“記得多喝水！”似乎是小時(shí)候媽媽叮囑最多的話了，專家也提倡人們要保證飲水量充足。水作為人體的必需品之一，進(jìn)入人體之后經(jīng)過(guò)代謝之后，會(huì)變成尿經(jīng)由膀胱排出，那一喝水，尿就多，是說(shuō)明腎臟不好嗎？
一、喝下去的水，多久會(huì)變成尿？
喝下去的水變成尿液，正常需要30-45分鐘左右，不過(guò)水變成尿的時(shí)間長(zhǎng)短，會(huì)受飲食咸淡、吃多吃少兩個(gè)因素的影響。飲食方面太咸的話，水變尿的時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，天氣冷熱、膀胱大小等也會(huì)影響水變尿的時(shí)間。
水進(jìn)入體內(nèi)變成尿，一般最短需要6-8分鐘，最長(zhǎng)需要120分鐘左右，多數(shù)人每天的排尿量在1500毫升左右，不過(guò)介于400毫升與3000毫升之間的排尿量，都算正常。排尿的最佳比例和次數(shù)是：一天5-8次，晚上0-1次，白天4-7次，如果喝水不多，但小便次數(shù)超過(guò)八次的話，那多半算是尿頻了。
二、一喝水，尿就多，是腎不好嗎？
有些人一喝水就尿多，以為是腎虛導(dǎo)致的，其實(shí)喝水尿多是受多種因素影響的。
1.喝水太快
喝水太快，體內(nèi)的滲透壓會(huì)變低，腎臟將尿液稀釋之后，會(huì)排出更多的水分，導(dǎo)致一喝水就尿多。
2.膀胱體積小
水進(jìn)入人體變成尿液之后，會(huì)經(jīng)過(guò)輸尿管，先存儲(chǔ)到膀胱內(nèi)。膀胱體積小的人，尿液存儲(chǔ)的比較少，忍尿能力更差，很容易感到尿意。
3.腎虛
腎虛當(dāng)然也可能會(huì)導(dǎo)致尿頻，一旦腎虛，就可能出現(xiàn)水代謝、尿液代謝失常的現(xiàn)象，膀胱也會(huì)氣化無(wú)力，出現(xiàn)一喝點(diǎn)水就引發(fā)尿頻等的癥狀。
三、日常護(hù)腎，做好3件事
想要腎臟維持健康，日常的護(hù)腎一定少不了，想要保護(hù)腎臟，下面三件事要做好。
1.吃淡點(diǎn)
食物中的大部分鹽分都需要經(jīng)過(guò)腎臟的代謝，高鹽分重口味的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)高血壓、腎臟疾病等，中國(guó)膳食指南建議每人每日鹽分?jǐn)z入不要超過(guò)6克。
2.不憋尿
憋尿的行為，會(huì)導(dǎo)致尿液在膀胱中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，細(xì)菌一旦繁殖，就可能引發(fā)尿路感染，炎癥逆行之后，就可能蔓延至腎臟，并損傷到腎臟。
3.喝夠水
正常成年人每天需要喝水1500-1700毫升，喝水過(guò)少會(huì)導(dǎo)致尿量變少，尿液中的毒素增加，甚至誘發(fā)腎結(jié)石等，因此每天要喝夠水。
我們每天喝的水會(huì)經(jīng)過(guò)代謝變成尿，排出體外，水變成尿的時(shí)間主要受飲食咸淡、天氣炎熱、膀胱大小等因素的影響。有些人一喝水就尿多，可能是喝水過(guò)快、膀胱體積小、腎虛等導(dǎo)致的。平常一定要保護(hù)好腎臟，盡量吃淡點(diǎn)、不憋尿、喝夠水等等，并且最好定期的體檢。
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