人到中年，也就是45歲以后，上有老，下有小，各種壓力都很大，并且身體的狀態(tài)也會有明顯的變化。

過了45歲，身體的衰老速度便開始直線下降，一些慢性疾病也開始出現(xiàn)，此時如果不注意，就會為以后的健康留下隱患。

那么，45歲以后，怎么才能長壽呢？

45歲后，注定長壽的人，都能保持“4通”：

一、腸道通

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“大腸者，傳導之官，變化出焉?！边@句話也明確的說出的腸道健康的重要性。

因為我們每天進食的食物，在經(jīng)過一系列的消化和吸收，最后都是要由腸道進行外排，一旦腸道異常，毒素在身體中會被反復吸收，最終引起身體疾病。

所以中醫(yī)上認為，“腸道不通，百病叢生”，的確也是如此。

二、小便通

小便是否能夠正常的排出，排小便的時候是否比較的通常，這可以反應出人的前列腺和腎臟的健康程度。

蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中指出：“要長生，小便清；要長活，小便潔。”

腎臟是主水的，小便的情況能夠直接反應出腎臟元氣。

若小便排出有障礙，出現(xiàn)了尿頻，尿急，尿不盡，或者是尿液有雜質(zhì)的狀況，就說明了身體某一個器官出現(xiàn)了問題。

三、脾氣通

中醫(yī)認為“心藏神、脾藏意、肝藏魂、腎藏精與志”。

還有記載“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。

這些古語充分的體現(xiàn)出了心情對于身體的影響，并且研究發(fā)現(xiàn)，人如果長時間的處于憤怒的情緒當中，則血壓和膽固醇均會升高。

并且不良的情緒還會影響體內(nèi)激素的平衡，使內(nèi)分泌紊亂，身體抵抗疾病的能力下降，以致百病叢生。

四、汗腺通

出汗，尤其是夏季，非常的讓人討厭，但是盡管如此，排汗也是人體非常重要的一種保護機體的反應。

是健康和生存的必要條件，相當于是人體的天然“散熱器”。

并且出汗，也是身體排出廢物的重要通道。通過出汗身體的腎臟，電解質(zhì)平衡哈還有內(nèi)臟才能保持平衡。

自古以來，“汗”就是治病八法之一，有的人是不易出現(xiàn)的體質(zhì)，其實這是并不利于身體的健康的。

45歲后，注定長壽的人，都能保持“2軟”：

一、血管軟

我們的血管流經(jīng)全身，全身的所有器官的營養(yǎng)物質(zhì)都要靠血管進行輸送，所以也有人與血脈同壽一說。

但是隨著年齡的增長，各種各樣的健康問題便開始出現(xiàn)，尤其是血管，開始變硬，變脆，一旦外界刺激較大，血管就容易破裂，引起中風等嚴重疾病。

因此，如果能保持血管的彈性，是保證你健康的一個非常重要的標準。

二、肝臟軟

肝臟是“人體將軍”，主宰著身體的多項生理功能，正常的健康的肝臟，應該是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程。

另外，想要長壽，建議還要養(yǎng)成四個習慣：

一、常常喝點茶

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。

飲茶是我國自古便傳承下來的一種習慣，喝茶既可以養(yǎng)生，又可以調(diào)節(jié)情志，舒緩心情。

并且不同的茶飲，有不同的功效，日?？梢葬槍π缘娘嬘?。

黃花苗根茶可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

日常肝臟不好或者是喝酒的人，可以常常將其作為代茶飲飲用。

長白山刺玫可強肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，還可以活血化瘀。

所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”?；钛鰟t可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當于清潔劑的功效。

二、常常吃點粗

現(xiàn)代人飲食可以說是越來越精細，但是飲食太過細致，容易導致便秘，不利于腸道健康。

粗糧中，含有的粗纖維，吸收膨脹后，可潤滑腸道，以糞便的形式，裹著腸道毒素排出體外，不給身體留下熱量。

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低40%，并且 粗糧中的膳食纖維還可以預防血脂過高。

三、堅持0.8分生活

健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環(huán)的最佳狀態(tài)?！?/p>

“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔?！?/p>

“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要?？曜恿?。”

四、每晚堅持泡腳

腳是距離心臟最遠的地方，所以心臟泵血，到達腳部的血液也會減少，這樣一來，會影響健康。

堅持在睡前進行泡腳，可以增加下肢的血流速度，促進全身的血液循環(huán)，促進睡眠。

另外，腳上的穴位也非常的多，泡泡腳，還有助于健康。