導(dǎo)語：伴隨著我們收入的逐步提升，我們身上的肉肉也是越來越多，以至于現(xiàn)在很多人都在積極的通過運(yùn)動進(jìn)行減肥，但是有很多人發(fā)現(xiàn)，自己每天苦苦減肥，無奈體重仍保持較高水平，甚至還在不斷走高！其實(shí)這很有可能是你的鍛煉方法出現(xiàn)了問題。通過閱讀本篇文章，你將了解減肥的幾個要點(diǎn)，將會有助于你擺脫減肥陷阱。

一、想要減肥，必須控制飲食

想要減肥，控制飲食是一個極其重要的環(huán)節(jié)。

1、控制碳水化合物的攝入

大家都知道，如果攝入太多的碳水化合物，那么人體將首先以這種物質(zhì)來供能，而且，如果運(yùn)動量不夠，碳水化合物過剩，那么這種物質(zhì)將參與形成脂肪！因此，在飲食中，我們一邊要限制這種物質(zhì)的攝入，這樣才能在運(yùn)動中最大限度地燃燒脂肪。

2、離高熱量食物遠(yuǎn)一點(diǎn)

在日常生活中，我們在工作時可能圖方便，就近找一個快餐店吃一頓飯，殊不知，這些漢堡或者是燒烤含有相當(dāng)大的熱量，本來身體肥胖者體內(nèi)就有很多能量，如果再攝入這些熱量超標(biāo)的食物，想要減肥是很難的，因此我們要離這些高熱量食物遠(yuǎn)一點(diǎn)。

在減肥過程中，我們建議大家多食用一些“清潔食物”，比如說我們非常常見的檸檬水。不過呢，此檸檬水非彼檸檬水，這種檸檬水中還有一些像糖漿、辣椒之類的食物，從而促進(jìn)腸道的迅速排空。

二、想要減肥，合理的運(yùn)動不可或缺

鍛煉，是減肥路上必不可少的一個環(huán)節(jié)，通過鍛煉，我們可以盡可能的消耗我們所攝入的能量，同時盡可能的動用我們所儲存的脂肪，達(dá)到一個減肥的效果。但是，想要起到減肥的效果，合理的運(yùn)動不可或缺。

運(yùn)動不可以盲目，我們鍛煉的過程中，有氧、無氧要交替安排，一般來說，我們首先要進(jìn)行無氧運(yùn)動，也就是“上力量”，通過力量訓(xùn)練，我們可以盡可能地動員體內(nèi)的碳水化合物來供給能量。

其次，在無氧訓(xùn)練之后，我們也要安排一定的有氧鍛煉，前者動用了大部分的碳水化合物之后，此時進(jìn)行有氧運(yùn)動，會在最大程度上動用我們的脂肪，從而起到非常顯著的減肥效果。

三、想要減肥，必須要保證充足的水?dāng)z入

水的重要性就不用小編多說了，作為生命的源泉，水能夠保證我們正常的新陳代謝。正常來說，我們每天所攝入的水量應(yīng)該達(dá)到8杯水左右。就算我們工作再忙，也別忘記在桌子旁邊擺上一瓶水，這對于促進(jìn)我們排毒有非常重要的作用。

結(jié)語：通過上述內(nèi)容，大家應(yīng)該都了解的減肥的幾個要點(diǎn)。在日常生活中，雖然有些人苦苦減肥，但是體重卻不降反升，其實(shí)這和他們的減肥方式有關(guān)，有些人不注重飲食，有些人運(yùn)動方法不對，看完這篇文章之后，大家能夠了解減肥過程中的一些注意事項(xiàng)。祝愿大家身材越來越好。