九九真陽(yáng)功

一、功法

“一擦一兜，左右換手，九九之功，真陽(yáng)不走。”（明代胡文煥《養(yǎng)生導(dǎo)引法》）

二、練法

1、寬衣解帶，正坐屈膝或仰臥高枕，兩腿呈“八”字岔開。

2、用左手掌自肚臍向下搓擦，循腹部正中線（任脈）→恥骨（橫骨）→陰莖（宗筋）→陰囊睪丸→到會(huì)陰部（中指尖觸及陰囊與肛門之間“會(huì)陰”部）。接著，用指掌兜著陰囊，抓住陰囊睪丸（外腎）緩緩向上兜托拉捋。如此“一擦一兜”往復(fù)八十一次。

3、用右手如法再做八十一次。

4、每晚練功一次，八十一天為一療程。

三、功效

補(bǔ)腎生精，壯陽(yáng)固泄。

四、主治

腎虛精關(guān)不固，精少清冷不育。

五、摘錄

《養(yǎng)生導(dǎo)引法》：“治遺精白濁，諸冷不生。戌亥間陰旺陽(yáng)衰之際，一手兜外腎，一手搓臍下八十一次，然后換手，每手各九九次。兜搓九日見(jiàn)驗(yàn)，八十一日成功。”