大便不成型即便溏，是腸炎的典型癥狀之一。按西醫(yī)講，主要是飲食不潔、消化不良，導(dǎo)致大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等感染所致。那么，大便不成型是不是濕氣在作怪呢？
所謂濕氣，即中醫(yī)講的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”之一。中醫(yī)里講，脾虛則便溏，其本質(zhì)原因是脾虛濕盛，其中脾虛為本，濕盛為標(biāo)。顯然，大便不成型真的是濕氣在作怪，是有可能是體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。
當(dāng)然，濕氣過重還會有不同表現(xiàn)。一般來講，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又常常會因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。如，體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象；腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內(nèi)濕氣過重的最典型表現(xiàn)。
那么，當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，該怎么辦呢？應(yīng)注意飲食調(diào)理，要戒煙戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物，吃飯宜定時(shí)定量、少食多餐。另外，還應(yīng)注意多做室外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。
另附：食療祛濕的小秘方，可供參考：
赤小豆薏仁茶：赤小豆20g、薏仁20g、芡實(shí)20g，馬齒莧、淡竹葉、槐米和綠茶各6g。將薏仁炒熟，赤小豆和芡實(shí)用清水浸泡2小時(shí)，將所有赤小豆、薏仁和芡實(shí)放入砂鍋中熬煮，燒開后加入其余材料，大火燒開后改用小火慢熬1小時(shí)。取水飲用，每天2次，一次一250ml左右。
赤小豆（非普通紅豆）和薏仁是經(jīng)典的祛濕組合，芡實(shí)健脾，其余材料清熱解毒利尿，有助于祛濕消水腫，還能健脾胃，濕氣重的人應(yīng)該堅(jiān)持飲用。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)勝濕，炊飯食治冷氣，煎飲利小便熱淋。
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大便不成形是指反復(fù)大便稀軟如爛泥，見水則散開，或伴有不消化之物。大便不成形是腸炎的典型癥狀之一。與腹瀉不同，一般排便次數(shù)可不增多，也可次數(shù)稍有增多；大便排泄不暢，或有排不盡的感受為大便粘滯不爽。兩者可單獨(dú)存在，有時(shí)也可交替發(fā)生。
大便不成形也可能與藥物、情緒緊張、食物不耐受、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能異常、小腸機(jī)能障礙及食管膽囊運(yùn)動(dòng)異常有關(guān)。
大便不成形時(shí)可能導(dǎo)致大量水分喪失，會使人體處于脫水狀態(tài)，導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓并堵塞血管。
中醫(yī)認(rèn)為這屬于"濡泄"范疇，又稱為"大便溏薄"或"便溏"。其本質(zhì)原因是脾虛濕盛，其中脾虛為本，濕盛為標(biāo)。脾虛又分為脾氣虛和脾陽虛兩種。脾運(yùn)化水谷精微，與胃腑相為表里，胃主受納，若長期飲食失調(diào)，勞倦內(nèi)傷，久病體虛等均可導(dǎo)致脾胃氣虛，不能納受水谷和運(yùn)化精微，而導(dǎo)致便溏。脾陽虛則常因飲食生冷，直接造成中陽虛寒或久病體虛，或體衰腎陽不足，不能溫煦脾土，運(yùn)化失常，而致便溏濡泄。
大便不成形是指反復(fù)大便稀軟如爛泥，見水則散開，或伴有不消化之物。大便不成形是腸炎的典型癥狀之一。與腹瀉不同，一般排便次數(shù)可不增多，也可次數(shù)稍有增多；大便排泄不暢，或有排不盡的感受為大便粘滯不爽。兩者可單獨(dú)存在，有時(shí)也可交替發(fā)生。
