[轉(zhuǎn)載]護(hù)好腎:盤點(diǎn)最傷腎的十種行為……
(2013-11-02 07:28:30)
轉(zhuǎn)載▼盤點(diǎn)最傷腎的十種行為腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習(xí)慣或行為往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。為保護(hù)好腎臟，大家一定要對以下幾種傷腎行為引起足夠的重視。
一、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等西藥，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
二、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”。專家提醒，肉類食物，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，吃太多的肉，會(huì)對腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。最好每餐肉類的攝入來那個(gè)不要超過自己手掌的大小。海鮮屬高蛋白飲食，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這些廢物都需要經(jīng)過腎臟排出，這無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
三、喜歡喝啤酒
啤酒有液體面包之稱，不少人認(rèn)為喝啤酒不會(huì)有損健康。尤其在夏天，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。專家提示，啤酒會(huì)使尿酸沉積，導(dǎo)致腎小管阻塞，容易導(dǎo)致高尿酸血癥，同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病，甚至造成腎衰竭，故而可見，啤酒對腎臟的損害非常大。
四、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
五、飲水過少
喝水就會(huì)容易上廁所，因?yàn)榕侣闊?，或者職業(yè)特點(diǎn)所致，很多人都不喜歡喝水，殊不知，如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，久而久之就會(huì)對腎臟造成損傷。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。另外，一些飲料中所含有的咖啡因等物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而血壓升高會(huì)損傷腎臟，可以說，經(jīng)常喝飲料對腎臟是一種間接的傷害。
七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
八、長期熬夜
腎在五行屬水，熬夜傷津。長期熬夜、作息不規(guī)律，會(huì)大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。可造成免疫力下降，會(huì)引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎。如果再受到外界抗原刺激，就容易出現(xiàn)腎功能問題。
九、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
十、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中都含有一種食品添加劑——溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。目前國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將溴酸鉀列為致癌物質(zhì)。
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