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我想，我們總在問，人生最重要的是什么？大家想過這個(gè)問題嗎？

有的人說，沒錢不行；有的人說，愛情最重要；還有的人說，事業(yè)最重要。但是，健康最重要。有的人說，健康是1，金錢、名望、地位、愛情、事業(yè)等等都是0，有了這個(gè)1，后邊的0越多，生活越有光彩。

如果沒有這個(gè)1，也談不上后邊加多少0。即使能加0，健康也永遠(yuǎn)是最重要的。當(dāng)然有了健康就不等于有了一切，只有有了健康做基礎(chǔ)，你才能夠奮斗，才能夠獲得人生應(yīng)該能夠得到的東西。所以我們說健康最重要。

我的一個(gè)同學(xué)大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候得了感冒，進(jìn)而染上了扁桃腺炎，接著竟發(fā)展到腎小球腎炎。幾年之后疾病就進(jìn)展到腎功能衰竭。雖然在北京為他找到了腎源，做了腎移植，但過了一年，移植的腎又腎衰了。之后又是第二次腎移植，可過了半年，這位同學(xué)還是因全身多臟器功能衰竭而去世了。

人體健康的保護(hù)系統(tǒng)，就是與生俱來的“自我調(diào)節(jié)機(jī)能”。

人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能，具有自動(dòng)優(yōu)化的調(diào)節(jié)能力。在內(nèi)調(diào)節(jié)各器官之間功能的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，并對(duì)病變進(jìn)行修復(fù)和康復(fù)。在外調(diào)節(jié)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性和順應(yīng)性。這就是健康的保證。這個(gè)機(jī)能也包括了西醫(yī)所說的免疫系統(tǒng)。

如果不是萬不得已，為了工作需要，你千萬不要過著白天睡覺、夜間瘋玩、晝夜顛倒的生活，這肯定會(huì)對(duì)你的自調(diào)機(jī)能造成很大損耗，非常不利于健康。不改變這些不良生活方式，就無法保證自己體內(nèi)的自調(diào)機(jī)能。

保護(hù)我們健康的，不是別的，正是我們身體內(nèi)的自我調(diào)節(jié)機(jī)能。這個(gè)機(jī)能是大自然賦予人體的，與生俱來的，它把我們的身體狀況調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。自調(diào)機(jī)能主要有什么作用呢？

第一，調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的各器官的協(xié)調(diào)性和輔助性。中午大家都吃飯了吧，吃飯的時(shí)候把色香味形俱全的菜肴放在桌子上，家長(zhǎng)可能說咱們還有個(gè)阿姨要來吃，要等會(huì)吃，小朋友的唾液就開始流了。當(dāng)你吃下第一口飯的時(shí)候，你的胃液分泌量增加了，隨后肝臟不斷分泌膽汁儲(chǔ)存在膽囊里，當(dāng)咽下第一口飯的時(shí)候，膽囊收縮排出膽汁，為消化食物創(chuàng)造條件。

第二，調(diào)節(jié)我們對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)性。外面天熱，我們?cè)谔柕紫伦呗?、跑步?huì)很熱，我們會(huì)出汗散熱。進(jìn)到房間，溫度很低，空調(diào)打到18°，冷了，就不能出汗了，如果還出汗散熱就會(huì)感到冷。你體會(huì)過嗎？是你的自調(diào)機(jī)能，這就使得你能夠很好得適應(yīng)外部溫度的變化，濕度的變化。所以有人一見空調(diào)就怕冷，熱一點(diǎn)就受不了，這是為什么呢，那是他的調(diào)節(jié)機(jī)能睡著了，使他不能適應(yīng)外部環(huán)境。

第三，抵抗外來的和內(nèi)部的各種致病因素。流感來了，為什么我們一個(gè)辦公室，有十個(gè)人，只有三個(gè)人得流感，別的人不得呢，原因是人家抗病能力好。為什么抗病能力好呢？他的自我調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)揮的好。第四，得病以后進(jìn)行自主康復(fù)和自主修理。你不搭理他自己就長(zhǎng)好了，我們真正的保護(hù)神就是我們的自我調(diào)節(jié)機(jī)制。你把這個(gè)機(jī)能保護(hù)好了，你使這個(gè)機(jī)能不要過度的消耗，我們的健康就有保障。

