起床慢一點(diǎn)
?人在睡眠時(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能維持低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，如立即下床或動(dòng)作較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病。
?因此，起床應(yīng)分幾步進(jìn)行。醒來時(shí)先不要急于做起，人躺著時(shí)血液循環(huán)較慢，黏稠度也高，不妨賴床幾分鐘，讓身體從睡眠到蘇醒有個(gè)反應(yīng)過程。然后伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)，靠在床頭做三五分鐘，給心臟一個(gè)適應(yīng)過程。
?吃飯慢一點(diǎn)
?在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，不少人誤以為趕緊用熱湯，熱飯暖一暖胃，就會(huì)舒服很多。但實(shí)際上，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，輕則引起食欲不振，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致急性胃炎，胃痙攣等。
?運(yùn)動(dòng)熱身慢一點(diǎn)
?運(yùn)動(dòng)前，最重要的一件事就是熱身，讓鍛煉節(jié)奏慢下來，相對(duì)溫度較高了在運(yùn)動(dòng)。此外，還可以練習(xí)太極拳和柔力球。天氣過冷時(shí)可以在室內(nèi)快走或者原地慢跑。運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈，頭部發(fā)緊，胸悶等癥狀，應(yīng)立即停止。
?說話慢一點(diǎn)
?說話適當(dāng)慢點(diǎn)
?，也算養(yǎng)生，有助保存腎精，陽氣。老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病。如果能可以試著放慢自己的語速，則相當(dāng)于努力讓自己處于平心靜氣的狀態(tài)。此時(shí)，大腦會(huì)變得安靜，肌肉容易放松，氣血通暢，身體各部分機(jī)能組織運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)更協(xié)調(diào)。
?呼吸慢一點(diǎn)
?慢呼吸要做到四個(gè)字：深，長，勻，細(xì)。深就是一呼一吸都要到頭；長，時(shí)間要拉長，放慢；勻，要?jiǎng)蚍Q；細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。開始是要有意識(shí)地加以練習(xí)，久而久之就會(huì)變得自然。但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。這樣做不僅能加強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)肺循環(huán)。
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