本帖最后由 江海風(fēng)云 于 2011-9-16 09:23 編輯
2011-9-16 星期五
起床：6：00
鍛煉順序
踏步：200下，5分鐘多一點
撞丹田：10分鐘，差不多以睡覺狀態(tài)撞
撞背：10分鐘，背部發(fā)熱
腹式丹田完全呼吸：15分鐘，今天是這一段時間來做得最好的一次，做完后出了一身大汗
治肩膀：游泳等五個動作，其中蛙泳與蝶泳的疼痛感比前幾天好多了。
養(yǎng)生功：10下
俯臥撐：一氣35下。
結(jié)束：7：00分
昨晚赤身臥睡時本想做功的，不料一下子睡過去了。晚間起身看了一下表，是早上3：40分左右。后面的夜排擋還亮著燈。渾身有點涼，推腹推了一下，然后蓋上被子做了三把揉腹，做完全身發(fā)熱，再做了9次順式腹式深呼吸和9次逆式腹式深呼吸后。被里感覺很熱。只是喉嚨有點癢，可能是前半夜凍著了，揉了然谷穴和孔最穴，喉嚨癢便止了。不穿衣服怕再凍，蓋被子又太熱，于上穿上內(nèi)衣，一覺睡到天亮。
昨天買蘇泊爾電壓力鍋，昨晚散步時去永壽堂藥店買了淮山藥和芡實。再去世紀(jì)聯(lián)華買了紅棗、紅豆、冰糖。世紀(jì)聯(lián)華也有薏米和芡實賣，芡實價格比藥店便宜些，但比較碎。
開始做山藥薏米芡實粥
山藥薏米芡實應(yīng)當(dāng)是1：1：1，我沒法稱，只是用手抓一把看看差不多就行，放入山藥、薏米、芡實、紅棗、紅豆、黑米、冰糖，加入水，定時10小時預(yù)定到今天早上5：30。
鍛煉完、洗好澡后吃了一碗山藥薏米芡實粥，味道還可以，只是第一次燒，水放少了。比較干。而且量也比較多，要兩頓吃了。
開始堅持山藥薏米芡實粥，把脾胃補好了再說其它。
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