導語：要確保寶寶出生有充足的乳汁，準媽媽就得先做好準備活動，不是要等到哺乳期才開始按摩乳房，準媽媽在孕期就要開始按摩。這樣才能確保母乳喂養(yǎng)的順利進行。
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目錄：
孕期乳房穴位按摩保健法
1、穴位位置圖
缺盆：在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸
天突：在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央
鳩尾：在上腹部，前正中線上，胸劍結(jié)合部下1寸
關(guān)元：在下腹部前正中線上，肚臍下3寸
三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方
2、按摩方法
(1) 坐下，以一手食指指腹先按壓對側(cè)缺盆穴，每按壓3秒鐘后放松3秒鐘，進行20次，力量適中；繼之沿順時針和逆時針方向揉動各1分鐘。再換另一只手按揉對側(cè)缺盆穴，方法同前。
(2) 坐下，兩手掌交叉放在胸上方，由外向內(nèi)，由上向下作推動梳理，反復(fù)進行2分鐘。要求力量由輕至重，動作緩和。
(3) 坐下。以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘，速度宜緩慢。再由一側(cè)胸大肌經(jīng)胸骨至另一側(cè)胸大肌，由腕帶動手掌和四指作有節(jié)奏的拍擊2分鐘。
(4) 坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴，由輕到重按壓胸骨2分鐘。然后再沿順時針和逆時針方向揉動2分鐘，以有酸脹感為宜。
(5) 坐下。以一手掌從膻中至關(guān)元穴由上到下推動2分鐘，再分別沿順時針和逆時針方向由上至下揉動各2分鐘，最后以拇指按揉鳩尾穴，注意用力,不宜過重。
(6) 坐下。以一手拇指指腹按一側(cè)三陰交穴2分鐘，再分別沿順時針和逆時針方向揉動各2分鐘。
懷孕期間如何按摩乳房？
孕期按摩乳房需注意頻率。此時期乳房內(nèi)可能開始生成乳汁，所以乳頭會分泌少量白色乳汁。這時可在胸罩內(nèi)墊個棉墊；并在洗澡時用溫水輕輕地清洗乳頭。
另外，準媽媽可以自行評估在20-24周，開始為產(chǎn)后哺乳做準備，例如乳頭護理及乳房按摩；但是以促進血液循環(huán)和乳腺發(fā)育為目的，按摩的頻率和力道適中即可。
孕期乳房按摩好處多
1.按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。
2.幫助準媽媽樹立母乳喂養(yǎng)的信心。
3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。
4.會刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強，將來寶寶吸吮也容易。
5.防止產(chǎn)后乳房下垂。
乳房按摩這樣做
·乳房按摩
第一步：用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
第二步：一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
第三步：將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。
溫馨提示：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。
·乳頭按摩
第一步：洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側(cè)的乳房。
乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。
第二步：清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。
按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。
溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。
·熱敷按摩
用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下列按摩方式：
1.環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。
2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3.指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
4.橫向按摩：目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒尤榉康幕撞?，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
·睡前、醒后也別忘
每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向旋轉(zhuǎn)，再反時針方向旋轉(zhuǎn)，直到乳房皮膚微紅微熱為止。最后提拉乳頭數(shù)次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數(shù)次。
·護膚用品不可少
用溫開水擦洗后，在乳頭、乳暈上涂一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然后做4節(jié)乳房按摩操，每節(jié)操做20～30次，這樣效果會更理想。
第一節(jié)：雙手在乳房下方來回按摩。
第二節(jié)：雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。
第三節(jié)：左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。
第四節(jié)：右手從左臂內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面，交換左右手同前。
