血液在血管中流淌，為身體的各個(gè)器官的運(yùn)作提供充足的原料。很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才需要為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了。再加上現(xiàn)代人活得越來(lái)越累、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。
早點(diǎn)“養(yǎng)”，勝于老來(lái)“治”。經(jīng)常做做下面這幾個(gè)瑜伽體式，血液流通不怕堵~
01
側(cè)角伸展式
1.站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側(cè)腳稍微帶回
2.吸氣，彎曲右膝，使大腿與地面平行。
3.將右手指尖觸地（放在右腳踩外側(cè)的地面上），右手臂緊貼右小腿外側(cè)。呼氣，左臂上舉，指尖指向天花板，手掌朝前。臉部向上仰，眼睛向上看。
4.也可以將左臂貼耳舉過(guò)頭頂、 伸直，使左臂、身體與左腿成一條直線。保持這個(gè)姿勢(shì)， 做3-5個(gè)深呼吸。換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。
02
云雀式
邊做邊想像自己是一只美麗的云雀，在藍(lán)天展翅飛翔，心情自由而快樂(lè)~
1、金剛坐姿，調(diào)整好呼吸。
2、兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼于會(huì)陰下，右腳向后直伸出去，腰背立直，手放體側(cè)。
3、吸氣，雙手張開(kāi)，向后伸展成水平線，感覺(jué)力量延伸到手指尖。
4、吐氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎（不要擠壓頸部），盡量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留5-10秒鐘，深呼吸。
5、慢慢還原，放松，換相反方向做同樣動(dòng)作。
03
直角式
非?？简?yàn)毅力的體式，堅(jiān)持到你能堅(jiān)持的最長(zhǎng)時(shí)間，你會(huì)感受到整個(gè)身體后側(cè)（從腳底沿著腿部-背部-肩部-手臂-最后到指尖）的通暢感~
1、基本站姿，雙腿伸直并攏，雙手自然垂于體側(cè)。
2、吸氣，雙臂平行上舉，掌心朝前，指尖朝上，雙肩保持下沉。
3、呼氣，雙臂帶動(dòng)上半身向下伸展，你的背部和雙腿形成一個(gè)直角（注意背部不要弓起，膝關(guān)節(jié)不要超伸，手臂不要掉下來(lái)）。保持3-5個(gè)呼吸或者你能堅(jiān)持的更長(zhǎng)的時(shí)間。
4、吸氣身體直立返回站姿，呼氣還原手臂。稍許放松，可再次重復(fù)去做。
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