陀螺曾經(jīng)是少年兒童的傳統(tǒng)玩具，隨著大家健身意識的增強(qiáng)，受到越來越多中老年人的喜愛?！俺橐怀?，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，鞭打陀螺轉(zhuǎn)得歡”，這句兒歌講的是兒童打陀螺的場景。現(xiàn)在打陀螺這項(xiàng)小孩子的游戲變成了很多中老年朋友的健身項(xiàng)目。只見他們不時(shí)揮動手中的鞭子，隨著鞭子的有力抽動，地面上的陀螺飛快地旋轉(zhuǎn)著，發(fā)出“嗡嗡”的響聲。掄起皮鞭變換著花樣打陀螺，自得其樂。打陀螺時(shí)全身重量分散到四肢，大大減輕了直立狀態(tài)下脊柱特別是腰椎的承重，同時(shí)使平時(shí)鍛煉機(jī)會較少的腰腹肌力量得到加強(qiáng)，這對腰肌勞損、腰椎病等有一定防治作用。人直立活動主要靠下肢，加之受重力影響，全身血液更多地分配到下肢，心臟及頭、頸等臟器的血液供應(yīng)會減少。打陀螺時(shí)心臟、頭、頸位置明顯降低，與軀干幾乎水平，有利于全身血液循環(huán)，增加心腦血管及頸部血液供應(yīng)，對防治心腦血管病、頸部疾患有一定功效。打陀螺時(shí)全身血液循環(huán)更暢通，對血液回流障礙導(dǎo)致的痔瘡、下肢靜脈曲張等也有改善作用。打陀螺還需四肢協(xié)同運(yùn)動，對鍛煉頸、肩、背、雙臂等部位肌肉有益，并能增加運(yùn)動的協(xié)調(diào)性和平衡性。正因?yàn)檫@么多好處，近年來，打陀螺健身法在日本、巴西等國家逐漸盛行。在中國各地也有越來越多的人參與到這項(xiàng)運(yùn)動！由其是中老年人。實(shí)踐證明，打陀螺鍛煉對增強(qiáng)中老年人體質(zhì)，防治腰肌勞損、頸腰椎病、心腦血管病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病有一定功效。中老年人打陀螺有什么好處；
(一).可治肩周炎。打陀螺主要活動肩關(guān)節(jié)，對肩周炎的預(yù)防與治療有很好的效果，常常打還能降低血脂，達(dá)到減肥的目的，還可以宣泄壓力，令心情舒暢。
(二).晚上睡眠好。打陀螺有一定的運(yùn)動強(qiáng)度，晚上睡眠好。
(三).中老年人打陀螺后，腿腳走起路來顯得輕松。人老腿先老，對于中老年人來說，不失為一種好的運(yùn)動。對中老年人來說還可治療久治不逾的肩周炎、頸椎病、腰椎病等一些老年性病癥。
(四).可以減肥。打陀螺適合于各個年齡階段，老中青少，男女。與太極拳比較起來，強(qiáng)度大，打一會兒就出汗。
(五).病后打陀螺，康復(fù)有幫助。
(六).打陀螺強(qiáng)身健體。打陀螺其實(shí)是一項(xiàng)非常適合中老年人的運(yùn)動，因?yàn)樗倪\(yùn)動強(qiáng)度適中。打陀螺并不只是靠肩膀用力，它是一項(xiàng)全身運(yùn)動，人在打陀螺時(shí)，會從腳部開始發(fā)力，下肢蹬地，力量傳到腰部后，腰肢開始扭轉(zhuǎn)，從而帶動手臂揮動。從這套動作看來，它非常像打網(wǎng)球時(shí)揮拍的動作。而跟網(wǎng)球不同的是，打陀螺不需要來回快速跑動，同時(shí)又能運(yùn)動到全身大部分肌肉，是一項(xiàng)非常適合中老年人的運(yùn)動。如堅(jiān)持使用對人體的四肢、腰、眼、腦、心等都能得到全面鍛煉。一鞭抽下身輕松， 百事無憂天地空， 減肥降壓暢氣血， 勝過吃藥練氣功。
有些老年人打陀螺只是使用手臂的力量，他們一般打幾天就會發(fā)現(xiàn)自己胳膊疼，如果不改正錯誤，會出現(xiàn)網(wǎng)球肘的毛病。其實(shí)正確的鞭打動作需要手眼身法步的配合。它用到了人體大部分的關(guān)節(jié)，包括踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰椎、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和手指的配合。所以它對于以上關(guān)節(jié)處的疾病也有一定的治療作用。
(七).陀螺兼具娛樂與健身雙重功能，對于訓(xùn)練反應(yīng)能力，鍛煉胳膊的臂力有顯著功效。打陀螺時(shí)手握鞭把，對肝、腸、脾、胃等對應(yīng)穴位有刺激、按摩作用。
(八).打陀螺是中國民間的一種集娛樂和健身為一體的體育活動，可鍛煉人體協(xié)調(diào)性和腕部力量，培養(yǎng)敏銳觀察力，活動時(shí)占地不大，隨時(shí)隨地都可運(yùn)動，老少皆宜。
(九).打陀螺讓身心舒暢。是一種非常不錯的健身方式。對中老年人來說會有一種找回了一種童年的感覺返老還童的感覺。也可以釋放往日情懷，找回童年的樂趣，親子活動，游戲益智還能增強(qiáng)感情，與家人其樂融融。不信您試試?。。。。。?/p>
我是一位70歲以上的老人！本站主要是些學(xué)習(xí)體驗(yàn)與分享(其中會引用一些作品的原話并結(jié)合我的一生體會與經(jīng)驗(yàn)加工整理而成！在此一并感謝！如有不妥之處敬請與我聯(lián)系,我會妥善處理，謝謝！)我寫的主要是中老年人各方面應(yīng)注意的事兒！退休后我希望通過這個平臺廣交朋友，互助交流，共筑美好生活?。。。。?！ 更多文章請參看 http://www.zzz818.com 趙站長的博客。期待大家的光臨與指教哦^0^！歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)！
