菊花臺(tái) 孫露 - 午夜忘寢
寒露
2016年10月8日
農(nóng)歷九月初八 星期六
04：33: 20
寒露
寒露簡(jiǎn)歷
中文名稱：寒露
外文名稱：Cold Dew
代表寓意：氣溫比白露時(shí)更低
氣候特點(diǎn)：氣溫下降，露水更涼
風(fēng)俗活動(dòng)：賞菊、登高
風(fēng)俗食物：飲菊花酒
養(yǎng) 生：潤(rùn)肺生津、健脾益胃
寒露節(jié)氣有三候
老話講：“春捂秋凍” 意思是適當(dāng)凍一凍，激發(fā)身體逐漸適應(yīng)寒冷，預(yù)防冬季多種疾病的能力有一定道理，但卻不是一凍到底。要想發(fā)揮“秋凍”的養(yǎng)生效果，一定要躲開幾個(gè)誤區(qū)哦！
再教你幾招
1.每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。因?yàn)橐归L(zhǎng)晝短，應(yīng)比平常多睡一個(gè)小時(shí)。
2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。
紅色：能夠刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率及腦電波的活動(dòng);
橙色：能讓人產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，是暖色系中的代表色彩；
黃色：能讓人產(chǎn)生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發(fā)光的顏色。
3.寒露晨練避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾??；運(yùn)動(dòng)最佳選擇太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。
明天后，必須要防范
感冒！
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。
此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。
辦法就是
1常搓大椎穴提升陽(yáng)氣防感冒
深秋感冒多發(fā)，要養(yǎng)成習(xí)慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領(lǐng)一身陽(yáng)氣，搓熱大椎可以提升陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，防止感冒。
2每天中午彈中指，強(qiáng)心護(hù)心
寒露以后，氣血流注心包經(jīng)，這時(shí)抓緊鍛煉，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，冬天手腳冰涼的狀況會(huì)得到改善。
方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍，可以疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽(yáng)。增強(qiáng)心陽(yáng)起到強(qiáng)心護(hù)心的作用
在這里給大家提供一個(gè)“寒露養(yǎng)生秘方”
“冷空氣浴”
寒露節(jié)氣最省錢的養(yǎng)生方法
吃對(duì)七種豆
1大豆（黃豆）
2紅豆
3綠豆
4黑豆
5豌豆
6豇豆
7蠶豆
寒露飲食一定注意4個(gè)關(guān)鍵詞
潤(rùn)燥●平補(bǔ)●增甘●溫?zé)帷?div style="height:15px;">
1寒露全家一定要喝這碗粥！滋陰餐，潤(rùn)肺燥！
百棗蓮子銀耳粥：
配料：百合20克、大棗15顆、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃。
2少吃點(diǎn)苦，多點(diǎn)甜蜜
寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿卜、藕等。尤其是胡蘿卜對(duì)于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個(gè)時(shí)候的時(shí)令養(yǎng)生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強(qiáng)。若加入大麥茶一起泡水喝，對(duì)脾胃不好，消化不良的人大有幫助。
寒露的專屬神藥“核桃仁、柿子”
核桃仁
柿子
5兩個(gè)“蘿卜”包你身體順暢！白蘿卜
白蘿卜是順?lè)我鏆獾模皂槡?，解決腹脹、便秘的煩惱，預(yù)防感冒的作用。
在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對(duì)于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。
胡蘿卜
胡蘿卜是小人參，其實(shí)是補(bǔ)益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對(duì)緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。
其實(shí)是老年人注意了：每天吃一點(diǎn)胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點(diǎn)油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對(duì)老人身體是非常好的。
寒露習(xí)俗
吃花糕
飲菊花酒
寒露與重陽(yáng)節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
最后，提醒大家！過(guò)好寒露，從飲食、心態(tài)，都要根據(jù)上述養(yǎng)生的要求去做！
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