孕期乳房穴位按摩保健法 以下標(biāo)準(zhǔn)來自周侃老師的《美乳--乳房變美魔法書》
1. 穴位位置圖 缺盆：在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸
天突：在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央
鳩尾：在上腹部，前正中線上，胸劍結(jié)合部下1寸
關(guān)元：在下腹部前正中線上，肚臍下3寸
三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
2. 按摩方法 (1) 坐下，以一手食指指腹先按壓對側(cè)缺盆穴，每按壓3秒鐘后放松3秒鐘，進(jìn)行20次，力量適中；繼之沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向揉動各1分鐘。再換另一只手按揉對側(cè)缺盆穴，方法同前。
(2) 坐下，兩手掌交叉放在胸上方，由外向內(nèi)，由上向下作推動梳理，反復(fù)進(jìn)行2分鐘。要求力量由輕至重，動作緩和。
(3) 坐下。以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘，速度宜緩慢。再由一側(cè)胸大肌經(jīng)胸骨至另一側(cè)胸大肌，由腕帶動手掌和四指作有節(jié)奏的拍擊2分鐘。
(4) 坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴，由輕到重按壓胸骨2分鐘。然后再沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向揉動2分鐘，以有酸脹感為宜。
(5) 坐下。以一手掌從膻中至關(guān)元穴由上到下推動2分鐘，再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向由上至下揉動各2分鐘，最后以拇指按揉鳩尾穴，注意用力不宜過重。
(6) 坐下。以一手拇指指腹按一側(cè)三陰交穴2分鐘，再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向揉動各2分鐘。
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