1、每周接近或超過(guò)300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于抗癌。這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以降低體重指數(shù)，并促進(jìn)代謝，這對(duì)癌癥的預(yù)防、治療以及預(yù)防復(fù)發(fā)都是非常有益的。

2、每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的好處是累積的，也能為抗癌提供保障。

3、兒童和青少年應(yīng)該每天參加至少一個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度或劇烈運(yùn)動(dòng)，每周至少3次。

4、如果無(wú)法進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，做一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、做家務(wù)等，也要比完全不運(yùn)動(dòng)有益。此外，癌癥患者應(yīng)該保持體重，避免過(guò)重。以BMI指數(shù)在20%左右為宜。

1、減少靜坐或躺著看電視或待在其他電子屏幕前的時(shí)間，每次不宜超過(guò)1小時(shí)，每天不超過(guò)4小時(shí)。如果喜歡電子娛樂(lè)模式，可以一邊看電視，一邊運(yùn)動(dòng)，比如騎固定自行車等。

2、上下班的路上，盡量用步行、騎車等方式來(lái)代替電動(dòng)車、汽車等交通工具，用爬樓梯的方式代替乘電梯等。

3、在做或躺2小時(shí)后，最好站起來(lái)，做一個(gè)拉伸，或在室內(nèi)慢步10分鐘左右。

4、在放化療期間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有益，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕放化療的副作用。