我國煙民達到了將近4億人之多，平均一個家庭中就有一個吸煙者。有數(shù)據(jù)研究表明，吸煙是導致肺癌出現(xiàn)的一大因素，而“肺癌”也是夫妻癌的代表之一，夫妻中有一人吸煙，另一人就會被動吸入二手煙，這同樣會增加肺部癌變的可能性。
平均每一支煙中就含有一百多種有害物質(zhì)，這其中還包括了四十多種致癌物。這類物質(zhì)進入人體后，就會粘附在肺部組織上，不斷對肺細胞造成侵犯，最終引發(fā)了癌變！
對于長期吸煙的朋友來說，養(yǎng)肺尤為重要做好“3多3少”，肺部越來越健康！
1、多喝水，養(yǎng)肺潤肺
現(xiàn)在已經(jīng)徹底邁入了秋季，而秋季最大的特點就是干燥、寒冷，對于肺部疾病而言，秋季也是高發(fā)的季節(jié)。而多喝水就能起到潤肺的效果，有利于預防肺部疾病的出現(xiàn)。對于長年吸煙的朋友來說，這一季節(jié)應以往要多補充200-400毫升的水分。
2、多吃對肺部有益的食物
荸薺也就是我們俗稱的“馬蹄果”，有地下雪梨的美稱。對于長年吸煙的朋友而言，經(jīng)常吃荸薺就能起到滋陰潤肺、止咳潤燥的效果，而且它還能幫助吸煙者清除肺部的毒素，有利于肺部健康；
秋季最不能缺少的水果就是“秋梨”，適當吃秋梨也能起到潤肺的效果，而且還有止咳潤燥的效果，對于長年吸煙的煙民而言，秋梨也是必備之選。
3、多進行體育鍛煉
經(jīng)常鍛煉是提高肺活量的一大方式，對于煙民而言，肺部已經(jīng)沉積了大量毒素，肺活量也因此變得越來越差，經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽、氣喘等問題。
而通過適當?shù)腻憻?，就能起到提高肺活量、排出毒素的功效。但是，在最初鍛煉是，一定要量力而行，以免給身體關節(jié)造成壓力和損傷。
4、少吸煙很有必要
吸煙乃是肺部疾病的萬惡之源，甚至是肺癌出現(xiàn)的突破口。所以為了身體的健康著想，戒煙十分必要，在戒煙之后肺部也會進入自我修復階段，通過咳嗽的方式清除肺內(nèi)殘留的毒素。所以，無論是什么養(yǎng)肺方式，戒煙都是最大的前提。
5、少吃對身體健康不利的食物
長期攝入大量含致癌物的食物，也是導致肺癌出現(xiàn)的一大因素。因為致癌物質(zhì)會隨著血液進入各器官之內(nèi)，對于吸煙者而言肺部已經(jīng)脆弱不堪，再加上致癌物的侵擾，更是增加了肺部癌變的幾率。
比如油炸食物、燒烤、加工肉類等，都存在苯并芘、多環(huán)芳烴一類致癌物，增加本身致癌的幾率，所以應減少這類食物的攝入。
6、少接觸對肺部有害的氣體
除了吸煙和二手煙之外，廚房油煙、pm2.5、化學制品產(chǎn)生的煙霧、家庭裝修后的氣體等，都可能對肺部造成傷害。所以在面對這類環(huán)境時，應做好自身防護措施，比如佩戴口罩、佩戴防護工具等，都是不錯的護肺方式。
肺是呼吸系統(tǒng)中的重要一環(huán)，如果不想讓肺癌找上自己，從現(xiàn)在開始戒煙十分必要。最后還要提醒各位朋友，遠離煙草不僅是為了你的健康，更是為了你的愛人、孩子著想！