大便不成形也可能與藥物、情緒緊張、食物不耐受、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能異常、小腸機(jī)能障礙及食管膽囊運(yùn)動(dòng)異常有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為這屬于"濡泄"范疇，又稱為"大便溏薄"或"便溏"。其本質(zhì)原因是脾虛濕盛，其中脾虛為本，濕盛為標(biāo)。脾虛又分為脾氣虛和脾陽虛兩種。脾運(yùn)化水谷精微，與胃腑相為表里，胃主受納，若長期飲食失調(diào)，勞倦內(nèi)傷，久病體虛等均可導(dǎo)致脾胃氣虛，不能納受水谷和運(yùn)化精微，而導(dǎo)致便溏。脾陽虛則常因飲食生冷，直接造成中陽虛寒或久病體虛，或體衰腎陽不足，不能溫煦脾土，運(yùn)化失常，而致便溏濡泄。
你有沒有以下情況？
1、大便稀爛，很難沖掉；
2、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；
3、晨起眼皮腫、有下眼袋；
4、食欲不振，時(shí)有惡心感；
5、面色晦暗，發(fā)黃；
6、渾身酸痛；
7、下肢肥胖、水腫；
8、精神不振，總是睡不夠。
以上答案，有2個(gè)以上中招，那么基本可以判定為濕氣重，濕氣重可能會導(dǎo)致失眠、過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎癥等。
濕氣重分內(nèi)濕和外濕，外濕指自然界濕氣太勝侵襲人體，濕邪重會有頭痛如裹，口舌粘膩以及肢體困重麻木等感覺。而內(nèi)濕則是脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛體濕的情況，常見癥狀有：肌肉酸痛、倦怠乏力，便溏難沖、虛胖等。脾利水，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)水液的吸收和排出，脾虛則濕氣積體內(nèi)。因此，祛濕一定要注意健脾。
食療祛濕的小秘方
赤小豆薏仁茶：赤小豆20g、薏仁20g、芡實(shí)20g，馬齒莧、淡竹葉、槐米和綠茶各6g。將薏仁炒熟，赤小豆和芡實(shí)用清水浸泡2小時(shí)，將所有赤小豆、薏仁和芡實(shí)放入砂鍋中熬煮，燒開后加入其余材料，大火燒開后改用小火慢熬1小時(shí)。取水飲用，每天2次，一次一250ml左右。
赤小豆（非普通紅豆）和薏仁是經(jīng)典的祛濕組合，芡實(shí)健脾，其余材料清熱解毒利尿，有助于祛濕消水腫，還能健脾胃，濕氣重的人應(yīng)該堅(jiān)持飲用。
大便不成型即便溏，是腸炎的典型癥狀之一。
按西醫(yī)講，主要是飲食不潔、消化不良，導(dǎo)致大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等感染所致。那么，大便不成型是不是濕氣在作怪呢？
所謂濕氣，即中醫(yī)講的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”之一。中醫(yī)里講，脾虛則便溏，其本質(zhì)原因是脾虛濕盛，其中脾虛為本，濕盛為標(biāo)。顯然，大便不成型真的是濕氣在作怪，是有可能是體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。
當(dāng)然，濕氣過重還會有不同表現(xiàn)。一般來講，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又常常會因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。如，體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象；腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內(nèi)濕氣過重的最典型表現(xiàn)。
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你有沒有以下情況？
1、大便稀爛，很難沖掉；
2、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；
3、晨起眼皮腫、有下眼袋；
4、食欲不振，時(shí)有惡心感；
5、面色晦暗，發(fā)黃；
6、渾身酸痛；
7、下肢肥胖、水腫；
