文木子
責(zé)任編輯古月
氣虛和血虛是中醫(yī)理論中的概念，氣血不足是統(tǒng)稱，并且長期的氣血不足得不到改善，很可能導(dǎo)致五臟六腑的機能有所減退，產(chǎn)生一系列的不良癥狀，如神疲乏力、精神衰退，頭暈眼花等癥狀。長期如此，可能會降低生活質(zhì)量。所以氣血不足的人，應(yīng)當(dāng)改善一下現(xiàn)狀，以免嚴重。生活中可以從飲食入手。因此中醫(yī)認為：氣血不足的人，多吃3物，經(jīng)常按揉一處，預(yù)防血虛。
一、多吃3物：
1、桂圓：桂圓是生活中常見的水果之一，桂圓味甘，性平、養(yǎng)血安神。經(jīng)常吃桂圓可以促進人體中的血紅蛋白的再生能力，有助于人體補氣養(yǎng)血，幫助緩解氣血不足。并且桂圓中含有的特殊物質(zhì)，可預(yù)防氣血不足所導(dǎo)致的精神衰退問題。且血氣充足有助于睡眠，兩者互持。所以中醫(yī)認為，氣血不足的人，多吃桂圓，預(yù)防血虛。
2、紅棗：紅棗味甘，性溫，時生活常見的滋補食物之一，含有多種維生素，在醫(yī)學(xué)上有較好的藥用價值。含有大量的鐵元素，能夠幫助擴充血管，促進血液循環(huán)，并且對人體的毛細血管有健全的作用，長期食用，能夠幫助補充氣血，預(yù)防血虛。因此中醫(yī)認為，氣血不足的人，多吃紅棗，預(yù)防血虛。
3、豬肝：豬肝豬肝味甘、苦；性溫，含有豐富的鐵元素和維生素A，鐵元素很適合氣血不足的人，而且鐵可幫助血液合成，對于貧血的人有一定的幫助，并且多食用豬肝對血虛和氣血不足有一定的緩解作用。所以中醫(yī)認為，氣血不足的人，可多吃豬肝，幫助預(yù)防血虛和氣血不足等癥狀。
二、按1穴位：
1、足三里：足三里血的意義在于，能夠幫助調(diào)理氣血的作用，并且中醫(yī)認為，長時間按揉足三里能夠幫助調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力等作用，氣血不足的人，可多按揉足三里。氣血不足的人，經(jīng)常按揉一處，預(yù)防血虛。位置方法：在小腿的前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸左右，距脛骨前緣一中指左右的距離，為足三里，可每天按揉10-15分鐘左右即可。
在現(xiàn)在氣血較為常見，尤其是女人?；嫉牡陌Y狀，不僅會影響人體的健康，還容易引發(fā)其它病癥。因此中醫(yī)建議，氣血不足的人，多吃桂圓、紅棗、豬肝，能夠幫助補充鐵元素，進而幫助造血，幫助緩解氣血不足。而生活中也可以簡單的按揉足三里，能夠預(yù)防血虛。進行也可一下運動，如中速跑步，能夠提高血液的流動，增強機體免疫力，身體更健康
