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一、早起養(yǎng)胃

1、先喝水

中醫(yī)上表明，早晨的七點(diǎn)到九點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，也就是這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)胃的絕佳時(shí)期。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，氣血會(huì)回流至于胃經(jīng)，所以在這個(gè)時(shí)間內(nèi)一定要保證胃部的正常運(yùn)作。養(yǎng)胃護(hù)胃在早晨七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)黃金時(shí)間就要開(kāi)展起來(lái)。早晨七點(diǎn)，我們需要輕輕地將胃部喚醒，以一杯溫開(kāi)水的形式來(lái)沖刷胃粘膜上經(jīng)過(guò)一夜積攢的黏液和膽汁，喚醒胃部功能，為早餐的進(jìn)食工作做好準(zhǔn)備。

2、再進(jìn)食

早晨七點(diǎn)半左右是我們進(jìn)食早餐的最好時(shí)間點(diǎn)，早上七點(diǎn)半的時(shí)候氣血會(huì)經(jīng)過(guò)胃部，這時(shí)候胃部的空虛會(huì)讓我們身體發(fā)出餓的信號(hào)。胃部是特別喜愛(ài)溫和，厭惡寒惡的。所以我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候盡量要選擇吃熟食，少進(jìn)生食。一頓營(yíng)養(yǎng)健康的早餐需要包谷類(lèi)、肉、蛋、奶、蔬菜、水果這五大類(lèi)，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的粗加工后，減少調(diào)味，的早餐是最有營(yíng)養(yǎng)的。

二、午養(yǎng)心

1、午睡

中午的十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候是最適合養(yǎng)心的時(shí)間段。心臟作為人體最重要的器官之一，是五臟六腑的主宰。在中午陽(yáng)氣最盛，陰氣最弱的時(shí)候。我們可以進(jìn)行片刻的午睡來(lái)保護(hù)心血管，預(yù)防心臟疾病，同時(shí)也可以給自己的身體帶來(lái)一個(gè)平衡、放松的機(jī)會(huì)。午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大約在半小時(shí)左右為最佳。過(guò)長(zhǎng)的睡眠會(huì)導(dǎo)致精神不振，也會(huì)使晚上的睡眠受影響。

2、按摩

在我們的心臟中，外層的一層保護(hù)膜也就是我們常說(shuō)的心包是非常重要的，保護(hù)心包就是在保護(hù)心臟。午飯后可以在室外曬曬太陽(yáng)，閉目養(yǎng)神的同時(shí)拍打按摩心包上的這幾個(gè)穴位。這些穴位依次分布在我們的胳膊上，我們可以用一手沿著心包上的穴位慢慢向上推進(jìn)，在經(jīng)過(guò)幾個(gè)重點(diǎn)的穴位如天池穴、內(nèi)關(guān)穴的時(shí)候重點(diǎn)按摩，以起到對(duì)心臟的保養(yǎng)作用。

三、晚養(yǎng)百脈

1、早睡

晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)間是三焦經(jīng)令當(dāng)時(shí)的時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)入睡則可以養(yǎng)百脈。三焦作為六腑中最大的腑，也是人體所有經(jīng)脈匯聚的地方。三焦經(jīng)令當(dāng)時(shí)的時(shí)刻最適合我們靜修，以濡養(yǎng)百脈。所以在晚上九點(diǎn)之后我們就要準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，最好在十點(diǎn)進(jìn)入淺睡眠，十一點(diǎn)后進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

2、睡前準(zhǔn)備

晚上是養(yǎng)百脈的最好時(shí)期，睡前工作也不能少。晚上才進(jìn)入睡眠前，可以用溫水泡腳來(lái)補(bǔ)腎臟，人體的腎經(jīng)是起于足下，睡前用溫水泡腳，可以起到一定的溫養(yǎng)作用。用食指梳頭的方式來(lái)使頭部氣血暢通，明目聰耳。梳頭可以改善血液循環(huán)，疏通頭皮的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的新陳代謝，每次梳頭的時(shí)間不應(yīng)該少于三分鐘才可起到保健的作用。睡前可適當(dāng)?shù)卮反繁呈柰ń?jīng)脈，提高氣血運(yùn)行，幫助自己更好入眠。

結(jié)語(yǔ)：隨著人們對(duì)于養(yǎng)生要求的追逐，人們的健康意識(shí)也不斷提高。養(yǎng)生也是要注重時(shí)間段的把握，要根據(jù)各個(gè)時(shí)間段內(nèi)各個(gè)器官的當(dāng)令時(shí)刻來(lái)進(jìn)行高效養(yǎng)生，這樣才能夠更好地養(yǎng)護(hù)好我們的身體。