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課 你是“不懂拒絕”的人嗎？
不懂拒絕的苦命人 /
不敢主動改變的失落者 /
怕傷害別人，只好傷害自己 /
怕破壞關(guān)系，只好自己吃虧 /
怕被別人拒絕，只好什么事都自己硬挺 /
怕失去機(jī)會，只好忍受被欺負(fù) /
不會拒絕的10種表現(xiàn)和根源 /
第二課 失控的世界：什么事都讓別人做主？
當(dāng)依賴成為習(xí)慣 /
才剛開始就投降 /
總在后放棄自己的觀點(diǎn) /
問問自己：我真的不能做主嗎？ /
我能做什么樣的事？ /
遠(yuǎn)離干擾決定力的一切 /
重要的事必須由自己決定 /
第三課 交際恐懼癥：我為什么總是受別人影響？
“我為什么一見人就臉紅？” /
“我害怕和陌生人交往！” /
“我不喜歡熱鬧” / 54
別想太多，先走出去再說 /
你確定對方不緊張嗎？ /
從令你畏懼的人開始 /
每周一次“交際練習(xí)” /
第四課 建立底線思維：有原則就敢于拒絕
你是“一退再退”的人嗎？ /
紅線意識：有些事情不能妥協(xié) /
必須考慮壞結(jié)果 /
克服恐懼：“沒什么大不了！” /
身處底線，才能無畏向上 /
守住底線，才能大膽說“不” /
第五課 提升行動力：不要過多思考，就有決斷力
“我顧慮太多，所以優(yōu)柔寡斷！” /
“我經(jīng)常胡思亂想，因此不敢行動！” /
不懂拒絕的結(jié)果，是你拿不到“結(jié)果” /
正確的行動，讓“好意思”變成“好結(jié)果” /
及時(shí)的行動，讓自己擁有決斷力 /
高效的行動，讓工作從此變得簡單 /
第六課 情緒管理：遠(yuǎn)離一切讓你“難以拒絕”的消極因素
檢查自己的情緒能力 /
轉(zhuǎn)換思維，消解挫折感與罪惡感 /
“負(fù)面經(jīng)驗(yàn)”可以毀滅一個人的精神 /
避免成為悲觀主義者 /
建立一座“情緒監(jiān)獄” /
找到答案：為什么會有消極的感覺？ /
第七課 主動表達(dá)：用積極的溝通展示態(tài)度
害羞不是優(yōu)點(diǎn)，而是你的軟肋 /
溝通能力的增強(qiáng)讓一個人外向起來 /
越不說，就越不敢說 /
溝通之前，盡可能先了解對方 /
好的開始決定一半的成敗 /
始終明白自己要的是什么 /
真誠的態(tài)度永不過時(shí) /
把話一次說清楚 /
及時(shí)反饋是一種做事的態(tài)度，更是一種做人的涵養(yǎng)
第八課 學(xué)會拒絕：勇于維護(hù)正當(dāng)利益
“我在如何拒絕方面做得簡直爛透了！”
“我放棄了太多屬于自己的利益！”
“我答應(yīng)了別人太多不合理的要求！”
“我感覺已經(jīng)失去了自己！”
明白為什么說“不”很重要
找到自身的利益基點(diǎn)
簡單的問題立刻拒絕
不確定的事情稍后給予答復(fù)
提前準(zhǔn)備好拒絕的理由
重要的是態(tài)度，不是手段
第九課 向自己求助：強(qiáng)化你的優(yōu)勢，有底氣才能自己做主
“我擅長做什么？”
成為被需要的人
在某一方面做到
自信的前提是實(shí)力
自我提升課：5項(xiàng)原則和8條戒律
第十課 適當(dāng)貪心：積極進(jìn)取，告別畏懼，我說了算
面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，超越現(xiàn)實(shí)
向誰學(xué)習(xí)，你就會成為誰
結(jié)識至少5個高質(zhì)量的朋友
沒有失敗，只有“暫時(shí)休整”
在反思后更加“貪心”
選擇一個好平臺：讓自己站在巨人的肩膀上 /
塑造強(qiáng)者的品格：像成功者一樣去做事
后記 樹立我們凡的志向，擁有拒絕的能力
好書所以我想推薦，如果有些地方不可以，我會刪除
不僅僅是一篇文章，而是給大家一個思考點(diǎn)。
每個人心里都有自己的故事，智慧……
