減肥期間不能吃什么
時(shí)間:2010-8-21 作者:悠悠減肥網(wǎng) 點(diǎn)擊:2277次 【打印】 對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，減肥期間的飲食是個(gè)謹(jǐn)慎的話題，吃什么減肥最快？減肥期間不能吃什么呢？以下這篇文章將著重列出一些減肥期間不能吃的食物。
減肥時(shí)不能吃什么 → 巧克力
巧克力單位熱量約為：100克/586大卡，普通一塊巧克力吃下去，相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。如果你的生活中離不開香濃的巧克力，那么建議最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果確實(shí)戒不掉吃巧克力的習(xí)慣，看看吃巧克力會(huì)胖嗎？教你科學(xué)控制、認(rèn)識(shí)巧克力。
減肥時(shí)不能吃什么 → 啤酒
喝啤酒會(huì)胖嗎？在天氣酷熱的夏天，喝下一罐冰涼的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，喝啤酒的同時(shí)，你可能會(huì)進(jìn)食更多的食物，特別是那些平時(shí)你覺(jué)得吃著油膩的食物，在這種狀態(tài)下你會(huì)不不知不覺(jué)吃許多。而經(jīng)常喝這樣飲用啤酒下菜的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。
建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，而不是大魚大肉的油葷類食物。
減肥時(shí)不能吃什么 → 速溶咖啡
咖啡是不是您提神用的最佳武器？許多人還認(rèn)為咖啡能幫助減肥，喝咖啡可以減肥嗎？的確黑咖啡幾乎不含任何熱量，也確實(shí)有利于減肥，但如果你偏愛的是速溶咖啡的話，可要小心身材了。一般的速溶咖啡大概只有300毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)假如你長(zhǎng)期飲用這類咖啡（包括罐裝咖啡）卻會(huì)讓你的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
要知道添加在速溶咖啡里的奶精，可不是牛奶。它不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經(jīng)讓人保持清醒的功能，但也會(huì)也有心悸和促進(jìn)胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關(guān)的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝這類咖啡。
建議：如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來(lái)調(diào)味，會(huì)是比較健康的選擇。
減肥時(shí)不能吃什么 → 罐裝果汁
用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。
減肥時(shí)不能吃什么 → 碳酸飲料（可樂(lè)）
可樂(lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。
如果你喜歡喝這些可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等碳酸飲料也是少喝為妙。
建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)。
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