我已經(jīng)回答了很多類似答案。健康飲水真的和個人年齡、健康狀況、季節(jié)等等有關(guān)。
但，就健康狀況良好，不是嬰兒這種年齡的人來說。健康飲水，只需記住5個數(shù)字，一生受益。
一、專家建議牢記5個數(shù)字，讓身體喝夠水。
1200毫升
《中國居民膳食指南》建議，除了食物中的水分，輕體力活動的成年人每天最少喝1200毫升。弱按照250毫升一杯來算，每天至少該喝5~6杯（一般的一次性紙杯是250ML）。氣溫高、空氣干燥時及運動后應(yīng)該適量增加飲水量。
30分鐘
水進(jìn)入全身細(xì)胞需21分鐘，因此飯前半小時喝水，更有助于消化。
25攝氏度
25~37攝氏度的水對人體健康最有利，太涼或者太燙的水都不適合長期飲用。引用過冷的水容易造成胃腸道損傷、誘發(fā)心腦血疾病發(fā)作；飲用過燙的水會傷害食道，可能誘發(fā)食道癌。
5次
人體必須每天排掉1400~1500毫升的尿量。膀胱每次的存儲量大約在200~300毫升，因此，每天去5~7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。
3種人
3種人需要特別注意喝水方法。糖尿病。心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
1200, 30, 25 ,5, 3，記住了么？
1200, 30, 25 ,5, 3，記住了么？
1200, 30, 25 ,5, 3，記住了么？
二、晚上要不要喝水？
晚上不喝水？要喝，適量喝。
睡前大量喝水是個不好的習(xí)慣，會使排尿次數(shù)增加，從而影響睡眠。
睡前過度控制水分的攝取很容易造成血液中的水分不足，使腦梗塞或心肌梗塞的患病率增加，此類病癥在老年人中尤為突出，要特別引起注意。許多平日有尿頻現(xiàn)象的老人，到了冬天，總是克制自己，睡前盡量不喝水，這樣就是大錯特錯了。如果吃過晚飯后到第二天起床這么長一段時間內(nèi)都不喝水的話，血液中的水分流失太多，很容易因為得不到及時補充而產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象。
睡前補充水分是必要的，建議飲用較易被人體吸收的白開水。很多人習(xí)慣喝茶，茶有利尿作用，不適宜晚上喝，喝了反而會排出更多的水分，起反作用不說，還很可能造成失眠。
