你好，引起便秘的原因有腸道病變，全身性病變和神經系統(tǒng)病變，其中腸激綜合征是很常見的便秘原因，為數不少的便秘是特發(fā)性便秘，習慣性便秘，經常服用某些藥物也易引起便秘。多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習慣，加強鍛煉。交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥，可以醫(yī)生指導下使用復方蘆薈膠囊或者潘瀉葉。
便秘是老年人常見的主訴，30%的便秘患者年齡>65歲。便秘可致中上腹飽脹不適、噯氣、反胃、食欲不振、口苦等消化不良癥狀，嚴重影響老年人的生活質量。便秘在有些疾病如結腸癌、肝性腦病、老年癡呆的發(fā)生中有重要作用；在急性心肌梗塞、腦血管意外等疾病時的便秘甚至可導致生命意外；有些與痔、肛裂等均有密切的關系。便秘因病因不同，可分為痙攣性、阻塞性、無力性便秘。痙攣性便秘系腸道受到刺激，使腸壁痙攣造成糞便通過困難，表現為陣發(fā)性腹痛、糞便呈深黑色球狀；阻塞性便秘見于腫瘤、機械性腸梗阻等病人；無力性便秘常見于老年人，系由腹壁及腸道肌肉收縮無力所造成。便秘的治療需要綜合治療，以恢復排便生理為目的。
老年人可以從以下幾方面加強保?。?
1. 建立合理的飲食
（1）對痙攣性、 阻塞性便秘便秘應采用含繕食纖維少的少渣膳食。含 纖維高的蔬菜、水果、粗糧、干豆類食品宜少吃或不吃。忌用濃茶、咖啡、香料、辣椒等有強刺激性的食品。適當食用含瓊脂的食品，如果凍等，以保持腸道中糞便的水分， 使大便軟潤，易于排出。
（2）無力性便秘則宜多食用含纖維多的高渣膳食，以刺激腸道蠕動。粗糧、干豆、蔬菜、水果、麥麩等食品，不僅含豐富的纖維纖維，也能提供維生素維生素，特別是B 簇 維生素 ，并可促進腸 蠕動及消化液分泌。洋蔥、蒜苗、蘿卜、豆類、生黃瓜等產氣性食物對防治便秘有利。
（3）對各種類型的便秘均適用的食膳食原則：多飲水，以利通便，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水，也可飲用果汁、菜水等飲料；適當增加脂肪攝入，適當增加豆油、花生油等烹調用油量，有潤腸作用，可使大便通暢；酸奶或紅茶菌，有潤腸防腐通便的作用，有條件者可飲用；限制強烈刺激性的食品攝入，如辣椒、芥末等。
2. 尋找適合自己的體育運動
體育運動可以促進全身的血液循環(huán)，增強胃腸蠕動，減少便秘的發(fā)生，但是老年人運動必須是柔軟舒適為原則。
3. 腹部按摩
方法是取坐式（坐姿不限），以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方擦揉，経小腹、右腹還原于胃部為一次，共擦揉36次；然后，以右手叉腰，左手擦揉36次，方法同上，方向相反。也可取臥式擦揉（一手不需叉腰）。擦揉時自然放松，不需用大力。長期堅持腹部按摩，可增加胃的消化功能，促進腸蠕動，防治便秘的發(fā)生。
4. 腹式呼吸
腹式呼吸的方法比較簡單。吸氣時小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。姿勢、地點不限，行、立、坐、臥隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏，可以達到直接按摩內臟的作用，促進胃腸的血液循環(huán)，增強胃腸的蠕動功能，能有效地避免消化不良和便秘的發(fā)生。
5. 養(yǎng)成良好的排便習慣
每日在一定時間去排便，以此作為條件反射的性號，從建立良好的排便習慣。有便意時不要復視，排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意破壞排便習慣。
6. 選用適當的通便藥物
注意藥效和安全性以及藥物的依賴作用。主張選用膨松劑（如麥麩、歐車前等）和滲透性通便劑（如福松、杜秘克）。對慢傳輸型便秘，還可以加用促動力劑，如西沙必利或莫沙必利等。應避免長期應用或濫用刺激性泄劑。多種中成藥具有通便作用，也需注意長期治療可能帶來的副作用，注意成藥內的成分。對糞便嵌塞的患者，清潔灌腸或結合短期使用刺激性瀉劑解除嵌塞后，再選用膨松劑或滲透性藥物，保持排便通暢。開塞露和甘油栓有軟化糞便和刺激排便作用。復方角菜脂酸可用于治療痔源性便秘。
7. 心理治療尤其是對重度的便秘患者有積極作用
建議您最好是多吃一些新鮮蔬菜和水果，適當的喝些蜂蜜水，吃點香蕉一般是可以緩解的！如果癥狀不能緩解，可以做口服果導片或者，少量瀉葉泡水喝做緩解一般是；有效果的！愿我的回答能給你帶來幫助！
年紀大，腸蠕動減弱，易引起便秘，這種情況需平時生活規(guī)律，三餐定時定量，不要吃生冷及刺激性食物，多喝水、多吃粗纖維食物，適當增加運動量。
中老年人習慣性便秘大多數隨著年齡增加，食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，出現肚子脹氣，由于飲食造成上火導致。
可采取下面的辦法：
1.少用瀉藥類藥品?？珊纫曰鹇槿?、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本做的亦舒堂火麻生態(tài)茶，無副作用，而且口味甘甜適中，適合中老年人長期飲用。
2、多運動，增加排便力量。增加膳食纖維的攝入。每日食用1－2頓粗糧，如玉米、芋頭、巴馬黑米等。
3、忌辛辣油炸易上火食物，多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜，建議配合用火麻油來炒青菜，能夠增加親水因子吸收，能夠鎖住糞便的水分，避免大便干結。