8、精神不振，總是睡不夠。
以上答案，有2個(gè)以上中招，那么基本可以判定為濕氣重，濕氣重可能會導(dǎo)致失眠、過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎癥等。
濕氣重分內(nèi)濕和外濕，外濕指自然界濕氣太勝侵襲人體，濕邪重會有頭痛如裹，口舌粘膩以及肢體困重麻木等感覺。而內(nèi)濕則是脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現(xiàn)脾虛體濕的情況，常見癥狀有：肌肉酸痛、倦怠乏力，便溏難沖、虛胖等。脾利水，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)水液的吸收和排出，脾虛則濕氣積體內(nèi)。因此，祛濕一定要注意健脾。
食療祛濕的小秘方
赤小豆薏仁茶：赤小豆20g、薏仁20g、芡實(shí)20g，馬齒莧、淡竹葉、槐米和綠茶各6g。將薏仁炒熟，赤小豆和芡實(shí)用清水浸泡2小時(shí)，將所有赤小豆、薏仁和芡實(shí)放入砂鍋中熬煮，燒開后加入其余材料，大火燒開后改用小火慢熬1小時(shí)。取水飲用，每天2次，一次一250ml左右。沒有時(shí)間熬煮的，也可以選擇袋泡茶，一次一包赤小豆薏仁茶，早晚各一杯。
赤小豆（非普通紅豆）和薏仁是經(jīng)典的祛濕組合，芡實(shí)健脾，其余材料清熱解毒利尿，有助于祛濕消水腫，還能健脾胃，濕氣重的人應(yīng)該堅(jiān)持飲用。
本證多見于脾虛。脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”，若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。
●方1、橘紅糕：鮮橘皮10克，打碎成細(xì)粒后用糖浸漬，再和入面粉制成糕點(diǎn)。適用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
●方2、豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克，撒入適量的面粉內(nèi)，再蒸煮成饅頭，適用于腹脹、食欲不振。
●方3、紅棗益脾糕：紅棗30克、白術(shù)10克，干姜1克，雞內(nèi)金10克。先煮熬取汁，再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕，適用于胃呆納減，大便溏薄。
●方4、山藥飯：山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗凈切碎，蓮肉去皮，芯后煮爛，再與粳米一起煮飯，適用于脾虛泄瀉、食欲不振。
●方5、八仙糕：黃芪、白術(shù)、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當(dāng)粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。
●方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖適量，將砂仁、三七研為細(xì)末，拌勻即成。適用于胃脹痛、嘔吐納呆。
●方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗凈，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和面做成糕。適用于脾虛名血虧損引起的便秘。 臨床表現(xiàn) 大便時(shí)溏時(shí)瀉，遷延反復(fù)，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進(jìn)油膩食物則大便次數(shù)明顯增加，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細(xì)弱。
【茯苓粉粥】
配方： 茯苓細(xì)粉30克，粳米30克，紅棗7枚。
制法： 先將粳米、紅棗加水適量煮粥，粥將成時(shí)，加入茯苓粉，用筷子攪勻煮沸，加少許白糖調(diào)味。
功效： 健脾滲濕，調(diào)中止瀉。 用法： 每日1～2次，可作早晚餐食用。
【薯蕷湯】
配方： 淮山藥30克，茯苓15克，神曲10克，紅糖10克。
制法： 上藥水煎頓服。
功效： 補(bǔ)脾滲濕止瀉。
用法： 每日1劑，頓服。
【八寶飯】
