水是生命之源，多喝水一來能補(bǔ)充人體所需水分，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝；二來可以加快血液循環(huán)，排出代謝廢物和毒素；此外，還有助于平衡血液的黏稠度、預(yù)防腎結(jié)石病……
尤其是冬季較干燥，很多人都長期待在空調(diào)室中，更要注意水分的補(bǔ)充。但同樣都是喝水，且飲水量差不多，有的人喝完10多分鐘就想上廁所，有的人卻幾小時后也毫無尿意。這到底怎么回事？真的是腎臟問題嗎？
一喝水就排尿怎么回事？
一喝水就想排尿的人，一般都存在“尿頻”的癥狀，時不時就要上廁所，不論是工作開會還是外出游玩，都提心吊膽的，很是影響生活。為什么有些人就特別容易要排尿呢？
身體里的尿液是儲存在膀胱里的，膀胱的括約肌就像是人體水龍頭，幫助我們控制尿意，而像孕婦、產(chǎn)后婦女等因產(chǎn)道的損傷、盆底肌肉的松弛，更容易出現(xiàn)膀胱括約肌松弛的情況，難以控制尿意，易出現(xiàn)一喝水就想上廁所的現(xiàn)象，甚至尿失禁。
膀胱的大小各有不同，一些人天生膀胱就比較小，存儲的尿液容量也就比較小了，加上本身體內(nèi)就有尿液，再喝水，即使不多，也可能會出現(xiàn)想上廁所的現(xiàn)象。特別是在喝水喝得比較急的時候，就更加容易加快尿意的產(chǎn)生。
有些人平時不習(xí)慣主動喝水，非要等到特別渴了才會去喝，時間久了膀胱也會適應(yīng)缺水的環(huán)境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，產(chǎn)生尿意。
因此，平時還是要注意養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，能慢慢增加膀胱的儲尿量，改善一喝水就上廁所的情況。
當(dāng)人體處于緊張狀態(tài)時，血液循環(huán)加快，體內(nèi)激素改變，抗利尿激素減少，也容易出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象；
而寒冷的環(huán)境下，身體為保持熱量，肌膚和膀胱都會自動收縮，蓄尿能力下降，排尿次數(shù)也容易增多。
血糖水平較高的人，通常存在代謝障礙，吸收葡萄糖的能力減弱，尿液中的糖分就會增多，尿液也會增多，即使喝水不多，也容易頻繁跑廁所。
此外，喝多了含糖飲料，尿意比喝白開水更強(qiáng)。
如果存在泌尿系統(tǒng)的感染、膀胱過度活動癥或者泌尿系統(tǒng)相關(guān)的刺激性病變（尿道炎、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石等），都可能會造成排尿頻次增加或者排尿量增加等改變。
而與此同時還可能會伴隨排尿疼痛、尿色異常、腰痛等現(xiàn)象。建議及時到醫(yī)院進(jìn)行尿液相關(guān)的化驗(yàn)檢查，并做泌尿系統(tǒng)的B超檢查進(jìn)一步的評估，排除病變可能。
喝水多無尿意又是怎么回事？
無尿意的人首先可能天生膀胱比較大，儲存的尿液多，排尿次數(shù)也就少。另外還有以下幾點(diǎn)原因造成喝水多無尿意的情況：
經(jīng)常運(yùn)動的人，身體消耗能量、水分的速度都會比較快，水進(jìn)入體內(nèi)被代謝得較快，加上出汗等，也就沒什么尿意。
這時補(bǔ)充水分，腎小管會首先吸收大量水分，形成的尿液就比較少，所以喝了很多水，也可能難以有尿感。
如果平時經(jīng)常憋尿，膀胱的敏感度就會有所下降，即使喝很多水，身體也能適應(yīng)，不會那么快的產(chǎn)生尿意。
但憋尿并不是一個好習(xí)慣，若不及時排尿，尿液長時間的堆積在體內(nèi)，毒素也會變多，會給膀胱、泌尿系統(tǒng)等帶來很大壓力，還容易影響排便。因此，要養(yǎng)成有尿及時排的好習(xí)慣。
能夠引起尿量減少的疾病其實(shí)并不少，比如心功能異常、腎臟功能下降、尿路堵塞等，所以發(fā)現(xiàn)總是喝水卻很少上廁所，身體還伴隨其它不適，建議還是到醫(yī)院檢查一下，盡早排除掉疾病的可能性。
夜尿次數(shù)多，就是腎虛？
不一定……
還有些人白天排尿正常，一到晚上就出現(xiàn)排尿次數(shù)增多的情況，這是腎虛嗎？其實(shí)也不一定……
①失眠所致，除了夜尿多，還有尿量少、總想尿等現(xiàn)象；
②前列腺問題所致，除了夜尿多，還有尿急、尿不盡等現(xiàn)象；
③腎虛引起的夜尿多就會伴隨尿量大（夜尿的量大于750毫升），漏尿、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花等癥狀。
提示：中老年人常見夜尿多，很多是糖尿病腎病、高血壓腎病、慢性腎炎、腎衰等疾病的先兆，最好及時去醫(yī)院做尿液以及腎臟方面的相關(guān)檢查。
而如果真的是腎虛引起的，可以選擇一些補(bǔ)腎的食物來幫助自己補(bǔ)腎固澀，減少夜尿，如桑葚、板栗、生蠔、西洋參等，另外，也可以喝點(diǎn)小編推薦的粥膳。
三仁養(yǎng)腎粥
【食材】
腰果5克：安腎陽，滋腎陰，補(bǔ)腎精，補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎健脾；
芡實(shí)5克：補(bǔ)腎，利濕，通心腎；
花生2克：微量元素含量高，補(bǔ)中益氣，潤肺和胃；
核桃5克：補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；
粳米500克。
【制作方法】按照平時煮粥的方法煮即可。
【適宜人群】這款粥平補(bǔ)陰陽，平補(bǔ)平瀉，寒性熱性的體質(zhì)都可以吃。
