秉忠先生原述
人們常說，生命在于運(yùn)動！這句話對青少年來說是絕對的真理。不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對老年人來說，就猶如是害死人的咒語，因?yàn)檫\(yùn)動加快的心率和壽命是成反比的。
運(yùn)動會導(dǎo)致心率加快、新陳代謝也會加快，人體細(xì)胞的分裂和老化也必然加快。比如木訥的大象，心率每分鐘40次，壽命80年；陸地上奔跑速度第一的獵豹，壽命卻只有20年。烏龜?shù)男穆?0，壽命卻能維持百年以上；而迅捷的老鼠每分鐘的心率900次，壽命卻只有2年。
或許有人說：運(yùn)動員在平時的心率不是比普通人慢么？其實(shí)這也是一種誤讀。運(yùn)動員不管他們跑得多快、竄得多高、肌肉多大、拳頭多硬，有幾個是長壽的？他們的生命都被年輕時的運(yùn)動給提前透支得差不多了。青壯年時代越顯得比普通人威猛，到了中晚年時就會越比普通人衰敗得快些。
歸根結(jié)底，人的一輩子，心跳次數(shù)是有限度的，達(dá)到了一定次數(shù)的心跳，生命也就到頭了。
所以老人們一定要記住 ：“生命在于靜養(yǎng)?！?/strong>
我所說的靜養(yǎng)不是排斥適當(dāng)?shù)腻憻挘热缣珮O、瑜伽，快走，特別是上了年紀(jì)的老人們千萬壯心稱雄。別超強(qiáng)奔跑、別硬去爬山跳躍，也別練出來的一塊塊“發(fā)達(dá)的肌肉”給人以健康的迷惑。那種不切實(shí)的極限般的運(yùn)動，其實(shí)是在提前揮霍了歲月留你的僅有的壽緣。
20多年前，中國興起氣功熱。其實(shí)所謂的氣功，是一些所謂的造神大師為了欺名盜名，把佛，道的修行坐禪的呼吸法的功能和作用，予以了夸大與神話。
在明代養(yǎng)生家冷謙所著的《修令要旨》中寫有：“一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。”其中包含了腹式深呼吸，提肛和吞津之要旨，幾百年來早已成為祖先的長壽秘訣之一。
腹式呼吸對健身延年的作用、用生理學(xué)來解釋可使人一目了然。原來人類所習(xí)慣的胸式呼吸方式，占全肺約4/5的中下葉肺泡長期廢用，到老年時易因感風(fēng)寒而不治。如果每一口氣都通過腹式呼吸而使中下葉全部肺泡及時開發(fā)，同時也能使腹內(nèi)器官進(jìn)行被動運(yùn)動，就可防止許多疾病，還會給血液更多的氧，從而有利于心臟和全身的生理機(jī)能。
每個人在呱呱墜地吸入第一口空氣后，一直是進(jìn)行全肺呼吸。再加上人人都使用一條褲帶，更限制了腹式呼吸，這樣的結(jié)果是肺尖甚耗，肺底過滯，老年人肺的運(yùn)行性疾病多侵犯中下葉原因即在于此。
深呼吸之所以有這么大的作用，在于正常人每次吸進(jìn)與呼出的氣體量只有400～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達(dá)到3500毫升，女性可達(dá)到2500毫升，相當(dāng)于正常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。
深呼吸不僅讓肺活量增大，還有助于心臟功能的提高，慢而有力的心跳不僅使心臟舒張的壓力增加，加速血液的循環(huán)，讓末稍血管得到充分的血液循環(huán)，減少心腦血栓的形成和緩解畏冷的感覺，讓腸胃在深度呼吸的吐納之氣得到撫慰，從而增強(qiáng)了身體的自我運(yùn)動活力，也讓生命更具免疫力，達(dá)到養(yǎng)生長壽的目的。
（本期暫結(jié)，下期待續(xù)······）
