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Karen Sherwood是注冊(cè)瑜伽教師以及由美國(guó)非藥物執(zhí)業(yè)醫(yī)師協(xié)會(huì)（American Association of Drugless Practitioners）認(rèn)證的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)、整體健康專家。她在艾默生學(xué)院（Emerson College）取得藝術(shù)學(xué)士學(xué)位，是保健公司“營(yíng)養(yǎng)伽人”（Nutritious Yogi）的創(chuàng)始人。她將瑜伽和日常健身活動(dòng)與個(gè)性化的整體食物營(yíng)養(yǎng)方案相結(jié)合，提供全面可持續(xù)的健康與減重計(jì)劃。Karen的座右銘是，活在當(dāng)下，每天至少嘲笑一次自己。
愛(ài)音樂(lè)、愛(ài)瑜伽的Karen喜歡將瑜伽與音樂(lè)搭配在一起，在瑜伽中享受著音樂(lè)，在音樂(lè)中升華了瑜伽。本文中Karen帶來(lái)了15首適合練習(xí)瑜伽的歌曲，并分享了由歌曲引發(fā)的種種聯(lián)想和啟示。音樂(lè)+瑜伽，或許將成為堪比炸雞+啤酒的最新潮流。不下雨的天，音樂(lè)和瑜伽也很配喔(⊙o⊙)~一起來(lái)感受下這位音樂(lè)發(fā)燒友兼瑜伽好導(dǎo)師腦洞大開的創(chuàng)意吧！
我不知道沒(méi)有了音樂(lè)我的世界會(huì)變成怎樣。音樂(lè)曾經(jīng)是我療傷的工具、我的釋放，它在我人生的每一個(gè)十字路口為我指明方向。而瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種持續(xù)的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，隨著我更加了解自己，我的練習(xí)也更加深入。瑜伽幫我設(shè)定界限，消除恐懼，讓我腳下的步伐更為堅(jiān)實(shí)。
13年前我剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，對(duì)我來(lái)說(shuō)最難的部分是釋懷和拋開自我。唯一幫助我達(dá)到這個(gè)境界的工具是音樂(lè)，13年來(lái)它使得我的瑜伽練習(xí)更加成效顯著。在搬到東海岸之前，我在洛杉磯教瑜伽。我時(shí)常在課上播放音樂(lè)，在課后我總是被問(wèn)到我的播放列表中究竟藏著些怎樣的歌曲。這些歌曲是通向我靈魂的小小窗口，我非常感恩能夠與大家分享：
1. “Shake It Off” Florence & the Machines
這首歌的歌詞是我練瑜伽的理由。它提醒我一切皆有可能，黎明前總會(huì)有黑暗。
2. “Fragile” Sting
瑜伽所倡導(dǎo)的Svadhyaya意為自我學(xué)習(xí)。在梵文中，“sva”的意思是自我，“adhyaya,”意為教育。這提醒我們，沒(méi)有自我意識(shí)，就沒(méi)有瑜伽。我們時(shí)常不假思索地就去追求最難的體式動(dòng)作；而我為自己設(shè)定的目標(biāo)是：你唯一能做的就是做最好的自己，那么你的“最好”就會(huì)與日俱增。
3. “Sail Away” David Gray
這首歌幫助我的思想逃離世事，讓所有消極的念頭輕輕地從我的感官中撤離。
4. “The Gravity of Love” Enigma
如果生命的規(guī)則是聆聽你的內(nèi)心，那么準(zhǔn)備好做一些打開心胸的動(dòng)作吧！眼鏡蛇式操練起來(lái)~
5. “Walk on Water” Marc Cohn
第一句歌詞中說(shuō)到：“親愛(ài)的，當(dāng)樂(lè)隊(duì)和藝人回家之時(shí)，啟明星啊她從泡沫中升起。她在空中起舞，笑話月亮，觀看著在燃燒著的沙丘中纏綿的年輕愛(ài)侶。”啊…趕快來(lái)個(gè)挺臥式（Savasana）吧！
6. “Feels Like I'm 17” Annie Lenox
哦Annie Lenox, 你是怎樣點(diǎn)燃了我的靈魂！每每在練習(xí)中感到疲倦和沉重，這首歌重新將我喚醒。平衡體式的最佳拍檔！
7. “Steady On” Shawn Colvin
動(dòng)聽的聲音，美麗的歌詞，簡(jiǎn)直讓人臉紅！讓你臉紅的瑜伽動(dòng)作又是什么呢？
8.“Let the Drummer Kick” Citizen Cope
當(dāng)我的練習(xí)開始升溫，這首歌帶給我興奮。我喜歡它的遞進(jìn)。
9. “Fade Into You” Mazzy Star
一首完美的情歌。當(dāng)我?jiàn)^力去完成所有站立體式時(shí)，我播放這首歌曲，使得一切努力顯得毫不費(fèi)力，一切掙扎都像云淡風(fēng)輕。有時(shí)我會(huì)在做山式時(shí)閉上雙眼，食指相觸然后微笑。試試吧！
10. “Chasing Cars” Snow Patrol
如果生活是一臺(tái)巨大的錄像機(jī)，這首歌就是那個(gè)暫停鍵。我真的希望可以在生命的某一瞬間靜止，讓世界去繼續(xù)它的奔忙。我猜，這就是瑜伽的意義。
11. “Angel” Jack Johnson
這首歌讓我感覺(jué)自己很美麗。不需要鏡子，我就能假想我的雙腿是多么的優(yōu)雅，而且假裝我沒(méi)有在做平衡動(dòng)作時(shí)摔倒…
12. “The World Spins Madly On” The Weepies
我所犯過(guò)的錯(cuò)誤總是在我腦海中揮之不去，而這首歌曲幫助我原諒我自己。在這五分鐘的旋律中沒(méi)有評(píng)判，我可以自省吾身，成為一個(gè)更好的人。這首歌提醒我，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，世界變化如此之快，總有時(shí)候身陷迷茫。
13. “I Get Lost” Eric Clapton
坦誠(chéng)和脆弱有時(shí)候很困難，但在我的瑜伽課上它們非常重要。這首歌中說(shuō)道：“這就是我。我不完美。接受我，或者離開我。”（但我真的真的希望你接受我?。?/span>
14. “Watermark” Enya
15首金曲中怎么能少了一款放松舒緩的歌曲。等下我有信息來(lái)了嗎？噢不，我在頭倒立吶！
15. “Georgia On My Mind” Willie Nelson
這首歌與鎮(zhèn)靜體式簡(jiǎn)直絕配。
希望這些歌曲能對(duì)您的瑜伽練習(xí)有幫助。說(shuō)不定它們就能載著您前往期冀已久的平靜與安詳。
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