有沒有覺得堅持一個習慣很難？很多人想努力改變一些生活狀態(tài)，但是總是無法持之以恒，雖也看過很多網(wǎng)絡、書上的介紹，但是大部分都在說堅持一個好習慣有多好，卻很少有人告訴大家該怎么做，這6條方法簡單直白，搭配作者的親身經(jīng)歷，很有操作性。
不久以前，我的生活一塌糊涂。我會在凌晨3點到6點之間不定時入睡，而在最糟糕的日子里我根本無法入睡。因為睡得晚，所以我起的也晚，這就意味著我一天都在趕工作，約會也總是遲到。不僅如此，你想象不到我吃的什么東西——為了熬夜我要吃大量的垃圾食品和零食。這些習慣形成了惡性循環(huán)，終于有一天我不意識到不能再這樣繼續(xù)下去了，我想徹底改變我的生活方式。
我挑選了6個我想在21天內(nèi)培養(yǎng)的習慣：
（1）最晚12點一定要睡覺
（2）5點鐘準時起床
（3）至少拿出一天看看書、聽聽廣播
（4）冥想
（5）約會時提前一點到
（6）吃生食（raw food diet）
這六條可能讓人有些受不了，但是一想到這只是一個21天的計劃，所以我覺得不妨嘗試一些與眾不同的。
當我看到新習慣一個個都迸發(fā)出來后，我打心底里開心。我的生活瞬間變得井井有條。我每天都起得很早，約會也都準時或者提前到，每天要做的工作都能按時做完，還可以停下來好好反省一下自己。而且我開始吃生食了，并且晚上也能按時睡覺。跟我之前的生活方式比起來，現(xiàn)在可以說是煥然新生，來了個180度大轉(zhuǎn)變。
有些人可能認為我比其他人有更堅定的決心、意志力并能嚴格遵守習慣，并克服重重困難才做的到這些。但真實的情況是，我有6條特別的方法幫助我徹底改變生活，也是它們讓新習慣牢牢扎根在我的生活里。
如果你也在嘗試培養(yǎng)新習慣，但是結(jié)果卻總是不盡如人意的話，那么這6點對你來說應該會有所幫助。這些方法很容易理解、做起來也很方便，讓我們來看看吧：
找出你不能持之以恒的真正原因
要找出堅持不下來的根本原因，而不是只看到它所表現(xiàn)出來的現(xiàn)象。比如早上5：30，你跟自己做激烈的思想斗爭，掙扎著想起床，然而卻失敗了。這只是一種表面現(xiàn)象。而了解你為什么總是沒辦法5點30起來才是最重要的。
打個比方，曾經(jīng)我也一度有很長的時間沒辦法早起，每天努力早起然后睡到日上三竿。這種情況持續(xù)了好幾個月，直到我意識到這樣下去不會有任何進展。于是我開始分析我的情況，通過自我反省找出我早上沒辦法早起的原因。我好好的研究了我的情況，然后問自己【起不來】這個事情為什么會發(fā)生，由此更深一步去找出根源。
以下就是深入探究、尋找本因的方法的例子：
-為什么我早上沒辦法早起？
-因為我很累
-為什么我會累？
-因為睡覺時間還不夠。
-為什么會沒睡夠？
-因為我睡得太晚。
-為什么睡那么晚？
-因為有太多事情要做。
-為什么有那么多事情要做？
-因為我做不完。
-為什么會做不完？
-因為我制定的計劃任務超出了自己的承受力
在處理【起不來】這件事的根本原因時我明白了兩件事:
（1）所有的習慣都是環(huán)環(huán)相扣的（比如，晚上睡覺的時間，早上起床的時間，時間不夠）
（2）我低估了自己完成一項工作所需的時間。很多時候我的計劃都是在一天內(nèi)做很多項目，但是這根本不可能。
這也就意味著，我要堅持早起的這個習慣的話，我就要做到：
（1）我要改變跟早起有關的習慣
（2）制定的計劃要更符合自己的情況。之前每天要做的事情堆得滿滿的做也做不完，現(xiàn)在我能按照一份有挑戰(zhàn)性的卻可以做得完的計劃來完成我的工作。
一直問自己“為什么”直到找出根本原因。一旦你知道了真正的原因是什么，問題馬上就迎刃而解了。
堅持那些有密切關聯(lián)的習慣
我們的習慣并不是孤立的。有些習慣相互之間的聯(lián)系比與另外一些習慣密切得多。比如說，早睡早起這兩者的聯(lián)系顯而易見，但是早睡和每天讀一本書之間可能就沒那么密切的關聯(lián)了。如果你想堅持一個習慣，那么就要格外關注跟它緊密相連的另一個習慣，這樣才會有一個全局的改善。這些習慣會互相增強對方的作用，讓你的改變也一環(huán)扣一環(huán)，天衣無縫。
舉個例子，我的新習慣是：
（a）早上5點鐘起床
（b）晚上12點之前睡覺
（c）準時做完該做的事
（d）冥想
（e）吃生食
這些習慣都是有密切聯(lián)系的。
早起就意味著我有更多的時間做完自己的工作，這樣晚上我就可以早點睡覺，第二天早上就能早起。
