益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。南瓜甘溫，補(bǔ)中益氣。綠豆解毒利水。這三者結(jié)合，對(duì)脾胃虛弱又有痰濕、食積、濁氣等積滯的，有排毒的作用，幫助你開腸胃、排淤積。

食材：赤小豆，大米，桂花，紅米，豇豆

赤小豆主下水，排癰腫膿血，能利水養(yǎng)血不傷正，搭配豇豆健脾利濕。紅米味甘，性溫，色紅入血分，能健脾胃，壯氣血，又叫做藥米、月子米，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。

食材：紫米、大米、山藥、綠豆、小米

紫米含有大量的花青素類抗氧化成分，還有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，維持身材，推薦給有燃脂需求的。

同時(shí)紫米能健脾暖肝，大米補(bǔ)中益氣，山藥潤肺益脾，綠豆小米清腸胃，適合面色暗黃、經(jīng)常熬夜、便秘、贅肉多的人。

食材：蓮子，百合，大米，紅豆，綠豆，麥片

蓮子、百合清心寧神，補(bǔ)津生氣。麥片、紅豆入心，清虛熱養(yǎng)心血。綠豆清暑熱。再加上大米能和中益胃。

這碗粥適合暑熱未盡、秋老虎洶洶的處暑時(shí)分，推薦給夜里睡眠不好、虛煩不得眠、注意力不集中、思慮多心脾氣血虛的你。

食材：紫米、黑米、大米、紅棗、枸杞

秋冬話收養(yǎng)，枸杞、紫米、黑米滋補(bǔ)肝腎，大米、紅棗健脾和胃，適合氣血虛弱、脫發(fā)白發(fā)、精力差易疲勞的人。堅(jiān)持吃一段時(shí)間，可以明顯發(fā)現(xiàn)皮膚變細(xì)膩潤澤，精神奕奕面如桃花，精力也變好。