在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有非常經(jīng)典的四總穴歌，概括了人身體內(nèi)部比較重要的穴道，通過(guò)這些穴位的刺激就能夠在我們身體上輸入能量，從而達(dá)到抗病療疾、延年益壽的作用。
四總穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，頭項(xiàng)尋列缺，口面合谷收。
足三里在膝眼下三寸，旁開一橫指。膝眼是什么？就是膝蓋的眼睛。在膝蓋骨下凹陷處。本穴是胃經(jīng)的合穴，四總穴之一，其作用非常巨大，進(jìn)行刺激效果最好的方法是艾灸。不過(guò)，關(guān)于本穴的所有功效，我們用兩句俗語(yǔ)就可以把它給概括了：一是“肚腹三里留”，二是“常灸足三里,勝吃老母雞”。
所謂“肚腹三里留”，就是說(shuō)我們整個(gè)腹部的病一般都可以通過(guò)針刺足三里來(lái)治療。
足三里是胃經(jīng)的合穴，針刺它可以調(diào)節(jié)脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲，幫助消化；可以改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體---腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，并提高機(jī)體防御疾病的能力。
消化不好會(huì)導(dǎo)致身體氣血的不足，從而間接影響到身體的健康?，F(xiàn)代人雖然把很多營(yíng)養(yǎng)的東西都吃到肚子里，但由于腸胃功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進(jìn)身體里的食物經(jīng)常因?yàn)闊o(wú)法吸收而直接排出，吃再好的東西也是浪費(fèi)。這時(shí)最好的方法就是常按足三里了，堅(jiān)持每天用手指揉上5--10分鐘，每次按揉盡量要使足三里穴位有一種酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)，這樣持續(xù)兩周以上，你就會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)自己的消化好了，吃飯也香了，飯后也不會(huì)有脹、痛之類的感覺(jué)了，不會(huì)拉肚子或便秘。臉色也變得有光澤，整個(gè)人顯得精神煥發(fā)，精力充沛了。
除此之外，按揉足三里能預(yù)防和減輕很多消化系統(tǒng)的常見病，如胃、十二指腸潰瘍，急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對(duì)于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓也有很好的療效。
如果真有病的話，按摩不效果不是很明顯，最好艾灸，若是急病重證，那就要進(jìn)行針刺了。
足三里確實(shí)相當(dāng)于一個(gè)寶藏在那里，通常情況下用不上，但如果去發(fā)掘它，那真是受用不淺。胃痛的時(shí)候，一揉這個(gè)足三里，馬上就緩解，非常有用。醉酒覺(jué)得要吐又吐不出來(lái)，這時(shí)候你一按足三里馬上就能吐出來(lái)，吐出來(lái)后最好吃上幾粒藿香正氣丸以保護(hù)胃氣。
那么“常灸足三里,勝吃老母雞”，足三里與老母雞又有什么關(guān)系呢？傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于治療陽(yáng)痿、遺精少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛頭暈、少乳閉經(jīng)、月經(jīng)量少等（但現(xiàn)在人工飼養(yǎng)的雞就差得遠(yuǎn)了）。而老母雞的補(bǔ)益作用則更高，對(duì)于病久體虛的人頗為適宜。
祖輩們?cè)诓粩嗯c疾病作斗爭(zhēng)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰等。
現(xiàn)代對(duì)食道癌患者做實(shí)驗(yàn)觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)針刺足三里穴，可見食道蠕動(dòng)增強(qiáng)，管腔增寬，痙攣解除；針刺胃病患者的足三里，其胃電圖的表示為雙向調(diào)整作用；針刺足三里還有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力的作用。這些報(bào)道充分說(shuō)明了足三里具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用，具有很好的保健作用。
俗話說(shuō)：“若要身安康，三里常不干。”這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤(rùn)的狀態(tài)。那么，如何保持這種“不干”的狀態(tài)呢？古人常常采用“化膿灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸時(shí)采用艾條，一次約15分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。
古人認(rèn)為這樣做相當(dāng)于每天進(jìn)補(bǔ)一只老母雞的效果。而且在當(dāng)時(shí)物質(zhì)文明尚不發(fā)達(dá)的條件下，這種保健方法是很經(jīng)濟(jì)也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開來(lái)?，F(xiàn)今仍有很多人喜歡經(jīng)常灸足三里或進(jìn)行針灸并用以進(jìn)行保健，需要注意的是，在應(yīng)用“化膿灸”時(shí)應(yīng)嚴(yán)格消毒，以防止感染。作為修習(xí)佛法的素食者，不妨每天都在足三里處進(jìn)補(bǔ)一個(gè)“老母雞”。
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