01

叩齒，集神二十六，兩手抱昆侖。雙手擊天鼓二十四。

閉目冥心坐，冥心盤趺而坐。握固靜思神，叩齒三十六，兩手抱昆侖。叉兩手向頸后，數(shù)九息，勿令耳聞，自此以后，出入息皆不可使耳聞。左右鳴天鼓，二十四度聞，移兩手心，掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦后，左右各二十四次。

02

左右手搖天柱，各二十四。

微擺撼天柱，搖頭，左右顧，肩膊隨轉(zhuǎn)動(dòng)二十四，先須握固。

03

左有舌攪上腭三十六，漱二十六，分作三口，如硬物咽之，然后方得行火。

赤龍攪水津。赤龍者，舌也，以舌攪口齒并左右頰，待津液而生。漱津三十六，一云鼓漱。神水滿口勻，一口分三咽，所漱津液分作三口，作汨汨聲而咽之。龍行虎自奔，液為龍，氣為虎。

04

兩手摩腎堂三十六，以數(shù)多更妙。

閉氣搓手熱，以鼻引清氣閉之，少頓，搓手令極熱，鼻中徐徐乃放氣出。背摩后精門，精門者，腰后外腎也，合手心摩畢，收手握固。盡此一口氣，再閉氣也。想火燒臍輪，閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田覺熱極，即用后法。

05

左右單關(guān)轆轤，各三十六。

左右轆轤轉(zhuǎn)，俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關(guān)，入腦戶，鼻引清氣。閉少頃間。

06

雙關(guān)轆轤三十六。

07

兩腳放舒伸，放宜兩腳。叉手雙虛托，叉手相交，向上托空三次，或九次。

兩手相搓，當(dāng)呵五呵，后叉手托天按頂，各九次

08

以兩手如鉤，向前攀雙腳心十二，再收足端坐。

低頭攀足頻，以兩手向前，攀腳心十二次，乃收足端坐。以候逆水上，候口中津液生，如未生，再用急攪，取水同前法。再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞，謂再漱三十六，如前，一口分三咽，乃為九也。咽下汨汨響，百脈自調(diào)勻，河車搬運(yùn)訖，擺肩并身二十四，及再轉(zhuǎn)轆轤二十四次。發(fā)火遍燒身，想丹田火，自下而上，遍燒身體，想時(shí)口及鼻皆閉氣少頃。邪魔不敢近，夢(mèng)寐不能昏，寒暑不能入，災(zāi)病不能過。子后午前作，造化合乾坤，循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。訣曰：其法于甲子日，夜半子時(shí)起，首行時(shí)口中不得出氣，惟鼻中微放清氣，每日子后、午前，各行一次，或晝夜共行三次，久而自知，蠲除疾疫，漸覺身輕，若能勤苦不怠，則長(zhǎng)壽不遠(yuǎn)矣。

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