準時做完該做的事意味著我的晚上睡覺時間和早上起床時間都不會受影響。
冥想可以將腦子里的雜亂思想都清理干凈，也可以幫助我減少睡眠時間。通常我都睡6-10小時，但是在冥想的那天，我可以只睡5-6小時。
堅持簡單的生食素食讓我擁有一個清晰的頭腦，這也就是說我不用像平時一樣睡那么多覺。我的意思不是你為了養(yǎng)成早睡早起的習慣就一定要吃素，只是我在這么做的時候受益良多。
為你的習慣定一個具體的時間表（具體什么時間做什么事）
定一個時間表可以讓你清楚的知道什么時候該干什么。我新生活開始的第一天就制定了一個全天時間表，而之后的日子里也都一直奉行。
我是這樣做的：
在前一天晚上，把第二天要做完的所有事情列一張清單，然后把它們都記錄在日歷上。
把所有工作分成
（a）重要工作
（b）一般重要的事
（c）其他瑣碎雜事
然后就可以開始把它們放進我的時間表里去了。要給重要工作留出最多的時間。我經(jīng)常使用的分配比例是a：b：c分別是60：30：10（所花的時間百分比）
要注意做每件事情需要的時間。這很重要，因為大部分情況下我們都會低估我們真正需要的時間。要保持效率就要讓計劃變得更實用，通常在做完一件事情轉(zhuǎn)到下一件之前，我會加入一個5-10分鐘的緩沖時間。
準確的制定一件事情開始和結(jié)束的時間點。比如說，9：00-10：00做A這件事，12:30-13:30吃午飯，18:30-19:30是回家的路上時間。
如果要做的事情比我時間表上的要多，那我就會把不是很重要的事情放到另外一天時間充裕再做。
制定好了這份計劃之后，第二天我要做的就是嚴格的遵守。我會時刻關注時間，在上一任務結(jié)束前5分鐘開始準備下一任務。
嚴格遵守時間的好處就是防止超時，從而讓我更有效率的做事。
制定時間表聽上去可能很難，但實際上一點也不難。我每天只要花10分鐘就夠了，而制定時間表花費的時間當然也是會寫在時間表上（23:00-23:10）。你所要做的只是做一個模板出來，以后你就可以一直用了。有些事情每天都會重復，比如起床，吃早飯，上班路上時間，工作時間，吃晚飯，睡覺時間……所以其實做計劃表很簡單。
但如果你不明確規(guī)定什么時間你要把這個事情做完，而只是隨意的說今天一定會做完，那么很有可能你今天完不成這個任務。這也是為什么很多人想要養(yǎng)成新習慣卻總是沒辦法持之以恒的原因。
領先你的計劃一步
能始終保持積極性的辦法就是始終走在計劃的前面。早上5點起床就讓我走在了世界上大部分人的前面（當然也包括以前一塌糊涂的我自己），而這給了我一種快點工作、始終走在前面的動力。怎樣才能持續(xù)給保持這種動力呢？就是永遠領先你的計劃，用比計劃表上更少的時間做完一件事情，然后開始下一件。明確自己始終走在計劃表的前面，我就自然而然地對要做的事斗志滿滿，對養(yǎng)成一個新習慣也不會有任何抵觸。
如果一項任務所需的時間比我預計要多，那我會做一個選擇：
（加油，抓緊！快點把它做完）或者（不重要的事情先不做，或者縮短后面任務的時間，這也意味著我依然需要快馬加鞭。）
做決定的過程很重要，因為一旦選擇錯誤，你這一天剩下來的時間又要不停地追趕計劃表，這會對你的習慣和要做的事造成不良影響。這也會動搖你的意志。比你的計劃提前一步，你會時刻活力四射。
反饋
我在白板上畫了一個表格，然后橫列和豎列分別是天數(shù)（養(yǎng)成新習慣的21天）和習慣。我遵守習慣的時候就會在相應的地方打一個勾，沒有遵守就會打叉。每當按照習慣做事、看到一個個勾掛在白板上就會心滿意足。同樣，你也可以在紙上或者電腦上記錄你的習慣堅持成果。
鼓勵周圍的人參與進來
鼓勵周圍人參與你的計劃有兩種形式——
（1）把你的計劃告訴其他人，和與你有同樣興趣的朋友一起培養(yǎng)你們的習慣
（2）告訴他人你的計劃，得到他們的支持。
在我改變習慣的這段時間里，這兩種狀態(tài)我都有所體驗。在我開始改變的2天前，我在博客上寫了一篇有關21天我要革新我的生活狀態(tài)的文章，其中我詳細的闡述了這個計劃的基本原理、益處、我要堅持的習慣以及具體要怎樣做。我邀請博客上的好友跟我一起來培養(yǎng)新習慣。出乎我意料的是，很多讀者都表示很有興趣，他們也愿意跟我一起開始一段21天的改變。
不要覺得在你的堅持習慣之路上你形單影只，你并不孤獨。
我的新習慣現(xiàn)如今已經(jīng)跟我的生活漸漸融為一體了，一切都變得順其自然。以上的小貼士讓我的生活發(fā)生了巨大的改變，盡管這六條建議很簡單也很直白，但是千萬不要小看它們。
