近年來，糖尿病已然成為困擾人們健康的一大難題，在我國，已有超過1億人確診患有糖尿病。那么在日常生活中，有哪些小細(xì)節(jié)可以幫助你管理血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥呢？
1. 吃飯要有規(guī)律
對于糖尿病患者，一定要注意盡量保證在固定的時間吃飯，一旦你錯過吃飯的時間，很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)的情況！
2. 吃一點杏仁
杏仁對于緩解饑餓非常有幫助，也不會影響糖尿病患者的血糖水平。杏仁中含有豐富的營養(yǎng)成分，糖尿病患者可以準(zhǔn)備個小盒子，裝點杏仁，餓了的時候隨時可以充饑。
3. 多吃些高蛋白質(zhì)食物
在平時的飲食中，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如：瘦肉，豆制品等，既不會讓你的飲食過于單一，可以補(bǔ)充身體所需的能量，當(dāng)然也不會影響血糖水平。
4. 閱讀食品標(biāo)簽
平常我們?nèi)コ匈I東西的時候，尤其是食物，一定要記得看看食品標(biāo)簽，盡量遠(yuǎn)離富含“葡萄糖、果糖”的食物，這可能會讓你的血糖飆升哦！
5. 盡量選擇高纖維食物
在日常飲食中一定要注意碳水化合物的攝入量，高纖維食物既可以補(bǔ)充能量又不至于使得血糖水平飆升，可以吃些全麥?zhǔn)澄?，代替碳水化合物，有利于降低患糖尿病的風(fēng)險。
6. 增加體育鍛煉
工作之余，你可以每天花點時間到健身房做做引體向上，或者做些運動，保持身體健康，也可以幫你遠(yuǎn)離糖尿病。
7. 密切監(jiān)測食物攝入量
不同的食物對血糖水平的影響有所不同，在吃飯的時候，可以保持少食多餐，切忌貪多。少食多餐也可以幫助你降低一直想吃東西的欲望。特別要提醒的是，一定要少吃甜食，其中糖含量較高，很容易使得血糖水平激增。
8. 不要抽煙
對于患有糖尿病的人來說，吸煙不僅會危害身體健康，也會導(dǎo)致血糖升高！
9. 合理使用胰島素
除非醫(yī)生有特別指示，否則一般在進(jìn)食前15分鐘注射胰島素，可以幫你有效調(diào)節(jié)血糖水平。出門在外，糖尿病患者一般會隨身帶著胰島素，服用前一定要保持密封，盡量不要曝曬或者隨意放置。
糖尿病患者常常出現(xiàn)血糖水平升高、饑餓、視力模糊及多尿的癥狀，一旦你發(fā)現(xiàn)自己有這些跡象，要及時到醫(yī)院檢查，適時補(bǔ)充胰島素。
10. 保持身心愉悅
研究表明壓力和抑郁可能導(dǎo)致糖尿病患者的血糖水平上升，當(dāng)你感覺自己有壓力的時候，可以通過深呼吸或者冥想來放松。在日常工作和生活中，盡量保持身心愉悅。
最后，管理糖尿病，你還應(yīng)該試試中醫(yī)的方法：
