1. 減肥塑形
怎么做也減不了肥？沒辦法控制吃，也懶得多做運動？那么，不如試試拉筋吧。研究表明，透過簡單的背部拉筋，能活動背部的豎脊肌，一旦伸展豎脊肌就能刺激體內(nèi)的褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒。而且背部拉筋也能幫助脊椎變挺直，讓身體恢復活力。
2. 強身健體
武俠小說里常常夸張地描寫，武林高手如何通過打通任督二脈，進而武功大增。其實，拉筋即可打通背部的督脈。督脈是諸陽之會、元氣的通道，此脈通則腎功能強。此外，由于督脈位于脊椎之上，而脊髓又直通腦髓，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。因此，疏通脊椎上下，自然就會清掃很多健康“地雷”。
3. 排毒養(yǎng)顏
拉筋還可打通背部的膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風寒難以入侵，內(nèi)毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀便可自然消除、減緩。
4. 增強性功能
拉筋能夠拉軟并改善大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。說起這三條經(jīng)，那可就厲害了，很多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強悍。而如果這三條經(jīng)不暢，則可能導致生殖、泌尿系統(tǒng)等疾病，比如男性的陽痿、早瀉、前列腺炎，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
需要注意的是，拉筋的動作一定要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的程度以到感覺有點“張力”或“酸”為佳，但絕對不能到“痛”的程度。有“張力感”或覺得“酸”，是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應出拉筋的成效，但拉筋到感覺到“痛”，則距離受傷不遠了。下面介紹三種拉筋姿勢。
1. 伸展背部和大腿后方，雙腳打開兩個肩膀?qū)?，并打直，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒，可重復做3回。
2. 先將雙腳打開約一個肩膀?qū)?，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。
3. 雙腿并攏坐在墊子上，兩手向前伸展，上半身慢慢貼近大腿，盡量用雙手去觸碰兩腳尖。
