冬天天干物燥，稍不注意就會出現(xiàn)嗓子發(fā)干、腫痛，在嗓子感到難受的時候，家里的老人總是說可以揪一揪，于是，脖子上就出現(xiàn)了一道紅紅的印痕，其實，這就是“痧”的一種。 

　　刮痧是我國傳統(tǒng)的一種治療手法，刮一刮，不僅能排出身體內(nèi)的“毒氣”，而且能夠舒筋活絡。雖然看似簡單的動作，但是里面的門道也不少，所以，今天就讓上海時光整形外科醫(yī)院中醫(yī)美容科的專家來說說正確的刮痧方法。 

　　刮痧起源 

　　刮痧最早始于民間外，感風寒時最適宜

　　刮痧最早始于民間，在古代大都用瓷的、圓潤且有一定厚度的杯蓋邊緣或古錢幣。隨著技術(shù)的發(fā)展，到了現(xiàn)在多用牛角制的刮痧板，少部分還有用玉石做成的。其實，若家里有牛角或樹脂梳，也可用梳子背兒來充當刮痧板。 

　　刮痧中的“痧”原來也稱之為“沙”，主要是因為刮完后皮膚上出現(xiàn)了紅點，就像沙子一樣，但因其屬于一種對付疾病的療法，所以就改成了“痧”。刮痧可清熱解毒、散風活絡、疏通經(jīng)脈，同時也可調(diào)整氣血、恢復陰陽平衡。 

　　一般來說，刮痧對付外感風寒或風熱感冒、中暑、胸背或四肢肌肉酸疼最為有效。但若身體出現(xiàn)了頸椎病、頭痛等癥，刮一刮痧也是不錯的選擇。 

　　刮痧的主要適應癥 

　　外感風寒或風熱感冒胸背或四肢肌肉酸疼頸椎?。湔恚╊^痛咽喉腫痛亞健康狀態(tài)（失眠、疲勞）背肌肌膜炎腰肌勞損關節(jié)肌肉疼痛高血壓引起的癥狀 

　　刮痧手法 

　　用手提捏稱為搓，使用工具則是刮 

　　很多人都有這樣的經(jīng)驗，在頭痛或咽喉腫痛時，經(jīng)常自己或找人揪一揪，然后會有紅色的點點出現(xiàn)，其實，這就是刮痧的一種手法——搓痧。正確的做法應當是，用手蘸水反復捏提，直至出痧為止。 

　　而我們所說的刮痧則需要輔助前面提到的工具，如刮痧板或牛角梳等，若是你皮糙肉厚，可什么介質(zhì)都不蘸，直接刮。不過，若是沒有這份耐受力，那么除了中藥制成的專業(yè)刮痧油外，還可用自家就有的潤滑劑，比如香油、潤膚乳等，其中，香油是較為理想的，因為它本身就有活血通絡的作用。 

　　刮在哪兒 

　　刮背部可調(diào)臟腑，哪兒不適刮哪兒 

　　其實，和拔罐一樣，刮痧也要選擇合適的部位，通常來說，出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥，可以刮刮背部，也就是正中間的督脈加上兩邊的太陽膀胱經(jīng)。因為所有臟腑的穴位都在背部占有“一席之地”，所以，刮背部也可以調(diào)整整個臟腑，讓體內(nèi)的“毒氣”排出。 

　　而其他的部位，則是有針對性地對病灶進行刮痧。比如咽喉腫痛，可在頸部中間刮3-5條痧線，能有效緩解癥狀。不過，無論是哪個地方，都需選擇肌肉有一定厚度的，不可刮皮薄骨頭硬的部位。 

　　在刮痧時，若順著經(jīng)脈走的方向刮，效果更好。但很多老百姓對此并不熟悉，不過也不用特意追求，一般來說，在刮背部時，可從上到下同時由內(nèi)向外，而刮胳膊等部位直接從上到下即可。 

　　刮痧力度 

　　力度小痧微紅是補，力度大痧紫紅為泄 

　　中醫(yī)認為，刮痧可補可泄，主要是手法不同而致的。其中，刮痧力度小一些，皮膚上微微有散在的紅點，也就是輕微出血，這稱之為補，多適用于虛證。而力度大，出痧明顯，甚至出現(xiàn)一片一片紫紅的瘢痕，則是泄，多適用于實證。另外，力度比較中度，則中醫(yī)稱為平補平泄，是一種調(diào)和的辦法。 

　　或許有人問了：“怎么知道自己是虛證還是實證呢？”雖然中醫(yī)里面的道道很多，但對于一般老百姓來說，簡單區(qū)分即可。