在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)，可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷到肝，到夏季就會發(fā)生寒性的病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應調整，'未病先防，有病防變'加強對肝臟的保健正當其時。肝，是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物，吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、梳理氣機的作用，所以養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志方面入手。
飲食上：
對于健康的人而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物，多食綠色蔬菜之類。但是對于一些陽氣不足，看起來沒精神，郁郁寡歡的人這時候吃一些辛辣的食物（如韭菜，春筍，綠豆芽）有助于陽氣的提升，這樣的人盡量不要吃酸的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物，對于'吃肝補肝'的說法，可以適量吃一些豬肝。
起居鍛煉：
春天，自然界萬物復蘇，呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。人們也要順應自然界的規(guī)律，早睡早起，伸胳膊抬腿，舒散筋骨，保持體內的生機，有助于增強免疫力和抗病能力。但是也要注意不要盡快的把厚衣服都脫下了，春捂秋凍還是要講究的。
春季養(yǎng)生，肝的生理特點是喜歡舒展、條暢、調達，因此情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝的負擔。
春天五行屬木，人體五臟之中肝也屬木，肝藏血，解毒，分泌膽汁幫助腸胃消化食物，因而春天肝要通暢才行。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結，都會影響肝損傷肝，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食，起居鍛煉和精神攝養(yǎng)要進行相應調整，這里特別推薦三個肝經(jīng)上的穴位：:大敦、行間和太沖。
大墩穴，可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目的功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴，是一個火穴，肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就瀉其心火，而'行間穴'就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉'行間穴'，就可以把心火從這里散出去。
太沖穴，堪稱人體第一大要穴。因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉，所以通過按揉或針刺太沖穴，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去，肝火基本上也就沒了。
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