真正的醫(yī)生不在醫(yī)院，就在我們身體之內(nèi)。真正的靈丹妙藥不在藥房，就在我們身體之內(nèi)。健康掌握在自己手中。我的健康我做主。

比如夏季要順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)我們的陽氣的上升，但是在陽氣特別亢盛的時(shí)候，尤其是夏季的中午，這兩個(gè)陽氣疊加起來，這是陽氣最盛的時(shí)候，我們就不應(yīng)該在室外活動(dòng)了，我們要回避暑熱邪氣，就要要回室內(nèi)睡午覺，夏季午睡是保護(hù)陰液、減少損耗、保護(hù)心臟，抵御暑熱的重要方法。

在自然界，如果一棵植物違逆自然規(guī)律，一定要冬天發(fā)芽生長(zhǎng)，等待它的就是死亡。養(yǎng)生，也要順應(yīng)自然規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“食飲有節(jié)，起居有常?！薄笆筹嬘泄?jié)”用今天的話說，就是合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、戒煙限酒?！捌鹁佑谐！币埠芎美斫?，簡(jiǎn)單說就是該起床時(shí)起床，該睡覺時(shí)睡覺，不過度熬夜也不賴床，作息規(guī)律。這句話看似簡(jiǎn)單，卻是很多人都做不到的，甚至日夜顛倒都是常事。

運(yùn)動(dòng)方面也要“有常”。有些人不想動(dòng)的時(shí)候，能在家宅一周不運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候又一拍腦袋，出門打上三小時(shí)的球，這樣的運(yùn)動(dòng)方式就是“無?！?，不值得提倡。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，人的代謝以及心肺功能都會(huì)下降，如果這時(shí)候想運(yùn)動(dòng)，一定要做到循序漸進(jìn)。

上世紀(jì)八十年代初，我到四川講課，當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生無意間提起位于都江堰附近有一個(gè)長(zhǎng)壽村，地方非常偏僻，但百歲以上的老人很多。我連忙追問，這么重要的信息，為什么不報(bào)道出來，讓大家都知道呢？

這個(gè)醫(yī)生苦笑著回答：“調(diào)查隊(duì)去過幾次了，但我們不能公布調(diào)查情況。都說抽煙不好，他們都抽自己曬的大煙葉子，從十來歲抽到一百多歲；都說喝酒不好，他們都喝酒，喝自己糧食釀造的白酒；他們都吃肥肉，吃自己養(yǎng)的大肥豬肉，別的肉、海鮮都沒有。難道我們?nèi)バ麄?，抽煙、喝酒、吃肥肉能活一百歲？”

我分析，心要靜、身要?jiǎng)?，就是他們的長(zhǎng)壽之道。他們地處偏僻，過著自耕自足的平靜生活，對(duì)身外的錢財(cái)名利，聲色犬馬不去追求，符合心靜原則。他們自幼耕作，一直到老，符合身動(dòng)的原則，這就是他們的長(zhǎng)壽之道。

可面對(duì)工作和社會(huì)的沉重壓力，人們?cè)趺茨軌蛐撵o呢？

我的方法是：用智慧去處理一切事情，而不是用情緒去處理事情，就不會(huì)影響健康。

動(dòng)能生陽，陽氣通達(dá)，代謝流暢，身體就會(huì)健康。老年人要經(jīng)常輕運(yùn)動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng)。我每天都會(huì)快步走，如果時(shí)間允許，我會(huì)走上兩個(gè)小時(shí)，有時(shí)一天上六七個(gè)小時(shí)課，我會(huì)在講臺(tái)上走來走去。

你吃你的山珍海味，我不眼饞，我吃我的粗茶淡飯，我就感到味美香甜。你穿你的高檔名牌，我不羨慕，我穿我的布衣麻衫，我就喜歡。只有這樣，才能保持一種內(nèi)心平衡的滿足感，才是一種健康人的心態(tài)。

人的一生，不可能一帆風(fēng)順，不管我們?cè)谏詈凸ぷ髦杏龅绞裁礃拥钠D難困苦，都要保持淡定的心態(tài)，理智面對(duì)，用智慧去化解和克服一切，把一切困苦看成是對(duì)我們心智的考驗(yàn)，對(duì)我們身心的歷練，讓我們生命中每天留下的都是一條條寬寬亮亮的光明記錄，而不是一條條窄窄黑黑的苦難痕跡。

如果生活中我們經(jīng)常保持“四個(gè)快樂”：助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂，就可以多活5到10年。

不良情緒給健康帶來危害

《素問·四氣調(diào)神大論》中說，圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。老祖宗的警世明言，從預(yù)防疾病方面為人們敲響了警鐘。

