現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人們?cè)诔?fù)荷的情況下長(zhǎng)期從事一種工作，很容易損傷身體。工作有很多種，大體上可分為腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)兩種，但有些人的工作既要消耗大量的腦力，又要消耗大量的體力。從事腦力或體力勞動(dòng)的人，身體所消耗的物質(zhì)有差異，受到的損害也不同，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)需要區(qū)別對(duì)待。
1．腦力勞動(dòng)者宜健腦強(qiáng)身
腦力勞動(dòng)者使用大腦這種人體最精密的“儀器”進(jìn)行思維活動(dòng)。如果大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就可能導(dǎo)致腦血管的緊張度增加，使腦供血量經(jīng)常不足，從而產(chǎn)生頭暈頭痛；腦力勞動(dòng)者又往往不分白天、黑夜地伏案工作，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱癥候群；而且，腦力勞動(dòng)者往往不注意身體的鍛煉和勞逸結(jié)合，長(zhǎng)期從事單一姿勢(shì)的靜力性勞動(dòng)，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，得不到放松，就容易導(dǎo)致氣血凝滯，會(huì)誘發(fā)多種疾病。鑒于這些特點(diǎn)，腦力勞動(dòng)者容易氣血不足，耗傷腦髓，看東西時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷血，引起肝和腎的不足；肝腎經(jīng)常虛弱，就會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、健忘、早醒；還有心脾氣血不足，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠、心悸、容易疲勞、身體乏力等癥狀。所以，腦力勞動(dòng)者應(yīng)勞逸結(jié)合，多參加身體鍛煉，健腦強(qiáng)骨，動(dòng)靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心。此外，補(bǔ)益身體也是非常重要的保健方法。
由于大腦在活動(dòng)時(shí)需要多種物質(zhì)參與代謝，因此腦力勞動(dòng)者必須補(bǔ)充某些特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能保證大腦的正常工作。鈣和磷是神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的元素，缺少時(shí)可能發(fā)生神經(jīng)過(guò)敏、失眠、焦躁和痙攣癥。鎂是保持良好記憶所必需的元素，谷氨酸被稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，B族維生素有助于腦物質(zhì)能量的代謝，增加腦力。如果出現(xiàn)以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏也可以通過(guò)補(bǔ)益藥物來(lái)補(bǔ)養(yǎng)。
腦力勞動(dòng)者在補(bǔ)益身體時(shí)可以選用黨參、西洋參、黃芪、山藥、何首烏、枸杞子、靈芝、百合、龍眼肉、大棗等。
另外，腦力勞動(dòng)者在繁忙的工作之余，可以常常服一些健腦藥物。人參對(duì)頭暈眼花、健忘、神經(jīng)衰弱癥等有神奇的療效，還可用于糾正用腦過(guò)度產(chǎn)生的低血糖、低血壓、心絞痛、心肌營(yíng)養(yǎng)不良等病癥，對(duì)于老年人可以防治反應(yīng)遲鈍、記憶力減退的老年癡呆癥。人參還具有益氣通脈、開(kāi)心益智、還精補(bǔ)腦的功效，但高血壓患者不宜服用。腦力勞動(dòng)者，如白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人，在食補(bǔ)的同時(shí)更需要選擇藥補(bǔ)，如六味地黃丸，可補(bǔ)腎、健腦、防疲勞。
值得注意的是，腦力勞動(dòng)者在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)忌食酸性的食物。人體在正常情況下，血液呈弱堿性，如果食用酸性食物過(guò)多，就會(huì)使血液酸性化，出現(xiàn)酸中毒，結(jié)果容易使人疲勞，抵抗力降低，并且出現(xiàn)便秘、齲齒、軟骨病，特別是使腦力勞動(dòng)者思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。
2、體力勞動(dòng)者宜益氣養(yǎng)陰
體力勞動(dòng)者的健康與勞動(dòng)條件和勞動(dòng)環(huán)境有著密切的關(guān)系。體力勞動(dòng)對(duì)人身體的影響，根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度的不同而有差異。體力勞動(dòng)者以筋骨肌肉活動(dòng)為主，其特征是消耗能量多，體內(nèi)物質(zhì)代謝旺盛。不同工種的勞動(dòng)者在進(jìn)行生產(chǎn)勞動(dòng)時(shí)，身體需要保持一定體位，采取某個(gè)固定姿勢(shì)或重復(fù)單一的動(dòng)作，局部筋骨肌肉長(zhǎng)時(shí)間地處于緊張狀態(tài)，負(fù)擔(dān)沉重，時(shí)間長(zhǎng)了就可能引起勞損。《素問(wèn)?宣明五氣篇》提出看時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷血，躺時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷氣，坐時(shí)間長(zhǎng)了傷肉，站時(shí)間長(zhǎng)了傷骨，走時(shí)間長(zhǎng)了傷筋。體力勞動(dòng)者應(yīng)該盡可能不斷改善生活勞動(dòng)條件和勞動(dòng)環(huán)境。尤其是某些特殊職業(yè)，要消除職業(yè)損害，因人因地制宜，根據(jù)不同工種，采用相應(yīng)的方法進(jìn)行身體健康保護(hù)。比如，盡量避免高溫以及鉛、甲醇、乙醇、有機(jī)磷、汞、苯、粉塵等職業(yè)危害，想辦法控制噪聲、放射性物質(zhì)對(duì)人體的損傷，防止職業(yè)病的發(fā)生。
那些從事重體力勞動(dòng)的人，在工作中消耗大量的精力、體能，伴隨著勞動(dòng)還排出大量的汗液。而汗作為人體的一種津液是受到陽(yáng)氣的推動(dòng)作用才能從汗孔里排出，如果出汗多了，就會(huì)耗損氣陰，從而導(dǎo)致不足。所以，這種體力勞動(dòng)者在藥物養(yǎng)生保健中可以適當(dāng)補(bǔ)用太子參、沙參、黃芪、玉竹等。
3、腦體并用者多角度進(jìn)補(bǔ)
常常有一些人在工作中既從事腦力勞動(dòng)，又要負(fù)擔(dān)繁重的體力活動(dòng)。比如講解員和教師，既需要強(qiáng)度比較高的腦力勞動(dòng)，還要經(jīng)常走動(dòng)，可以說(shuō)是腦力體力并用的人。用腦過(guò)度損傷肝腎，站的時(shí)間太長(zhǎng)又會(huì)損傷氣血，講話太多還會(huì)損傷氣陰，所以從事這類職業(yè)的人常常出現(xiàn)肝腎、氣血、陰液方面的不足。這些都可以通過(guò)藥物補(bǔ)益來(lái)調(diào)養(yǎng)，藥補(bǔ)時(shí)可以根據(jù)具體情況來(lái)益氣血、補(bǔ)肝腎、滋養(yǎng)陰液。
如果覺(jué)得容易疲勞、身體乏力、經(jīng)常失眠、食欲缺乏，應(yīng)該補(bǔ)氣血、益心脾。如果覺(jué)得頭昏腦漲、腰膝酸軟、容易疲勞，就應(yīng)該補(bǔ)益肝腎。如果是咽干喉痛、聲音嘶啞，就適宜養(yǎng)陰潤(rùn)喉。
在補(bǔ)益時(shí)可選用沙參、西洋參、枸杞子、桑椹、麥冬、百合、龍眼肉、蓮子等。
本文章來(lái)自老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家團(tuán) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處：老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)養(yǎng)生頻道
聯(lián)系客服
