（摘自《不生病的智慧》）
1、根據(jù)季節(jié)、氣候、地區(qū)選擇食物。
2、寒重會(huì)引起虛火，傷腎，傷肝。
3、實(shí)火用清熱、降火等瀉法，虛火用補(bǔ)法，即食療法。
4、火大，可用推拿、按摩等方法疏通經(jīng)絡(luò)，虛火仍很大，就用艾葉泡腳或大蒜敷腳心或用生泥鰍降火。虛火降了，再大膽地進(jìn)行食補(bǔ)。
5、越細(xì)碎的食物越補(bǔ)氣血，因?yàn)闇p輕胃、腸的負(fù)擔(dān)，幫助更好地消化與吸收。
6、胃、腸最怕冷，最好不吃寒與冷的食物，并經(jīng)常在腹部按摩。
7、補(bǔ)血最快的方法是注射當(dāng)歸液和食用肉湯及吃黑米、玉米、大米、紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子做成的糊。
8、黑色食品多為補(bǔ)腎食品，但黑木耳性涼、海帶、紫菜性寒，不能多吃。
9、治療胃寒、胃痛：紅棗炒黑后泡水吃，再加入桂圓，補(bǔ)血、補(bǔ)氣，適合老師以及在電腦前工作的人，再加4-6粒枸杞，可治便秘。
10、紅棗是最補(bǔ)血最常用的食物。
11、補(bǔ)血
1）紅棗與花生、桂圓、紅糖燉
2）紅豆、紅棗、糯米煲粥。
12、治咳喘與夜尿：紅棗10粒切開，白果10粒去外殼水煮20分鐘，睡前吃。
13、治腰膝酸軟：10粒紅棗切開，10粒枸杞煮水喝。
14、脾胃虛弱、消化不好的人不能直接沖服阿膠。
15、固元膏可補(bǔ)血、補(bǔ)腎，治痛風(fēng)、婦科病、調(diào)經(jīng)、美容，男女老少皆宜。
16、補(bǔ)血另一食品：當(dāng)歸，也可調(diào)經(jīng)。
17、電腦前工作的人應(yīng)多吃當(dāng)歸粉。
18、生吃泥鰍去肝火、虛火、體寒很有效。
19、海蝦補(bǔ)腎效果強(qiáng)，但河蝦不能多吃，多吃會(huì)上火。
20、鱔魚補(bǔ)血功能也很好，性溫，可去風(fēng)濕、下肢潰瘍、內(nèi)痔出血、產(chǎn)后虛弱等，可與豬肉一起紅燒，補(bǔ)腎效果好。
21、黑米可補(bǔ)血、補(bǔ)腎。
22、土豆具有消炎、消腫、止痛等功效。
23、胃的疾病可用土豆來治，喝生土豆汁的同時(shí)，還要喝生姜雞蛋水，早上起床后與睡前喝。
24、用艾葉泡腳可驅(qū)寒濕，有降火的作用，但用多了會(huì)氣虛，一周只能用1-2次。
25、大蒜拍碎煮水喝可治風(fēng)寒咳嗽與哮喘。
26、降虛火：大蒜剁碎后敷在腳心處，用塑料膜纏繞起來，固定住，敷到發(fā)熱為止，越感到腳心發(fā)辣的人，說明氣血充足。敷完后要洗干凈。
27、生姜可橫掃寒涼。生姜加紅糖煮水喝可治受涼感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)痛等。
28、泡腳的水加入生姜也可去寒、降血壓。
29、但是，生姜多吃會(huì)引起肝火旺、秘便、患痔瘡、口肝，肝病的人少吃。
30、西瓜與香蕉性寒，是人們身邊的隱形殺手，最好少吃。
31、水果少吃不會(huì)生病，但不能不吃新鮮蔬菜。
32、苦瓜性寒，最好少吃。
33、老人、孩子和體弱者最好少吃蘿卜，因?yàn)樘}卜瀉氣，影響腦部的供血。
34、生姜、紅糖沖雞蛋可去胃腸的寒氣。
35、指甲上的半月形少說明體寒。
36、多按一按耳朵能防治百病，因?yàn)槎洳紳M人體各器官穴位。
37、按壓耳垂可止肚痛。
38、按壓小魚際可治療腹痛、腹瀉，用力按100-200下。
39、按揉大魚際上面右側(cè)部可治慢性膽囊火、膽結(jié)石。
40、做足底按摩不能太勤，冬季盡量不做，不然會(huì)適得其反，可選擇一兩個(gè)反射區(qū)對癥按摩，但時(shí)間不能太長，幾分鐘就可以，同時(shí)注意補(bǔ)血、補(bǔ)腎。
41、按摩經(jīng)絡(luò)最好在春天和夏天，同時(shí)配合刮痧，拔罐可將體內(nèi)毒素消除。
42、用背部撞墻法是很好的防治保健方法。
43、每晚睡前泡腳10分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣，降虛火。
44、腹式呼吸、扭腳運(yùn)動(dòng)、扭手運(yùn)動(dòng)能固腎養(yǎng)腎。
45、常按迎香穴，不但能遠(yuǎn)離鼻炎，還能預(yù)防感冒。
46、中老年人一定要吃肉，這是補(bǔ)足氣血的關(guān)鍵。
47、去寒涼是女性保健的關(guān)鍵。
48、中年人保健方法：
1）排毒、補(bǔ)血、補(bǔ)腎
2）不吃寒涼、冷的食物
3）每天泡腳、按摩耳部、撞墻、搓手
49、常按卵巢、子宮的足部反射區(qū)，配合泡腳，婦科病不再難治。
50、在孕期經(jīng)常做腳背上的乳腺反射區(qū)的按摩并經(jīng)常輕刮腋下及乳腺外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就可以有效防治乳腺炎。
51、黑木耳、紅棗生著打碎后再煮可治便秘。
52、治療便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天順、逆時(shí)針各揉100下，然后再喝一杯溫開水。
53、痔瘡最有效的方法是大便后用冷水洗肛門。
54、取花椒一兩打成粉狀后放入55度的白灑中浸泡1-2天即可擦在疼痛部位，搓熱后再捂上熱水袋可治腰痛，膝關(guān)節(jié)腫痛，肩周炎等。
55、大豆吃多了會(huì)有寒濕的。
56、口臭最常見的原因是胃寒，可以直接口含生姜，或喝生姜水。
57、引起口臭的另一原因是惡性腫瘤，若天天含姜，忌寒涼食物還是口臭，最好去醫(yī)院檢查。
58、癌癥可結(jié)合去虛火、去寒涼、補(bǔ)氣血、泡腳、搓手、撞墻等方法治療。
59、從小就胖的可多吃水果蔬菜來減肥。但水果不能代替新鮮蔬菜。
60、生完孩子后發(fā)胖的婦女在斷奶后可吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，盡量不吃水果，多吃海蝦、鱔魚、固元膏、當(dāng)歸粉、黑米糊。
61、產(chǎn)后減肥的特效方法是醋泡黃豆。取2斤黃豆泡在2斤質(zhì)量好的醋，密封保存一年半后再吃，每天2次，每次8粒，但吃醋豆時(shí)最好不吃水果，而且等斷奶后才開始吃醋豆。（可懷孕時(shí)泡。）
62、中年發(fā)福若根源在虛，那只有用補(bǔ)來解決。
63、吃素的人要多注意補(bǔ)血食品。
