舞跳的有流動性 首先舞步要穩(wěn)、速度要敏捷，其次，步伐要夠大。有很多人跳出的舞蹈缺乏流動性，一方面是因為其步伐太小的原因，另一方面則是其運步的要領(lǐng)有問題造成的，總是感覺他們的舞步亂七八糟的跳出去，不是流動出去的。要使你的舞步具有流動性，你身體重心的移動一定是支撐腿用力推出去的，而不是傾倒出去的，支撐腿不能失控，身體的移動要平穩(wěn)，一定要重心先動，腿是隨著身體運動，而不是腿拉著身體運動。音樂狐步。第低五項要求雷同，唯一的不同點是必須把腳跟提起來，用腳掌滑動，腳尖盡量延伸，身體保持一個高度。（這個時候就發(fā)現(xiàn)腳踝的力量有多重要，堅持5分鐘試試看，腳心會發(fā)疼發(fā)熱）。跨步轉(zhuǎn)動輪流拉伸訓(xùn)練：華爾茲音樂，雙腿重心，有點像蹲馬步，但確定不是下蹲。背后肌肉后靠，在音樂的引導(dǎo)下，先拉伸左邊，體會欲左先右，然后重心在兩腿之間轉(zhuǎn)動跨步，繼續(xù)踩左腳重心，盡量拉伸左跨反身。
帶動肩膀手臂延伸。然后回到正位，再換踩右跨雷同。要點在于每次才跨轉(zhuǎn)換都必須先回到正位，也就是我們?nèi)A爾茲所有的three末尾到回重心出腳都必須回到正位才能出去，不能歪著或反著身子出腳（以前誰教的反身出腳，拉出去拍死，反身出腳指的是反身之后回到正位再出腳）！轉(zhuǎn)跨拉伸訓(xùn)練：華爾茲音樂，重心先在右腳，踩地板ONE發(fā)力推動，一個三拍，推重心到左腳，轉(zhuǎn)動跨步，用跨轉(zhuǎn)動帶動肩，手臂延伸，右肩向前，左肩向后延伸，然后踩左腳重心拉伸到高位展示，在three末尾落重心繼續(xù)推動到右腳。要點就是主力推推動同時由跨部帶動身體，千萬不能甩肩膀。轉(zhuǎn)跨低位大腿肌肉拉伸訓(xùn)練：華爾茲音樂，和第七項訓(xùn)練類似，不同點在與重心是在低位，也就是側(cè)壓腿的狀態(tài)。把大腿拉開。這個難點就不用說了，肯定是在大腿的韌性上，大腿內(nèi)側(cè)拉。側(cè)壓腿之后用重心腿踩地板伸到身體高位展示。