配方： 薰米50克，白扁豆50克，蓮子肉（去心）50克，紅棗20個(gè)，胡桃仁50克，龍眼肉50克，糖青梅25克，糯米500克，白糖100克。
制法： 將前三味泡發(fā)煮熟，紅棗泡發(fā)，胡桃仁炒熟，糯米蒸熟備用，在大碗內(nèi)涂抹一層豬油，放入青梅、龍眼肉、棗、核桃面、蓮子、白扁豆、薏仁米，最后放熟糯米飯，再上蒸鍋蒸10分鐘，把八寶飯扣在大圓盤中，再用白糖加水熬汁，澆在飯上即可。
功效： 健脾益胃，補(bǔ)腎化濕。
用法： 可作點(diǎn)心服食，一次不宜多食。
【黃芪山藥蓮子粥】
配方： 黃芪100克，山藥100克，蓮子肉（去心）100克。
制法： 將上三味洗凈共煮粥。
功效： 健脾益胃止瀉。
用法： 可作早晚餐服食 脾虛者宜吃以下食品。
粳米 性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健?！笨梢哉f凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。
意見和建議：
1、戒煙戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。
2、吃飯宜定時(shí)定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。
4、多做室外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。
大便不成形的唯一解是腸子出問題了。在通常情況是外感內(nèi)引起平常性腸炎，一般囗服黃蓮素腸炎寧外加左氧即可，拉水要加蒙托石粉。黃蓮吃不壞人的而且可降血脂。轉(zhuǎn)為慢性腸炎大便不成形的用藥要堅(jiān)持四周至六周同時(shí)配補(bǔ)脾中成藥同服。其慢性表現(xiàn)為腹痛（從上至下）肚子咕咕叫，排便時(shí)腸內(nèi)偶爾突猛痛，放屁次數(shù)多并伴有站立及坐下時(shí)肛門下墜脹痛要便感，這感覺是人處于清醒時(shí)時(shí)刻伴隨，同時(shí)非常容易引起痔瘡造成便血（如果見血一定服用田七粉三次/天快速內(nèi)腸胃止血防炎癥擴(kuò)大同時(shí)田七可以降血糖血肪血壓，及時(shí)溫水加高蒙酸鉀泡肛后塞入痔瘡栓，入囗食物暫為清淡）。對于另一種大便不形，引起是腸菌群失調(diào)造成，此時(shí)不食奶制豆制品。還有，在不成形的大便中，我們常會發(fā)現(xiàn)黃色成沾條腸液或白液及透明液，不成形大便很嗅，只要便的顏色不變暗或黑，都是安全及非處方藥就可控的。此以上分析不形大便癥狀多發(fā)生在冬季，干燥，身體容易上炎，腎臟容易出現(xiàn)陰陽虛，脾虛，這就告訴我們身體要修補(bǔ)修補(bǔ)，一般蘿卜洋蔥芹萊大白菜香菜西紅柿野懷生及各種瘦肉湯入囗補(bǔ)，繼補(bǔ)可到各藥購中成藥慢調(diào)及快充。當(dāng)然，對于人過四十五歲以，身體上的故障一定會出現(xiàn)，先是身子虛后出現(xiàn)各種同存病狀，但大可不用緊張，生活有規(guī)律百病遠(yuǎn)得去。出現(xiàn)大便不形成更不必要成天記于心緊張而渡日，只要自己調(diào)理及服藥癥狀減輕就對路就安全。適量的活動(dòng)及轉(zhuǎn)移情緒也關(guān)鍵，因?yàn)檫@個(gè)癥狀不會要了誰的生命。對于大便三個(gè)月以上變色變細(xì)又不成形又隔三差五見暗紅血時(shí)，怕就市級醫(yī)院指檢肛及鏡檢腸（存在點(diǎn)損傷腸壁及過程難受）。總之，要來的遲早會來，每個(gè)活著的人都回避不了的，只要樂觀面對及時(shí)用各種方法癥療，一定會有一張?zhí)靽能嚻痹谀怯^望。但是，快樂時(shí)下是動(dòng)物的天性，祝大家快樂，百病不入。
中醫(yī)講：補(bǔ)脾，是一切疾病治療的關(guān)鍵。
一個(gè)人之所以能生存，全有賴于氣血濡養(yǎng)。不過，氣血的來源與脾胃有著重要的關(guān)系，甚至是氣血化生的源泉，也就是說，氣血是由吃進(jìn)肚子里的食物，在脾胃的作用下生化而成的。
中國中醫(yī)科學(xué)院博士后羅大倫還在《陰陽一調(diào)百病消》中稱“清宮八珍糕”是千年養(yǎng)生第一糕。那么這個(gè)八珍糕究竟有沒有效果呢？應(yīng)該說效果驚人。許多小孩經(jīng)常感冒，家長采取了各種辦法，都無濟(jì)于事，吃了“清宮八珍糕后”，脾胃好了，正氣足了，也就很少感冒了。事實(shí)也證明“清宮八珍糕”不僅對小孩有益，對老人也非常好。
