每天晨起第一件事
99%的人會選擇“小便”
它不僅是人體代謝的“副產(chǎn)品”
更是我們健康狀況的晴雨表
每天排尿多少
尿頻的原因
尿液顏色的改變
都代表著身體的某種反應
里面大有學問~
計仔課堂小測試
康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。
劃重點
很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏。
健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
尿液顏色提示“健康問題”
發(fā)亮的鮮黃色：說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；
像洗肉水一樣的鮮紅色：說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響；
醬油色：尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；
白色：很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當于學校里一堂課的時間。不過，這道題里即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。
為什么一喝水就想上廁所
身體里的尿液是儲存在膀胱里的，膀胱的括約肌就像是人體水龍頭，幫助我們控制尿意。
孕婦、產(chǎn)后婦女等因產(chǎn)道的損傷、盆底肌肉的松弛，更容易出現(xiàn)膀胱括約肌松弛的情況，難以控制尿意，易出現(xiàn)一喝水就想上廁所的現(xiàn)象，甚至尿失禁。
膀胱的大小各有不同，一些人天生膀胱就比較小，存儲的尿液容量也就比較小了。
有些人平時不習慣主動喝水，非要等到特別渴了才會去喝，時間久了膀胱也會適應缺水的環(huán)境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，產(chǎn)生尿意。
當人體處于緊張狀態(tài)時，血液循環(huán)加快，體內(nèi)激素改變，抗利尿激素減少，也容易出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象；
而寒冷的環(huán)境下，身體為保持熱量，肌膚和膀胱都會自動收縮，蓄尿能力下降，排尿次數(shù)也容易增多。
血糖水平較高的人，通常存在代謝障礙，吸收葡萄糖的能力減弱，尿液中的糖分就會增多，尿液也會增多，即使喝水不多，也容易頻繁跑廁所。此外，喝多了含糖飲料，尿意比喝白開水更強。
如果存在泌尿系統(tǒng)的感染、膀胱過度活動癥或者泌尿系統(tǒng)相關(guān)的刺激性病變（尿道炎、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石等），都可能會造成排尿頻次增加或者排尿量增加等改變。
夜尿次數(shù)多，就是腎虛？
還有些人白天排尿正常，一到晚上就出現(xiàn)排尿次數(shù)增多的情況，這是腎虛嗎？其實也不一定……
夜尿次數(shù)多的原因
①失眠所致，除了夜尿多，還有尿量少、總想尿等現(xiàn)象；
②前列腺問題所致，除了夜尿多，還有尿急、尿不盡等現(xiàn)象；
③腎虛引起的夜尿多就會伴隨尿量大（夜尿的量大于750毫升），漏尿、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花等癥狀。
提示：中老年人常見夜尿多，很多是糖尿病腎病、高血壓腎病、慢性腎炎、腎衰等疾病的先兆，最好及時去醫(yī)院做尿液以及腎臟方面的相關(guān)檢查。
而如果真的是腎虛引起的
可以選擇一些補腎的食物
來幫助自己補腎固澀
減少夜尿
（桑葚、板栗、生蠔、西洋參等）
也可以喝點計仔君推薦的粥膳
三仁養(yǎng)腎粥
【食材】
腰果30克：安腎陽，滋腎陰，補腎精，補腦養(yǎng)血、補腎健脾；
芡實10克：補腎，利濕，通心腎；
花生10克：微量元素含量高，補中益氣，潤肺和胃；
核桃5個：補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；
粳米500克。
【制作方法】按照平時煮粥的方法煮即可。
【適宜人群】這款粥平補陰陽，平補平瀉，寒性熱性的體質(zhì)都可以吃。
來源：最緊要健康GRT、