目前，由于多種因素影響，表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)的人呈上升趨勢(shì)。其實(shí)，亞健康是介于健康和疾病之間的一種生理功能低下和心理適應(yīng)能力低下的狀態(tài)。具體表現(xiàn)多種多樣，如易疲勞、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦慮緊張、心煩急躁、怨天尤人、牢騷滿腹、月經(jīng)紊亂、低熱、淋巴結(jié)腫大等等。亞健康不僅是許多疾病的前奏，還是衰老的征兆，世界衛(wèi)生組織把亞健康當(dāng)作是21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)殺手。

“處于亞健康狀態(tài)的人們，如果不注意情緒上的自我調(diào)節(jié)，就會(huì)逐步發(fā)展為疾病，我們千萬不可掉以輕心。”而情緒對(duì)健康有哪些影響呢？郝萬山介紹，不良情緒直接導(dǎo)致氣機(jī)紊亂。我國(guó)古代的醫(yī)家總結(jié)出：“怒則氣上，怒傷肝。喜則氣緩，喜傷心。思則氣結(jié)，思傷脾。悲則氣消，悲傷肺?？謩t氣下，恐傷腎?！鼻榫w、情感的異常，會(huì)干擾和抑制人體的自調(diào)機(jī)能，從而導(dǎo)致生理功能的失調(diào)和各種疾病的產(chǎn)生。如一些心身性疾病高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病等。

曾有一女病人因離婚以及財(cái)產(chǎn)糾紛，一夜失眠而導(dǎo)致斑禿。一女孩由于其母的苛刻要求，而造成精神緊張，得了嚴(yán)重的皮膚病。一高血壓老人突然看到自己多日不見的小女兒，喜極傷心而猝死。這些都是與情緒、情感有關(guān)。

注重修養(yǎng)　心理平衡

“為避免不良情緒給健康帶來的種種危害，我們要掌握一些保證生理健康的方法?！比梭w與生俱來就有自動(dòng)優(yōu)化調(diào)節(jié)機(jī)能（簡(jiǎn)稱自調(diào)機(jī)能）。解放自調(diào)機(jī)能的方法包括心理平衡調(diào)節(jié)法和修德、修心。

前者有宣泄法、轉(zhuǎn)移法、理喻法、以情勝情法、改變觀念法等。后者則注重自己的德行修養(yǎng)。《素問》說，恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安以來。孔子認(rèn)為，大德必得其壽。

孫思邈指出，性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也。因此，人要善良、要積德，不僅在行為上要行善積德，還要積口德，不挑撥是非，不出口傷人，不出口害人。

物我兩忘 意氣俱靜

解放自調(diào)機(jī)能還有無為法，即處于物我兩忘、意氣俱靜的境界；意守法即意守身內(nèi)之物或守身外之物；吞津法即叩齒、攪海、吞津；默念字句法等。他強(qiáng)調(diào)，以上種種方法皆要持之以恒，長(zhǎng)久訓(xùn)練 ，方可有效。

同時(shí)，在日常生活工作中，人們要遵循“放松、專注、愉悅”三原則，經(jīng)常做到四快樂，即助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂，以更好地自我調(diào)節(jié)，達(dá)到健康的目的。

中醫(yī)調(diào)理　激發(fā)潛能

中醫(yī)的促進(jìn)、鞭策自調(diào)機(jī)能方法也有助于健康。該方法就是運(yùn)用各種刺激手段，通過改善肌膚血液循環(huán)和促進(jìn)經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣運(yùn)行，達(dá)到激發(fā)、促進(jìn)、推動(dòng)人體自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能的效果，進(jìn)而起到調(diào)節(jié)身心，保護(hù)健康的作用。如拍打、搓揉、刮痧、拔罐、循經(jīng)推按調(diào)理、正脊、推拿、點(diǎn)穴、“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法、敷藥、針刺、艾灸、埋線、割治、放血、運(yùn)動(dòng)、食療、藥物調(diào)節(jié)等。

“善心對(duì)世界，恬淡并虛無。經(jīng)常偷著樂，切勿樂過頭。氣是惹禍根，酒是穿腸毒。消除貪嗔癡，健康即擁有。飲食宜清淡，肥甘當(dāng)戒除。循經(jīng)拍推按，常常自找抽。刮痧或拔罐，偶爾放血流。太極加散步，活過九十九?！?/strong>

郝萬山的一首詩，為希望擁有健康的人們作了最好的詮釋和提醒。