北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師
1
有病了才去治療，其實(shí)已經(jīng)晚了！
人生最重要的是什么？大家想過這個(gè)問題嗎？
有的人說，沒錢不行；有的人說，愛情最重要；還有的人說，事業(yè)最重要。
也有人說，健康最重要。因?yàn)榻】凳?，金錢、名望、地位、愛情、事業(yè)等等都是0。有了這個(gè)1，后邊的0越多，生活才越有光彩。
也就是說，只有有了健康做基礎(chǔ)，你才能夠奮斗，才能夠獲得人生應(yīng)該能夠得到的東西。
我的一個(gè)同學(xué)大學(xué)畢業(yè)時(shí)得了感冒，進(jìn)而染上了扁桃腺炎，接著竟發(fā)展到腎小球腎炎。幾年之后疾病就進(jìn)展到腎功能衰竭。雖然在北京為他找到了腎源，做了腎移植，但過了一年，移植的腎又腎衰了。之后又是第二次腎移植，可過了半年，這位同學(xué)還是因全身多臟器功能衰竭而去世了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”
意思是，疾病形成了才去治療，這就像口渴了找水喝，結(jié)果井還沒打；要打仗了，才發(fā)現(xiàn)連兵器都沒有，還要鑄造兵器，這不就晚了嗎！
我上學(xué)的時(shí)候讀這句話，很不以為然。然而，眼睜睜地看著年輕的同學(xué)一步步走向死亡，讓我重新審視這句話的重要意義——一定要重預(yù)防。
2
把健康交給醫(yī)生，實(shí)在是一個(gè)誤區(qū)！
我四十多年來一直在思考的問題：醫(yī)生能干什么？
醫(yī)生并不是萬能的，醫(yī)生只不過是在人患病以后，在一定程度上幫助人們適當(dāng)減輕痛苦，延長(zhǎng)一定時(shí)間的生命。真的病入五臟了，醫(yī)生是不能解決根本問題的。很多人把健康交給醫(yī)生，不注重養(yǎng)生保健，實(shí)在是一個(gè)誤區(qū)！
一個(gè)人對(duì)自己的身體最了解，我們每個(gè)人平日都應(yīng)該多學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，多關(guān)注身體發(fā)出的一些信號(hào)，對(duì)疾病早發(fā)現(xiàn)、早應(yīng)對(duì)，有需要時(shí)向醫(yī)生求助。
3
真正的醫(yī)生就是我們體內(nèi)的自調(diào)機(jī)能！
人體健康的保護(hù)系統(tǒng)，就是與生俱來的“自我調(diào)節(jié)機(jī)能”，具有自動(dòng)優(yōu)化的調(diào)節(jié)能力。在內(nèi)調(diào)節(jié)各器官之間功能的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，并對(duì)病變進(jìn)行修復(fù)和康復(fù)；在外調(diào)節(jié)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性和順應(yīng)性。這就是健康的保證。
如果不是萬不得已，你千萬不要過著白天睡覺、夜間瘋玩、晝夜顛倒的生活，這肯定會(huì)對(duì)你的自調(diào)機(jī)能造成很大損耗，非常不利于健康。不改變這些不良生活方式，就無法保證自己體內(nèi)的自調(diào)機(jī)能。
自調(diào)機(jī)能主要有什么作用呢？
第一，調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的各器官的協(xié)調(diào)性和輔助性。舉個(gè)例子，當(dāng)我們吃飯時(shí)，咽下第一口飯，胃液分泌量增加了，隨后肝臟不斷分泌膽汁儲(chǔ)存在膽囊里，膽囊收縮排出膽汁，為消化食物創(chuàng)造條件。
第二，調(diào)節(jié)我們對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)性。外面天熱，我們?cè)谔柕紫伦呗?、跑步?huì)很熱，我們會(huì)出汗散熱。進(jìn)到房間，溫度很低，空調(diào)打到18°，冷了，就不能出汗了，如果還出汗散熱就會(huì)感到冷。你體會(huì)過嗎？是自調(diào)機(jī)能使我們能很好地適應(yīng)外部溫度、濕度的變化。
第三，抵抗外來的和內(nèi)部的各種致病因素。流感來了，為什么我們一個(gè)辦公室里十個(gè)人，只有三個(gè)人得流感，別的人不得呢？原因是人家抗病能力好。為什么抗病能力好呢？他的自我調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)揮得好。
第四，得病以后進(jìn)行自主康復(fù)和自主修理。有時(shí)得病了，你不搭理它，自己就好了。因?yàn)槲覀冋嬲谋Ｗo(hù)神就是自我調(diào)節(jié)機(jī)制。你把這個(gè)機(jī)能保護(hù)好了，使它不要過度消耗，健康就有了保障。