“清宮八珍糕”是專門調(diào)理脾胃的，脾胃氣血疏通了，濕氣祛除，痰濕體質(zhì)自然形成不了，那些三高問題就會遠(yuǎn)離你。這個(gè)糕點(diǎn)主要是以滋補(bǔ)脾胃為主，去除體內(nèi)濕氣。補(bǔ)脾，是一切疾病治療的關(guān)鍵?！扒鍖m八珍糕”，源于明朝御醫(yī)名方，并盛于清朝宮廷，是歷史上經(jīng)典的健脾益胃食療名方。
在中醫(yī)理論中，一年有五季，除了春夏秋冬外，在夏末七八月份的時(shí)候還有一個(gè)“長夏”，也就是立秋到秋分的那段時(shí)間。長夏時(shí)天氣多濕熱，而脾屬土，最容易受濕而困，所以這段時(shí)間養(yǎng)生的重點(diǎn)是健脾祛濕。白扁豆有很好的祛濕作用，最適合長夏健脾祛濕之用。
關(guān)于白扁豆，《本草綱目》中有詳細(xì)的記載：“硬殼白扁豆，其子充實(shí)，白而微黃，七氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也。人太陰氣分，通利三焦，能華清降濁，故專治中宮之病，消暑除濕而解毒也。其軟殼及黑鵲色者，其性微涼，但可供食，亦調(diào)脾胃。”
脾氣不但將食物化為水谷精微，為化生精、氣、血、津液提供充足的原料，而且能將水谷精微吸收并傳輸至全身，以營養(yǎng)五臟六腑、四肢百駭，使其發(fā)揮正常技能，并能充氧先天之精，促進(jìn)人體的生長發(fā)育，是維持人體生命活動(dòng)的根本，故稱為“后天之本”脾為“后天之本”的理論，對養(yǎng)生防病有著重要意義。在日常生活中注意保護(hù)脾胃，使脾胃充實(shí)，運(yùn)化功能健全，則正氣充足，不易受到邪氣的侵襲，否則脾氣不健，氣血虧虛，人體易病。所以元·李杲《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”。
大便不成型主要見兩種情況： 1.脾胃虛弱 2.腎陽虛衰型 兩者主要區(qū)別如下：
1.腎陽虛衰主要特點(diǎn)是五更瀉（天快亮的時(shí)候腸鳴腹痛，多數(shù)患者描述一睜眼就想到廁所，大便多是稀湯，而且喜溫喜按，中醫(yī)書籍多描述有肢體冷痛、腰膝酸軟，但是臨床不一定有，遇到五更瀉可以大膽診斷為腎陽虛衰型），可以吃中成藥四神丸。
2.而臨床最多見的就是脾胃虛弱型。泄瀉多在食后，且有腹部不適，泄瀉無明顯時(shí)間節(jié)律。可以吃參苓白術(shù)顆粒。
大便不成形原因：
1、飲食不潔：由于飲食不干凈，導(dǎo)致大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等感染，引起的腹瀉，導(dǎo)致大便不成形經(jīng)常拉稀。
2、腸炎引起：由于濫用藥物、病毒感染等引起的腸炎，也會導(dǎo)致大便不成形，便多為稀癥。
3、消化不良引起：飲食無規(guī)律、進(jìn)食過多、進(jìn)食不易消化的食物，或者由于胃動(dòng)力不足導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留，引起大便不成形，次數(shù)多，并且多成拉稀狀。
4、腸胃功能紊亂：由于腸胃功能紊亂導(dǎo)致的大便不成形、拉稀，多表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替發(fā)生。
02
大便不成形危害：大便不成形時(shí)可能導(dǎo)致大量水分喪失，會使人體處于脫水狀態(tài)，導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓并堵塞血管。鈉、鉀、鈣、鎂，可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)功能和心跳節(jié)律，腹瀉時(shí)這些陽離子缺乏，可引起嚴(yán)重的心律紊亂，這對患有心血管疾病的老年人更為不利。
03大便不成形預(yù)防保?。?/p>
預(yù)防一、戒煙戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。
預(yù)防二、吃飯宜定時(shí)定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。
預(yù)防三、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。預(yù)防四、多做室外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。
