失眠的危害到底有哪些?提起失眠相信大家應(yīng)該是再熟悉不過的了吧，生活中不少人每天都是與失眠做伴的，時間一長這可不是什么好事，對自己的身體健康和精神狀態(tài)將有極大的危害與影響，因此不可不防。那么，失眠的危害到底有哪些呢?
現(xiàn)在很多人認(rèn)為失眠是小病，不用看醫(yī)生吃藥打針，殊不知一旦產(chǎn)生失眠并發(fā)癥將給治療帶來極大的難度。
失眠的5大危害
降低注意力
睡眠不足可降低人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)和工作效率變低。
導(dǎo)致憂郁癥
隨著時間的推移，睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解。
引發(fā)嚴(yán)重健康問題
慢性睡眠障礙可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心血管疾病，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。
加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈,當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。
容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。
據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。
三分鐘速睡法奉上，讓你一覺睡到天亮
1、躺好，用嘴深吸一口氣。
2、閉嘴，用鼻子再接著吸氣，默數(shù)4個數(shù)。
3、停止吸氣，屏住呼吸，再默數(shù)7個數(shù)。
4、慢慢把這口氣呼出，呼出的同時默數(shù)8個數(shù)。
一開始可能是不習(xí)慣，或者有點緊張，不能快速入睡，堅持每天練習(xí)2次，持續(xù)6周就可以熟練掌握這個方法，也就可以隨時隨地快速入睡了，告別失眠的折磨。提示：使用三分鐘速睡法的同時搭配外貼如舒靜益神貼于大椎穴和雙側(cè)神門穴，雙重兼顧，助眠效果更佳，有寧神靜心的作用，縮短入睡時間，延長深度睡眠時間，在保證快速入眠的同時，還可以緩解身體疲勞、消除倦怠感。基本上兩三天過后睡意就會提前并且比較強(qiáng)烈，一周左右可以規(guī)律作息，慢慢養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣以后也就好了。
日常入睡小訣竅：
1、養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律
目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導(dǎo)致失眠。
2、入睡前可以做些放松活動
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做導(dǎo)引、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
3、睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料
如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
最后分享民間3個食療助眠偏方：
1、食醋催眠：
有些人長途旅行后，勞累過度，夜里難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心，不久便會入睡。
2、糖水催眠：
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3、牛奶催眠：
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