真正的醫(yī)生不在醫(yī)院，就在我們身體之內(nèi)。真正的靈丹妙藥不在藥房，就在我們身體之內(nèi)。健康掌握在自己手中，我的健康我做主。
4
養(yǎng)生，就要順應(yīng)自然規(guī)律！
我們要遵照自然規(guī)律，遵照生命規(guī)律來保護(hù)身體，這個(gè)我們大家都不陌生。你看電視上、電臺(tái)上所講的四季養(yǎng)生、二十四小時(shí)養(yǎng)生，都屬于這個(gè)范疇。
在自然界，如果一棵植物違逆自然規(guī)律，一定要冬天發(fā)芽生長(zhǎng)，等待它的就是死亡。養(yǎng)生，也要順應(yīng)自然規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“食飲有節(jié)，起居有常?！?/p>
“食飲有節(jié)”用今天的話說，就是合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、戒煙限酒?！捌鹁佑谐！币埠芎美斫?，簡(jiǎn)單說就是該起床時(shí)起床，該睡覺時(shí)睡覺，不過度熬夜也不賴床，作息規(guī)律。這句話看似簡(jiǎn)單，卻是很多人都做不到的。
運(yùn)動(dòng)方面也要“有常”。有些人不想動(dòng)的時(shí)候，能在家宅一周不運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候又一拍腦袋，出門打上三小時(shí)的球，這樣的運(yùn)動(dòng)方式就是“無?！保恢档锰岢?。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，人的代謝以及心肺功能都會(huì)下降，如果這時(shí)候想運(yùn)動(dòng)，一定要做到循序漸進(jìn)。
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保持四樂，多活5~10年！
一個(gè)健康的人，不管他處在社會(huì)的什么地位和階層，都應(yīng)當(dāng)有一種知足常樂、內(nèi)心平衡的滿足感和幸福感。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”
你吃你的山珍海味，我不眼饞，我吃我的粗茶淡飯，我就感到味美香甜；你穿你的高檔名牌，我不羨慕，我穿我的布衣麻衫，我就喜歡。只有這樣，才能保持一種內(nèi)心平衡的滿足感，才是一種健康人的心態(tài)。
如果生活中我們經(jīng)常保持“四個(gè)快樂”：助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂，就很有可能相比原來多活5到10年。
6
不良情緒給健康帶來危害
目前，由于多種因素影響，表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)的人數(shù)呈上升趨勢(shì)。
其實(shí)，亞健康是介于健康和疾病之間的一種生理功能低下和心理適應(yīng)能力低下的狀態(tài)。具體表現(xiàn)多種多樣，如易疲勞、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦慮緊張、心煩急躁、怨天尤人、牢騷滿腹、月經(jīng)紊亂、低熱、淋巴結(jié)腫大等。
亞健康不僅是許多疾病的前奏，還是衰老的征兆，世界衛(wèi)生組織把亞健康當(dāng)作是21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)殺手。
處于亞健康狀態(tài)的人們，如果不注意情緒上的自我調(diào)節(jié)，就會(huì)逐步發(fā)展為疾病，我們千萬不可掉以輕心。而情緒對(duì)健康有哪些影響呢？
我國(guó)古代的醫(yī)家總結(jié)出：“怒則氣上，怒傷肝。喜則氣緩，喜傷心。思則氣結(jié)，思傷脾。悲則氣消，悲傷肺。恐則氣下，恐傷腎。”
情緒、情感的異常，會(huì)干擾和抑制人體的自調(diào)機(jī)能，從而導(dǎo)致生理功能的失調(diào)和各種疾病的產(chǎn)生。如一些心身性疾病：高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病等。
曾有一女病人因離婚以及財(cái)產(chǎn)糾紛，一夜失眠而導(dǎo)致斑禿；一女孩由于其母的苛刻要求，而造成精神緊張，得了嚴(yán)重的皮膚病；一高血壓老人突然看到自己多日不見的小女兒，喜極傷心而猝死。這些都是與情緒、情感有關(guān)。
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注重修養(yǎng) 心理平衡
前者有宣泄法、轉(zhuǎn)移法、理喻法、以情勝情法、改變觀念法等。后者則是要求我們注重自己的德行修養(yǎng)。
因此，人想要健康，需注意要善良、要積德，不僅在行為上要行善積德，還要積口德，不挑撥是非，不出口傷人，不出口害人。
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