金庸
原名查良鏞，1924年生，武俠小說作家、企業(yè)家、社會活動家。
金庸，如果你知道這個名字，他的傳奇則不需多說。如果你不知道這個名字，那你肯定知道他寫的《天龍八部》、《射雕英雄傳》、《神雕俠侶》、《倚天屠龍記》、《笑傲江湖》等傳奇小說。
如今，這位才子已經(jīng)91歲了，頭發(fā)近花白。但他仍然身板硬朗，神采奕奕，思維敏捷。作為知名人物，他的養(yǎng)生秘籍也格外受人關(guān)注。
有人曾向金庸討教養(yǎng)生秘訣，金庸說：“樂觀，開心，不憂愁?！彼酿B(yǎng)生不僅僅是“身”，更重要的是養(yǎng)心怡神的“神”，我國傳統(tǒng)中醫(yī)講的正是身神相通，神身互補(bǔ)。
金庸養(yǎng)身之方
早年間由于長期熬夜寫作，1995年，71歲的金庸患上了嚴(yán)重的心臟病，在醫(yī)院做了心臟搭橋手術(shù)。出院后，他決定徹底改變原來的生活方式。1睡眠養(yǎng)心護(hù)心臟
護(hù)理心臟，最好的方法是養(yǎng)心，而睡眠就是最好的養(yǎng)心術(shù)。為此，金庸專門為自己發(fā)明了一套新的睡眠大法——鳴天鼓法。具體操作如下：
上床睡覺前，靜坐閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用食指和中指彈擊后腦勺，使之聽到咚咚的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然放于身之兩側(cè)，便會很快入睡。
同時，金庸還喜歡在睡前聆聽平靜而有節(jié)律的音樂?？傊嫊r不言語，不思索；先睡心，再睡腦。這樣心臟才舒適。
2糙食養(yǎng)生健身體
年輕時候的金庸愛吃肉，頓頓無肉不歡。后來為了心臟的健康，金庸要求自己要吃得少，吃得精。3適當(dāng)運(yùn)動最養(yǎng)生
金庸曾自創(chuàng)一套金氏散步法。每天到山頂作繞圈散步，大概走45~50分鐘。不過他強(qiáng)調(diào)，必須要出汗才好。
如果哪天太陽過猛或下雨，金庸就留在家中踏健身單車，用來代替散步，十多年不變。
金庸養(yǎng)神之法
除了在運(yùn)動和飲食上有所注意以外，金庸還十分注意心理的養(yǎng)生。1奉行中庸之道，平衡心態(tài)
金庸為人達(dá)觀，善于養(yǎng)生，他的養(yǎng)生之道充分融入了他崇尚自然，順應(yīng)自然的中庸之道。
金庸認(rèn)為，中庸之道可以令人放松心情，保持一份順應(yīng)自然的心態(tài)。正因如此，他善于從不如意的瑣事中尋找自我安慰，使心態(tài)為之“平衡”。
2心胸豁達(dá)大度，順其自然
凡是長壽的人，生活習(xí)慣可能千差萬別、因人而異，但是沒有哪個長壽者是小肚雞腸、心態(tài)不好的。
金庸有一份順應(yīng)自然、超然大度的心態(tài)。他曾幽默地說了一句：“人生在世，不喜歡聽的話永遠(yuǎn)聽不見，最好。”3追求“八風(fēng)不動”的境界
佛家的“八風(fēng)”，是指利、衰、毀、譽(yù)、稱、諷、苦、樂。先哲教導(dǎo)說：應(yīng)當(dāng)修養(yǎng)到遇到“八風(fēng)”中任何一風(fēng)時，都不為所動，這是很高的修養(yǎng)。
金庸說自己朝這個的境界不斷地努力，就一定能健康瀟灑地活著，不會隨隨便便地被不如意的事情氣出病來，更不會被氣死。
4堅守“十二少、十二多”要訣
金庸先生在《神雕俠侶》中寫到，修煉玉女功有“十二少、十二多”的正反要訣。其實這也是金庸先生自己的養(yǎng)生要訣：
“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。行此十二少，乃養(yǎng)生之法也。
多思則神怠，多念則精散，多欲則智損，多事則形疲，多語則氣促，多笑則肝傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百腸不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無寧。此十二多不除，喪生之本也?！?/p>
中醫(yī)講“情志養(yǎng)生”，人只有心平氣和，內(nèi)心寧靜，才能保持體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)平衡，人體才能達(dá)到最佳的生理狀態(tài)。金庸“十二少”的平和中庸養(yǎng)生之道，正是他成為長壽者很重要的秘訣。
5高雅的興趣愛好修養(yǎng)心性
除此以外，圍棋、品茗、書法、閱讀……這些中國傳統(tǒng)修身養(yǎng)性、歷練身心的活動，也是金庸先生熱衷的養(yǎng)生之道。
在黑白棋子攻防征伐的棋局中，他尋找心境的平和，鍛煉思維的靈活，客觀上防止了癡呆癥等老年常見疾病的發(fā)生。
他還對飲茶有一定的研究，他說：“飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，茶道也能愉悅身心。而看書或?qū)憰?，會令自己的生活變得輕松，從而達(dá)到保持健康的目的?！?/p>
金庸養(yǎng)生金句
1、萬事不強(qiáng)求，能有所作為當(dāng)然好，不能也沒有關(guān)系，重要的是尋求內(nèi)心的閑適，要自己感到滿足和快樂。
2、金庸認(rèn)為，一個人如果終日不得安寧，思想不得止息，定會百病叢生。只有心平氣和，“頭空、心靜、身穩(wěn)”，有很強(qiáng)的自控能力，才能少受外界的干擾，保持平靜的心態(tài)和健康的體魄。
3、生活中很多負(fù)面的事，常常不是人的能力可以改變的，既然難以改變，就坦然接受，并且多往好的地方想，這樣就愉快多了。
4、無官一身輕。我的權(quán)力欲很淡，我覺得逍遙自在沒人管是人生一大樂事，過安安靜靜、平平淡淡的日子最幸福。
5、人要善于有張有弛。武俠小說打一會兒，就要吃飯，談情說愛……我的性子很緩慢，生活都是慢吞吞的，不焦急，做什么事情都是徐徐緩緩的，最后也都做好了。把節(jié)奏放慢對身體健康很有好處。我現(xiàn)在的心愿是：樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年。
如今，雖然歷經(jīng)了悲歡榮辱，歷經(jīng)了生死浩劫，可由于養(yǎng)身得當(dāng)，金庸活得愈發(fā)心安體健、意氣風(fēng)發(fā)了！
